睡眠剥夺刺激饥饿

睡眠不足会使您感到昏昏欲睡和机智，但这还不是全部：最新研究表明，睡眠也可能会增进您的食欲。

仅睡了四个小时，人们往往会进食更多研究发现，第二天的卡路里比晚上睡个好觉时的卡路里多。妇女尤其如此，剥夺睡眠的人平均摄入的卡路里比充分休息时多消耗329卡路里。相比之下，男性的消费量仅为263。

主要研究人员Marie-Pierre St. Onge博士说，这些发现可能解释了先前的研究表明的睡眠不足与超重之间的联系。 ，哥伦比亚大学纽约肥胖症研究中心的研究员。她说：“这项研究显示出可能的病因。”

超重的人经常有睡眠问题，最明显的是睡眠呼吸暂停，这是一种会引起频繁的清醒的呼吸系统疾病，但目前尚不清楚他们是否超重，因为

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St.。心脏病学临床助理教授吉娜·伦德伯格（Gina Lundberg）表示，昂格（Onge）的研究可能是朝着回答“鸡还是蛋问题”迈出的一步，因为它只包括体重正常的人，因此消除了现有超重或肥胖的影响

然而，伦德伯格告诫说，这项研究的规模很小，因此不可能得出任何肯定的结论。 （她没有参与研究。）

这项研究今天在亚特兰大举行的美国心脏协会会议上进行了介绍，其中包括13位年龄在30至45岁之间的男性和13位女性志愿者。他们是正常体重的健康睡眠者。每个参与者在睡眠实验室的密切监督下度过了两个六天的假期。在第一次进修期间，他们每晚最多可以睡9个小时，而在其他时候，他们只能睡4个小时。他们不允许离开实验室，也不允许午睡。

在研究的前四天，他们早上都吃了固定的谷物和牛奶饮食，并在午餐时吃了冷冻的Entrées和晚餐。然后，在研究的最后两天，他们可以选择要吃的东西。给他们津贴和购物，唯一的限制是他们必须购买营养成分清楚的食物，以便研究人员能够正确地测量食物。

除了消耗更多的卡路里外，志愿者似乎睡眠不足时，应选择高脂肪，高蛋白的食物。圣昂格说：“冰淇淋是人们的最爱。”

男人和女人在短暂的睡眠中都吃更多富含蛋白质的食物，但只有女人吃更多的脂肪。男性无论吃多少睡眠都吃相同量的脂肪，而女性在睡眠四个小时后平均要多吃31克脂肪。

睡眠不足的参与者可能只是在寻求快速的饮食St. Onge说，能量源可以使自己振作起来，但也可能是因为睡眠不足会损害健康食物选择的能力。

“这对认知限制有影响，”她说。 “高脂食品很诱人，也许在短暂的睡眠中你也无法克制自己，而在充分睡眠中，你可以更轻松地抵抗。”

缺乏睡眠的人缺乏束缚伦德伯格说，从长远来看，志愿者可能会带来不健康的后果。她说，每天定期多吃300卡路里的热量，一年中体重增加总计约30磅，增加了患心脏病，糖尿病和其他与超重和肥胖相关的慢性疾病的风险。

圣。 Onge的研究在美国心脏协会关于营养，体育活动和新陈代谢的年度会议上进行了介绍。与医学期刊上发表的研究不同，本次会议上发表的研究尚未得到该领域其他专家的彻底审查。