开始“运动”以达到苗条 健康

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研究人员说，即使您活​​跃，坐得过多也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。即使您在一周中的大部分时间进行建议的30分钟锻炼，长时间坐着似乎也会改变您的生理机能，使新陈代谢健康不利于您。这就是研究人员对“主动沙发土豆”效应的称呼。他们的发现不仅仅是增加一个小时的有氧运动或举重。您只需要移动。起床。伸展运动。步行。循环。爬楼梯。园艺。也许是玩休闲游戏。

但是，如果整天几乎都被拴在小隔间上，鼻子紧贴着计算机屏幕怎么办？如果您所在的社区不是您的孩子在街上踢踢足球或根本不在外面玩的地方，该怎么办？如果步行去杂货店，上学或上班不那么容易怎么办？

参加“移动运动”。本月发布的《美国闲暇：穿越久坐的文化之旅》既是个人故事，也是调查研究。作家玛丽·柯林斯（Mary Collins）十分活跃，直到发生事故使她以一种新的方式来思考体育活动。她的个人挑战变成了对我们的环境和社会如何影响美国人行动的方式长达多年的关注。 （或者不要动。）我问科林斯女士更多的关于她从运动中学到的知识，以及我们如何才能使我们的生活更健康，并采取更多措施来对抗肥胖。

我写了关于《华盛顿邮报》（“没有座位”）的就座文化和主席历史的文章，该文章于2003年获得了美国新闻工作者和作家协会的年度最佳散文奖。我决定我想进一步探讨“尽管我认为这是出于选择，而不是因为事故”，但大多数美国人运动受限的含义，但是其社会，文化，物质甚至道德后果都是相同的。

当然，我在出国旅行的三年中发现，大多数美国人缺乏运动几乎是无法选择的，因为他们的环境和时间表几乎不可能将健康的运动方式融入他们的生活。

您想解决医疗危机吗？发起一项由联邦政府资助，面向全国的“移动运动”，该运动针对所有年龄段，并要求雇主加入。我们立法禁止在公共场所吸烟；我们可以在学校，工作场所，城市规划等方面制定行动要求的法律。

该怎么办？

这些变化不必过于苛刻，只需明智即可。例如，我使用站立式办公桌，一天坐的时间永远不会超过四个小时。它彻底改变了我的工作方式。我已经读过一些关于中西部一些学校尝试为孩子们使用立式书桌的文章，并且它们非常受欢迎。

我们需要停止谈论健身课程和卡路里，并着手解决更严重的问题

Shaun Chavis的先前帖子：
呃，我已经重了8磅！我如何重新分组
从Julie＆amp;朱莉娅：厨房里的更多时间能让你瘦吗？
我是225磅减重编辑器。克服它。