索菲娅·布什（Sophia Bush）讲究生活中的坚果时保持平衡的重要秘诀

索菲亚·布什（Sophia Bush）已成为忙于忙碌日程的专家。她在大学大三时担任了第一个重要职位，从此再也没有回头。不用说芝加哥P.D.现在34岁的明星没有太多“我的时间”。但是她拒绝让自己的工作要求妨碍她的理智。相反，她的任务是消除对自我保健的污名，并将其含义从“自私”改变。我们在利斯特林（Listerine）活动中与这位女演员碰头，在那里她正在推广该品牌的大胆创新运动（布什拥护的品质）。无论工作压力如何，她都在这里分享保持平衡的策略。

'放松很艰难，因为一切总是每小时100英里，尤其是在像我这样的工作中，当您每天呆在16小时的场景中时，您周围始终有150个人。多年来，我通过反复试验中学到的知识是，您可以在很小的时刻就能真正创造出巨大的变化，并且必须在几乎没有增量变化的情况下开始将这些时刻注入您的生活。

'对我来说，知道自己快要筋疲力尽了，所以我开始改变这种习惯。我上班时间比较早，早上多给我半个小时。我经历了头发和化妆。我吃早餐，然后我就吃完了，而其他所有人仍在准备工作。所以我有一个半小时的时间，我将坐在拖车中，做一个冥想应用程序，伸展一下（特别是如果我有一大堆特技表演的时候）。

'我爱那些我与之共事，但每年10个月不必每天与他们共进午餐。我现在和大家一起出去玩八个小时。但是在午餐时间，那20分钟是我自己坐下来的，这就是我练习自我保健的地方。也许我做25次仰卧起坐，或者也许我只是和狗一起躺在地板上，这太好了。'

'冥想唤醒了您。有人问我，'你睡前不打坐吗？'如果我上床睡觉之前就沉思，我将永远不会入睡。对我来说，在事情开始进行前的早上进行冥想，这定了我整天的心情，我注意到，当我不这样做时，我不会感到那么快乐或平静。花时间为您实际上会影响您的一整天以及与他人的相处方式。当我不沉思时，我会承受更大的压力，所以这不仅是一种自我保健的方法，而且还是一种在工作中表现更好的方法。'

'我远未达到完美的水平。我不会每天打坐。但是，我会尽我所能。养成这种习惯也带来了更大的变化，就是接受我当时可以做的事情。有一天，我会吃得很健康，然后出去散步，以为“我赢得了所有的健康积分”。但是第二天，我要吃一堆泰国菜，睡个好觉，不回任何电子邮件，那又如何呢？ “我们只是人类。”

“几年前，我最好的朋友Nia对我说了些什么，她只是说：“无论如何，就足够了”，我一直在思考：让它足够。而且我发现，当我暂停片刻时，这些就是我可以回到的想法。'

'您可以为自己的才智感到骄傲。您可以设定目标。当您不知道答案时，可以提出问题。所有这些事情都需要大胆并获得您的允许。而且我认为有时要说出“我要让这个够了”或“我要冒险”这样的哲学时刻，这一切都需要大胆。细心和正念都鼓励我们拥有力量并大胆。'