吸烟者转向社交媒体寻求帮助以戒除习惯

Istockphoto / Health'Im，这是我的第800次戒烟尝试，” 28岁的贾斯汀·兰道夫（Justin Randolph）最近在纽约市公共卫生部创建的Facebook页面上宣布，以帮助吸烟者成为前吸烟者。

尽管Randolph疲倦，但到目前为止，第800次似乎是魅力。兰道夫（Randolph）在高中毕业后就开始吸烟，一个月内没有抽烟。这位纽约演员说，感觉好像是一年的日子。伦道夫说，这实际上是我以前所有尝试中戒烟最长的时间。

他从Facebook小组获得的支持一直是他这次成功的主要因素。 。他说：“我真的很喜欢阅读其他前烟民，看到他们停了很长时间很令人鼓舞。” “有时候，当您第一次退出时，您会感到很孤单，在线上的强化也非常令人安慰。”戒烟时的体重减轻了解更多有关戒烟的信息

二十年前，在戒烟时需要道德支持的吸烟者的选择相对较少。他们可以尝试在他们所在的地区找到一个支持小组或戒烟诊所，但是仅此而已。这些资源仍然存在，但是现在吸烟者（以及担心从车上掉下来的前吸烟者）也可以转向致力于帮助人们戒除烟瘾的网站，Facebook页面甚至Twitter帐户。 Web使戒烟者能够随时随地访问戒烟工具，并提供了一个与其他烟民共享信息，视频和个人故事的平台。

随着Facebook等社交媒体网站的迅猛发展，寻求在线帮助的吸烟者数量也在增长。自2009年春季推出一年后，位于纽约市的Facebook页面（称为NYC戒烟/我戒烟是因为）现已拥有5,000多名粉丝。 Qwitter是由佛罗里达州卫生署（Florida Department of Health）运营的基于Twitter的戒烟辅助工具，拥有400多名追随者。

社交媒体可能会抵制强大的社交元素，这种社交元素常常使人们无法养成这种习惯。吸烟者倾向于聚集在指定的吸烟区并与之结合，每天可能会遭到质疑“想要吸烟吗？”的潜在戒烟者的轰炸。走出那个社交网络可能很困难，这就是无烟在线网络可能会有所帮助的地方。

其他在线资源，从美国国家癌症研究所Smokefree.gov到营利性网站，例如作为QuitNet和Habitchanger.com，提供了一套全面的服务来帮助您退出。这些网站通常具有用户可以浏览的几个功能：戒烟的逐步指南，专家建议，帮助人们识别吸烟触发因素或统计他们在香烟上浪费了多少钱的工具以及论坛或聊天室，人们可以共享信息和提示。

下一页：在线程序起什么作用？多伦多大学达拉拉那学院助理教授卡梅隆·诺曼（Cameron D. Norman）博士说，在线计划在发挥什么作用？公共卫生学院的研究人员研究了在保健信息中使用社交媒体和电子通信的情况。但是，他补充说，网络程序并非为每个人都设计。很多时候，人们会使用多种方法来帮助他们戒烟。'

许多专家都认为，在线工具对于尝试戒烟的人是一个有用的辅助手段，但没有灵丹妙药。伦道夫说，除了Facebook外，亲自咨询还帮助他养成了习惯。他补充说：

社交媒体和戒烟站点现在几乎可以通过智能手机在任何地方使用，这一事实也是一大优势。

马萨诸塞州阿普顿市现年46岁的斯科特·艾伦（Scott Allan）借助一些在线帮助逐渐减少了香烟摄入量。现在，他的吸烟量已降至他每天抽烟量的四分之一，并且还有17天的时间才能实现无烟。接待和销售工作的艾伦说：“我喜欢Facebook页面“戒烟”，但它不像习惯改变者那么积极。习惯变化者每天都会给他发送电子邮件和短信，并给予鼓励和建议。他说。

关于社交媒体对戒烟的有效性尚未进行大量研究，一些专家对在线支持小组，聊天室或Facebook页面（专家称其为同行）表示怀疑。模式-真正帮助人们戒烟。

下一页：它们有效吗？它们有效吗？面对面咨询是戒烟的有效工具，但研究表明，电子设备也可以有效地提供支持。同行电子邮件和文本消息，即使是单独发送，也可以提高吸烟者成功戒烟的可能性。

戒烟网站似乎是吸引广泛吸烟者并为吸烟者提供充足机会的理想工具获得社会支持。尽管这些站点变得越来越流行，但它们的有效性仍在确定中。

研究发现结果不一。例如，明尼苏达大学的研究人员在2008年进行的一项研究表明，与对照组相比，个性化的网络程序使患者戒烟的几率几乎增加了一倍，而2006年的一项研究表明，使用基于互联网的戒烟的吸烟者之间没有显着差异

其他研究的结果较为温和。由美国癌症协会赞助的一项研究于今年2月发表在《行为医学年鉴》上，研究了基于互联网的名为SmokeClinic程序的有效性，该程序通过一系列互动步骤来指导吸烟者帮助其戒烟吸烟，并基于当面咨询中使用的结构。

在完成SmokeClinic的1,106人中，有13％的人在13个月后无烟，相比之下，访问控制点的人为10％提供免费指南供自助戒烟者使用。但在沮丧的吸烟者中，两组之间的成功率没有差异。

“从研究的角度来看，到目前为止，似乎更有系统的东西更有用，”丹尼尔说F. Seidman博士领导这项研究，并在纽约市哥伦比亚大学医学中心指导戒烟服务。 Seidman补充说，SmokeClinic的成功率与电话咨询或简短的治疗课程相似。刺激了重建站点的计划。同时，大多数戒烟场所都提供了一种自我指导的互动形式，这种形式的结构不如SmokeClinics。

但是塞德曼说，吸烟者可以采取措施改变其行为，从而帮助戒烟成功尝试：了解您的吸烟方式，准备进行改变，计划成功的戒烟日，了解您的个人吸烟触发因素，等等。

'我从事这种工作已有20年了这是成功戒烟的过程中您需要知道的事情，” 30天无烟作者Seidman补充说。

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数字原生代人（那些在互联网上长大的人）比年龄较大的人更喜欢社交媒体，并且可能会使用社交媒体。年轻人在相机上采访了他们的同龄人有关吸烟的内容，并将视频上传到YouTube。他说，看到其他吸烟者讲述自己的故事，并讲述自己的故事可能会非常有用。

“这创造了一场对话，而这正是社交媒体的全部内容，”诺曼补充说。 “社交媒体是讲故事，它使您有机会撰写博客，发推文，在Facebook上讲一些东西，发布照片。”

这种对话在帮助Randolph方面发挥了重要作用放弃。他说：“我得到了如此多的支持和鼓励，才能够看到我的城市，国家和世界各地成功戒烟的个人的帖子。”

'我将无法否则，如果不存在诸如Facebook，Twitter和如此多的其他网站将人们联系在一起的媒体，则可以这样做。没有鼓励别人成功戒烟的鼓励，我戒烟会更加困难。'