捍卫健康

Sarah Kehoe

您在坐下吗？完善。请花点时间检查一下自己的身体。你的后方有点麻木吗？你的大腿后背会被弄脏吗？你的后背都紧缩了吗？这是您的身体在呼救！真的。

一波新的研究表明，整天坐着会严重损害您的健康。通过迫使专为运动而设计的身体保持不动的姿势，坐着会拉伤肌肉，减慢新陈代谢，增加患心脏病的风险，甚至缩短寿命。彭宁顿生物医学研究中心的微生物学家马克·汉密尔顿（Marc Hamilton）博士说：“坐着吸烟会危害健康。”我曾经像你一样：每天坐10到11个小时。然后，在2008年，我研究了一篇有关新型椅子的文章，并得知很少有设计师因为对健康的不良影响而真正坐在椅子上。厌倦了那种笨拙，呆滞的感觉，我把我的椅子推到一边，尝试着站起来的桌子。在接下来的六个月中，我慢慢摆脱了家中的椅子。我简直不敢相信自己的身体如何反应。我的背痛消失了，姿势也很差。 15磅几乎掉了下来。需要更多激励措施？这就是为什么必须并且可以停止过度坐着的原因。

坐着会让你发胖
当你把屁股停在椅子上时，新陈代谢就会停止。这是由于存在于肌肉血管中的脂蛋白脂肪酶。汉密尔顿说：“脂蛋白脂肪酶捕获血液中的脂肪并将其焚化。”当您站立时，支撑体重的姿势肌肉（主要是腿部）会释放酶，该酶可以燃烧脂肪。但是汉密尔顿解释说，但是当你坐着不动，而不是像人体自然地每30到90秒移动一次时，“脂肪就留在动脉中，可以储存在脂肪组织中，也称为人体脂肪。” p>

典型的坐着一天，脂蛋白脂肪酶活性降低90％至95％（在动物中），这就是为什么当汉密尔顿在坐着吃东西的时候采集人类受试者的血液样本时，血浆（理想情况下是清晰的）是白色且矮胖，充满脂肪，是新陈代谢缓慢的迹象。

更糟糕的是，专家表示，每天运动60至90分钟可能无法抵消整日坐姿的影响。汉密尔顿说，实际上，坐着放慢的生化反应完全不同于日常锻炼激活的生化反应。梅奥诊所的肥胖症研究人员詹姆斯·莱文（James Levine，MD）说，瘦弱和肥胖的人之间最大的区别不是吃多少或运动多少，而是坐着多少。

在如今已成名的2005年在这项研究中，Levine博士将有类似，相当健康饮食的轻度肥胖和瘦小参与者置于感官“魔术”内衣中，该内衣每半秒记录一次他们的身体姿势。瘦弱的人每天少花120分钟，而超重的人如果参加许多与运动无关的活动（即轻击），则平均会多消耗350卡路里。带回家的信息：坐着对体重的影响远不如饮食或运动，这都是因为我们不断不断的小动作为我们的新陈代谢引擎提供了动力。
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Sarah Kehoe

坐着弄乱了你的后背
您强大的腹部，骨盆和腿部肌肉得到了发展，可以支撑100磅以上的器官和骨头。西奈山医学中心脊柱外科副主任安德鲁·赫希特（Andrew Hecht）博士说：“但是当您坐下时，您的大部分重量都直接放在脊椎和骨盆上。”您还迫使脊柱的自然S形弯曲为C形，但其强度不足以承受压力。 “想像一下，在字母S或C的上面放一个沉重的重量，”《椅子：重新思考文化，身体与健康》一书的作者加伦·克拉恩斯博士（Galen Cranz）说。设计。 “哪个会更容易崩溃？”