Bethenny Frankel的夏日瘦瘦贴士

《健康》杂志的马克·罗伊斯（Marc Royce）是一个夏天的奥秘：我们的农产品更新鲜，锻炼的时间更长，那么为什么每年这个时候我们最终要控制体重呢？ “您的日程安排不会像夏天那样井井有条，而且有很多借口吃饭的活动，” Healths“ Celeb Chefs Diet Secrets”专栏作家说，每天早上进餐对于保持苗条身材很重要。前一天晚上组装水果沙拉，里面装满了填充纤维，可以很容易地做到这一点。 “吃西瓜等多汁的水果就像喝了长时间的解渴果汁-但是含纤维，”贝丝尼说。只需添加蛋白质（如全麦面包上的坚果黄油），因为仅吃水果的早餐会使血糖升高并崩溃，从而使您感到饥饿。她说：“或者用蔬菜做低脂菜肉馅煎蛋饼。”研究表明，吃鸡蛋等蛋白质含量更高的食物并限制精制碳水化合物有助于燃烧体内脂肪。 （是否曾经尝试过吞噬冻结的固态士力架？），所以它会持续更长的时间，而您对方法的满意程度会更低。另外，水果的冷冻效果特别好，因此，如果您一周进入市场过多，这是一种用完多余食物的好方法。

您还可以将冷冻的水果制成冰沙，因为它们的冰激凌含量更高，所以特别适合体积要比普通水果要多（要归功于所添加的液体和空气）。 Bethenny建议将您喜欢的水果与水和少许苹果汁混合； Bethenny说，即使您通常不限制食盐的摄入量，也可以略带盐味的食物，以免在热中肿。不过，这并不意味着您必须吃干的火鸡三明治。她说：“即使比萨饼上全麦地壳上装有蔬菜，也可以是一个很好的瘦午餐。”此外，研究表明，奶酪之类的乳制品可以使肚子平整。

并观察订购的食物。甜和冷冻饮料是主要的热量陷阱，但可以减薄。例如，如果您喜欢piñacoladas，请尝试以下步骤：要求您制作一瓶清澈的朗姆酒，然后将椰子奶和菠萝汁各撒一小杯，并掺入足够的冰，以填满一半的玻璃；如果需要更多的液体，请加水和一半的甜味剂。 Bethenny要求冷冻一些玛格丽塔酒，而不是冷冻玛格丽塔酒，而是在冰上撒些龙舌兰酒（以增加热量而不增加卡路里），而冷冻玛格丽塔酒机和一些石灰只是散发出些许风味。或者她自己做著名的Skinnygirl Margarita。她说：“你想要一种足够强壮的东西，所以你会ip而不是not。”

下一页：渴望冰淇淋？

“不要走来走去或打电话聊天，”她说。 “这很浪费。您会吃完冰淇淋，甚至不知道发生了什么。”将其放入小模子或茶杯中，然后用小咖啡杯勺食用。您会被叮咬，并使治疗时间更长。 （为避免糖分过多，Bethenny说，如果您还没有沉迷于甜美的鸡尾酒中，可以将您的冰淇淋休息一晚。）

睡个好觉也可以使您保持瘦身-睡五个女人的女人凯斯西储大学的一项研究表明，一小时或更短的夜晚，比睡眠至少七个小时的女性平均重5 1/2磅。 （一个可能的原因：睡眠不足会干扰控制食欲的荷尔蒙平衡。）为确保zzz的质量，请在睡觉前一两个小时关机。

床，不要将计算机带到卧室，将BlackBerry扔出窗户，” Bethenny说。实际上，一项日本研究发现，上网或睡前看电视实际上会干扰您的睡眠质量。翻译：在晚上早些时候让屏幕变暗会导致更年轻的睡眠。这样可以使您更好地平衡饥饿荷尔蒙，使您比以往更容易保持自然苗条。