你应该用鱼油干眼吗？

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• 最好的鱼油
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• 风险
• 剂量
• 前景

干眼症的常见治疗方法包括非处方眼药水和抗炎药。但是有些人求助于鱼油等替代疗法。

鱼油中含有omega-3脂肪酸，这对于健康的眼睛发育是必需的，并具有其他一些好处。继续阅读以了解鱼油如何帮助治疗干眼症。

鱼油干眼症

每次眨眼时，新鲜的眼泪就会散布在您的眼睛上。它们对于润滑眼睛至关重要，因此您可以清晰看到。它们还有助于清除碎屑。

如果您没有足够的眼泪，或者眼泪缺少适当的平衡的水，油和粘液，它们会均匀散开而不会很快蒸发，那么干眼可能会发生。 / p>

干眼会灼伤，刺痛或感到刮擦或发炎。它们可能导致视力模糊，对光线敏感，并最终损害眼睛。原因可能包括年龄，炎症，糖尿病和某些药物。

那么鱼油如何提供帮助？

鱼油是通过从鲭鱼或鲑鱼等油性鱼的皮肤中提取两种类型的omega-3脂肪酸制成的。这些欧米伽3脂肪酸分别称为二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。

欧米伽3脂肪酸DHA和EPA对人体的多种功能至关重要。 DHA和EPA是人体每个细胞的一部分。它们也是重要的化学调节剂的基础。

这些omega-3可能有助于改善眼泪产生的油脂，同时还可以减轻眼睛周围的炎症。

干眼症的最佳鱼油

何时您会听到“鱼油”一词，您可能会想到在大多数药店的柜台上都可以买到一个黄色的凝胶胶囊或液体。

补充剂无疑是在饮食中添加鱼油的一种方法。然而，一些研究人员认为，食物应该是Omega-3脂肪酸的主要来源。您可以吃鲑鱼，长鳍金枪鱼和鲭鱼等肥腻的鱼来获取它们。

美国心脏协会建议每周至少食用两份鱼。如果您每周吃鱼，则饮食中可能会得到足够的鱼油。重要的是获得稳定量的omega-3脂肪酸。

您还可以在其他食品中找到这些脂肪酸，例如核桃，亚麻籽和正大种子。

鱼油和亚麻籽油

并非所有的欧米茄-3是相等的。亚麻籽等食物中确实含有omega-3，但是它们是另一种称为α-亚麻酸（ALA）的食物。

人体可以将ALA转换为所需的EPA和DHA，但是此过程效率不高：少于15％的ALA可以进行转换。

这意味着从海洋来源而不是植物来源中获取大量的EPA和DHA容易得多。值得注意的是，不食用鱼的人可能会转向基于藻类的替代品。

好处

好处

• 研究表明，omega-3鱼油中的维生素具有抗炎作用，可能有助于治疗干眼症。
• Omega-3s可以降低患心脏病和中风的风险。
• Omega-3s也可以帮助控制

摄入足够量的omega-3脂肪酸会带来很多好处，包括降低患心脏病，中风，痴呆和阿尔茨海默氏病的风险。

p> omega-3脂肪酸还有助于控制甘油三酸酯水平，并可能减缓抑郁症和其他精神疾病的进展。

对于患有糖尿病，类风湿性关节炎，哮喘和炎性肠病的人，也有一些报道的益处。

多项研究表明，omega-3脂肪酸可能与糖尿病，风湿性关节炎有关。治疗干眼症，因为它们可缓解症状。一项2016年的研究在6个月内发现了显着改善。

风险

风险

• 一项研究声称某些脂肪酸可能会导致前列腺癌。
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• 一些研究表明鱼油不利于心脏健康。
• 研究人员对鱼油的益处持不同意见。

一些争议鱼油的真正好处及其所具有的风险而存在。一项研究声称某些脂肪酸可能会导致前列腺癌，但其他研究尚未确认这种与癌症的联系。

类似地，研究表明鱼油中的omega-3脂肪酸可降低中风的风险。

由于这项研究好坏参半，所以最好在服用鱼油之前先咨询医生。

剂量

世界卫生组织建议成年人每天摄入200至500毫克DHA和EPA。

一些研究已经研究了每天服用360 mg EPA和240 mg DHA的效果，对干眼症有积极效果，并且几乎没有副作用。其他人则增加了一倍甚至更多。

但是，几乎没有证据表明更高的每日剂量-2,000 mg EPA和1,000 mg DHA-可以改善疗效。

有迹象表明，太多的好事是可能的，因为过多的鱼油可能导致更大的出血机会和其他问题。

前景

通常，鱼油对干眼可能会有一些好处。 但是您不必服用鱼油补充剂即可获得omega-3脂肪酸。 最好的方法是吃健康的饮食，每周至少吃两份鱼。

您还应该与您的医生谈谈干眼症的其他治疗方法，例如处方药，滴眼剂和生活方式的改变。

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