睡眠剥夺与青少年抑郁症有关

在课堂上打ze睡的被剥夺睡眠的高中生不仅在冒险中遭受老师的愤怒。一项新的研究发现，他们的抑郁症比那些有足够睡眠的机敏同学高出三倍。

“睡眠剥夺和抑郁症在青少年中并存”，该研究的负责人说。作者，新泽西州新不伦瑞克省罗伯特伍德·约翰逊医学院的睡眠医学专家马哈茂德·西迪克（Mahmood Siddique），“我不给他们服药，而是给他们一个更好的睡眠机会，而且更多。”

白天嗜睡似乎是青少年的新常态。根据常用的量表，该量表可以衡量一个人在日常活动（例如阅读，看电视或坐在沙发上）中打ze的可能性，在参加该研究的262名高中毕业生中，有超过一半的人“过度困倦”。交通堵塞。

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学生报告说，他们在上学之夜和上周末的平均睡眠时间约为六个小时，而在晚上则要少于九个小时。至少是美国睡眠医学学会推荐给高中生的。

学生中的抑郁症发生率很高。这项研究今天在圣安东尼奥举行的2010年睡眠研究者年会上发表，该研究表明，有30％的青少年有强烈的抑郁症状，而另有32％的青少年有抑郁症状。

尽管这项研究规模较小，而且仅限于一所高中。 ，专家说，这些发现可能反映了整个美国青少年的经历。尤其是高中生面临的学习压力和大学竞争比以往任何时候都要大，所有这些AP课程和课外活动都可能占用睡眠时间。

“要想进入一所好的大学，仅仅需要“要成为一名学生，”位于伊利诺伊州埃文斯顿的Northshore Sleep Medicine的医学主任丽莎·希维斯（Lisa Shives）医师说，“您也必须踢足球，并成为国际象棋队的队长。”

由于社交媒体网站和手机上充斥着短信，青少年的社交生活也变得越来越忙碌。

“他们希望保持循环，” Gangwisch说。 “他们的同龄人非常重要，如果有办法在深夜与他们保持联系，他们就想这样做。”

父母可以帮助负担过重和过度联系的青少年获得足够的帮助纽约市的临床心理学家安·奈尔斯（Ann Niles）博士说，通过制定家庭规则并关注计算机和手机的使用，他们可以入睡。她说：“他们会在某个时间进入房间，但是没人真正监视他们，或者看着他们如何安定下来或放松身心。”

一个小时后关闭电视和计算机并且将技术（甚至手机）保持在青少年的卧室之外可能是一个不错的开始。纽约市石溪大学医学中心预防医学助理教授Lauren Hale博士说：“半夜卧室里的任何电刺激都会损害睡眠。”尼尔斯说，

在数字时代，高中养育子女仍然很重要。

“在计算机之前是电话，在电话之前是与邻居玩耍，”她说。 “无论采用何种技术或孩子们花时间在做什么，我们都必须设定限制和规则，并努力确保孩子们在照顾自己的健康。”