您应该因为冠状病毒而停止去健身房吗？

让我们成为现实：尽管员工尽了最大努力，但健身房不一定能让人想到极端清洁的思想。现在，随着冠状病毒爆发的增加，人们很容易对共享的健身器材和公共更衣室感到特别焦虑。

当然，这是有充分理由的：根据中心的最新数据，美国疾病控制与预防中心和世界卫生组织（World Health Organization）证实，全世界已确诊冠状病毒疾病（COVID-19）超过105,000例，其中美国超过500例。而且，尽管一些地方政府正在采取措施防止病毒进一步传播，例如建议人们在家工作或要求大城市的人们限制大众运输，但对于什么是（不是）什么仍然存在许多未解决的问题。 ）在爆发期间很安全。

关键点：在您最喜欢的健身房或健身室锻炼身体。抽血固然有一定的好处，可以避免疾病和减轻压力（嗯，现在两者都非常相关），但仍然担心您是否可以安全上课或是否应该尝试一些家庭锻炼。这是您在出汗的同时仍要保护自己免受冠状病毒感染所需要了解的信息。

要了解感染冠状病毒的风险，您首先需要了解病毒的传播方式：根据CDC，冠状病毒（又称冠状病毒） ，SARS-CoV-2-COVID-19是与其相关的疾病的名称）通常直接在人与人之间传播，通常是通过紧密接触（六英尺内），通过感染者咳嗽时产生的呼吸道飞沫传播或打喷嚏。该病毒还通过与被感染者接触的表面接触而在人与人之间间接传播。

健身房尤其提供直接和间接传播，Philip Tierno博士，临床纽约大学病理学系教授告诉健康。他说：“通常情况下，您会看到像这样的地方所带来的危险-您一天要与数百人打交道。”他补充说，像冠状病毒这样的暴发会增加生病的风险。 Tierno说，当然，患冠状病毒的几率还很大程度上取决于您与确诊病例相关的住所。通常，与其他公共场所一样，体育馆也可以轻松地存放冠状病毒病菌，而且随着在特定区域发现更多的冠状病毒病例，这种危险显然会增加。他说：“在一段时间内任何时间，任何人聚集的地方，都可以使他们的微生物或细菌散布在各个地方。”这意味着被感染的任何人（包括甚至不知道的人）都可以将病菌留在哑铃，乐队，有氧运动器械甚至是健身房的门把手上。根据Tierno的说法，如果未正确清洁设备，这些细菌可以存活数天。

避免冠状病毒细菌的最佳方法听起来很简单，但它很有效：洗手-不断洗手。 “这是整个过程的关键，”蒂尔诺说。在去健身房之前，中途离开时，请确保使用肥皂和水擦洗，尤其是如果以后要接触食物或知道自己经常摸脸时，尤其要注意这一点。您还想在艰难的设置后跳过邻居的拳头，也许不愿意让他们竖起大拇指。

虽然个人最大的抵御疾病的方法是洗手，但全国各地的体育馆和工作室都有还采取了额外的步骤来保持其空间的额外清洁。包括SoulCycle，Orangetheory，Equinox和EverybodyFights（仅举几例）在内的无数体育馆和工作室已经向电子邮件发送，告知客户他们为保持工作室清洁而采取的额外预防措施-主要是花费更多时间清除设备和鼓励其他人也这样做。他们还提醒客户和培训人员在生病时经常洗手并留在家中。

但是，对机器进行消毒的责任不仅在健身人员身上，Tierno还补充说，您应该确保擦去自己的设备每次使用前后。而且，尽管您的健身房可能有一次性湿巾，但随身携带一套也不是一个坏主意-尤其是因为您可以确保它们符合CDC和EPA批准的用于杀死冠状病毒的产品的准则。

答案最终取决于您，但是跳过锻炼不一定是答案。纽约特殊外科医院的医学博士乔丹·梅茨（Jordan Metzl）说：“当把病毒，疾病和传播这些词扔掉时，正常的反应是想钻进沙发，然后在几个月内重新出现。”市和《运动疗法》的作者。 “尽管有最初的愿望，但是照顾好自己的身心非常重要。这包括良好的睡眠习惯，健康的营养和定期运动。'

当然，Metzl博士指出，尤其是在暴发期间，保持警觉并采取额外的预防措施非常重要（拥挤的马拉松比赛现在可能不是您的最佳选择），保持正常的锻炼对健康非常有价值透视。他说：“总的来说，我希望我的病人每天都保持运动。” “这可以使身体和免疫系统处于准备状态，并做好抵抗感染的准备，这对每个人都极为重要。”纽约市Tru Whole Care的持牌精神健康从业者Erica Lubetkin同意，锻炼现在特别有益。她对健康说：“锻炼可以帮助调节植物神经系统，使其平衡，减轻压力。”

如果报名参加课程或前往体育馆锻炼会使您陷入恐慌状态，考虑在家中锻炼或外出一些汗水。只要记住它会对身体（和心灵！）有所好处，并且知道从冠状病毒中获得的最佳防御就在您手中-从字面上讲。蒂尔诺说：“最大的问题是恐惧。” “人们没有意识到他们能做些什么。但是你可以洗手。看起来很傻，但是原理是您洗手，以便可以用它们进食或触摸之前。那将有很长的路要走。”