睡眠不足的美国人无法闭上眼睛

无论是将其归咎于孩子，压力还是互联网诱惑，大多数美国人都感到睡眠不足。

美国东部的人们，尤其是西弗吉尼亚州的人们，根据第一项调查，这是最糟糕的情况，该调查是逐个州研究人们对睡眠或睡眠不足的看法。 （加州和北达科他州的人们似乎得到了最好的休息。）疾病控制与预防中心（CDC）的调查发现，总体而言，每10个人中就有超过1个人（即11.1％）没有充足的睡眠或休息。在过去30天的任何夜晚。幸运的30.7％的人说，在过去一个月中，他们每天晚上都有足够的休息或睡眠。

根据2008年对403,981名成年人的调查，其余部分处于中等水平。 / p>

随着年龄的增长，他们倾向于报告更好的睡眠。西班牙裔美国人的睡眠状况比白人或黑人好，而男性的睡眠状况比女性好。高达25.8％的无法工作的人说，他们在上个月没有得到一晚的良好休息，而失业的人中有13.9％属于这一类，相比之下，有9.9％的有工作的人和11.1％的学生

各州之间存在很大差异，在过去30天里，有19.3％的西弗吉尼亚州人报告没有足够的夜晚休息时间，而北达科他州的这一比例为7.4％，加利福尼亚州的这一比例为8％。其他睡眠不好的州包括田纳西州，在过去一个月中有14.8％的睡眠被剥夺。肯塔基州，占14.4％；俄克拉荷马州和俄克拉何马州的这一比例为14.3％。

疾病预防控制中心（CDC）报告的作者认为，美国东南部肥胖，高血压和其他慢性病的患病率较高，可能是导致人们无法安享晚安的原因。

下一个Page：目标是每晚睡7到9个小时，但这份报告并未研究人们睡眠不足的原因，也没有询问他们实际上有多少个小时的睡眠。尽管美国国家睡眠基金会建议人们的目标是每晚睡7到9个小时，但许多人似乎还没达到目标。

对于伊丽莎白·高登（Elizabeth Gordon）来说，每晚睡6个小时实在是太糟糕了。自从二年级开始，她就很难上下床睡觉，现在只有1岁和3岁，孩子上床睡觉后的安静时间是完成事情的好时机。

“我9点精疲力尽，然后我又迎来第二风，我又上升到1或2，”新泽西州的Maplewood妈妈说。

40岁的Rich St. Germain是一个自我在新罕布什尔州新城堡市聘请的商业评估师没有小孩，但这并不意味着他能安心。 “当我压力很大时，我个人经历了失眠症。我的头撞到枕头上，我的脑袋开始跳动……这太可怕了。锻炼似乎有帮助，但是压力仍然可以使我变得更好。”

专家同意，白天锻炼（如果距离睡得不太近）是增加获得健康机会的好方法。晚安休息。其他常识性建议：下午和晚上远离咖啡因，并使您的卧室成为无电视和互联网的区域。

如果这些策略不起作用，请尽快获得一些专业帮助，而不是而不是后来，伊利诺伊州埃文斯顿市睡眠中心North Shore Sleep Medicine的医学主任医学博士Lisa Shives表示。

许多向初级保健医生抱怨失眠的患者可能会立即被开出药。但是，Shives博士说，睡眠药物不是长期解决方案。 “他们做得不好。他们永远不会工作，”她解释说。 “我们真正尝试做的是教人们应对策略，教他们放松技巧并教他们真正的好习惯。”

一些真正的坏习惯吗？她说，深夜看电视和上网。希夫斯博士说：“您不希望在深夜见到任何东西，因为它会向您的大脑中枢发出信号，表明该该起床并喂鸡了。”另一个烦恼的想法是，在担心不入睡的情况下在床上辗转反侧。她解释说：“躺在那里试图入睡会使您沮丧，使您感到焦虑，并使你在睡眠中逐渐产生的焦虑永存。”

博士。希夫斯（Shives）建议通过美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）找到一个认可的睡眠中心。