幸福生活的简单秘诀

李维·布朗（Levi Brown）自特洛伊（Helen of Troy）的海伦（Helen）从漂亮的脸庞升到发射“千船”的面孔以来，成功的策略是相同的：永不放弃，要有自信，出现在真人秀中（哦，等等，错了世纪）。但是，在这些快节奏，高科技，自我促进的时代，出现了全新的人生策略。

'如今，女性经常会尝试许多成功目标，但研究表明，我们斯坦福大学心理学教授，《思维定势：成功的新心理学》一书的作者卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）博士说，通过改变思维和行为方式，可以实现对我们最重要的目标。 i>

我们与顶尖专家和专业人士进行了交谈，他们帮助人们在各个领域中蓬勃发展，以收集最简单而有效的方式来获得您想要的东西。

想大而全小型成功
成功几乎总是一系列小型成功的顶峰-当您读到过分的成就感（我们在谈论您，玛丽莎·梅耶（Marissa Mayer））时，很容易忘记这一点。 Dweck指出：“在工作中，女性经常通过终点来衡量自己，而不是取得进步。”然而，无论是在事业上还是在健康水平上，进取自己都是要实现小目标。加利福尼亚州立大学对饮食和体育锻炼目标的研究进行了全面的审查，发现人们比诸如“经常锻炼”这样模糊不清的大人物更容易实现特定目标，例如“本周午餐三分钟走一英里”。 “

您可以做的事情：“创建目标电子表格，记下将有用的战术和资源，并自己安排登机手续，”与之合作的纽约市职业教练罗伊·科恩（Roy Cohen）说。成千上万的《财富》 500强企业高管。务必分享您的愿望和进步；一项研究发现，每周与朋友进行电子邮件更新的人比那些刚建立目标的人获得成功的可能性高33％。

及时投入
貌似完美的格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）据称有一件事情要做对仇恨者说：“我生活中的一切都很好，是因为我努力工作来维持并维持下去。”她当然是对的；人际关系和运气只会让你走远。努力工作是成功的长期宗旨，尽管我们的文化并不总是能证明这一点。 “我们看到Snooki类型的人通过做似乎没有的事情而名声大振，并认为，'为什么没有人给我一个奖励？”在全球范围内培训招聘人员的法律搜索顾问斯科特·洛夫（Scott Love）说。 。虽然名人的日常工作似乎不像我们的工作（什么都没有！），但成功总是涉及到几乎所有的工作，他继续说道：“花费实时和精力可以使希望自己有所作为与有所不同。

您可以做什么：在畅销书“异常值：成功的故事”中，马尔科姆•格拉德威尔（Malcolm Gladwell）谈到了“ 10,000-小时规则” —获得一项技能所需的练习量。但是，如果您对自己的工作充满热情，那么工作就不会像一个四个字母的单词。至于您担心的不可避免的任务，如果您专注于从中获得的收益，它们将变得更可口，《 幸福的终极处方》 的作者Elizabeth Lombardo博士指出：想，'我必须这样做，因为老板告诉我！''认为'如果这样做，我对老板的看法会更好。”

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堆积砂砾
JK罗琳得到了传奇般的数量；她在福利期间写了她的第一本《哈利波特》手稿，并在找到要约人之前将其发送给约12家出版商。宾夕法尼亚大学心理学助理教授安吉拉·达克沃思（Angela Duckworth）博士说：“毅力与人才或智力一样，对于成功至关重要。”运动心理学家JoAnn Dahlkoetter博士补充说，您不必生来就有它。在过去五届奥运会上，他与运动员一起工作：“只要他们下定决心，任何人都可以拥有不可思议的决心，并取得伟大的成就。”

您可以做什么：励志心理学家通常建议您进行日常可视化。您越详细（越过终点线，您穿着一件蓝色衬衫，朋友们欢呼雀跃），就越有动力。 DIY鼓舞人心的谈话也有帮助。 您的表演优势的作者达尔科特说：“精英运动员用强硬的话语克服了痛苦和疲劳。“一位运动员想出了“继续前进，精力充沛”的想法。说它会带来其他感觉，这使它更具效力。'

让失败为您工作
成功的类型将挫折视为学习机会，而不是不可逆转的灾难。伦巴多说：“想像一下将两种化学物质放在一起却无法获得理想结果的科学家。” “他会打自己吗？不。他认为，下次我需要添加或更改其他内容吗？”实际上，发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究表明，有挫折历史的人的生活可能会更加令人满意。

您可以做什么：剖析失败的时间。伦巴多说：“如果你想减掉10磅，而在外面吃一顿肥腻的晚餐，请认真考虑发生了什么事，比如说你很累，然后用这些数据在下次获得成功。”然后继续前进。从棒球教练那里摘取秘诀，他们吹嘘“密友的心态”：忘记昨天的表现，而专注于现在。

保持情绪低落
主席奥巴马和学校董事会负责人的共同点是：他们三言两语。拥有良好的职业和人际关系的人，通常会管理自己的情绪，使它们为您服务，而不是对您不利，这是情绪智力的领先专家之一戴维·R·卡鲁索博士说。他警告说，社交媒体和电子邮件可以立即消除信任和尊重，“有多少人在生气时草草写一封电子邮件，只是以后再后悔？”

您可以做什么：'如果您不高兴，停下来问自己为什么'，Caruso说。 “看看你对某事反应过度或误解了，还是其他一些问题加剧了你的怒气。”您将得到更加合理的回应-人生中的制胜法宝。出来，专家同意。它可以带来回报：加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究发现，“女性魅力”（热情，友好，甚至有些fl媚）在薪资谈判等方面为女性带来了良好的结果。

您可以做到：研究人员查明了世界级吸引子的特定行为：谈话时他们会微笑并充满生气，与他们进行眼神交流，使用人们的名字并倾听。去吧，你这个有魅力的人，你！