您是否应该通过阴道来举重……

您要锻炼腹部，手臂和臀部的声音-为什么您的骨盆底不呢？这就是这段BuzzFeed病毒视频背后的逻辑，在该视频中，整体性和性关系教练金·安南（Kim Anami）教给三个女人有关阴道举重的基本知识。目标：加强两层之间的骨盆底。

无畏的参与者首先将玉蛋插入绑有轻晶体的小袋中，然后在两腿之间摆动小袋握紧他们的耻骨尾肌（又名用来停止撒尿的肌肉）。一位女士说：“感觉就像是卫生棉条，什么也没感觉。”

Anami自己身上有一些强大的女人味：在她的Instagram页面上出现了一系列奇怪而令人毛骨悚然的照片展示了悬挂在她下方区域的各种物体-椰子，海螺壳，冲浪板（！）。

视频和网站上Anami的一些主张（她在该网站上推广了电子课程“阴道功夫”就在那里。但是我们想知道，既然用凯格尔斯凝胶来增强您的骨盆底力是一件事情，那么阴道举重是否值得考虑？

“这确实是对旧观念的一种新改造”纽约市的治疗师，《想要的欲望：什么杀死了性生活以及如何保持性生活》（11美元，amazon.com）的作者。 ``我们一直在告诉女性做凯吉尔已有50年了。阴道举重以类似的方式作用于相同的肌肉。

骨盆底训练可以帮助失禁和怀孕恢复，是的，它实际上可以增强性快感：“您的目标是挤压和在性高潮时收缩。” Castellanos博士解释说。 “随着这些肌肉变得更强壮，您的性高潮可能会变得更加激烈。”

不定期性高潮的女性可能想尝试通过凯吉尔或举重进行训练。但是，她指出，骨盆底只是有助于健康性生活的众多因素之一，而加强骨盆底并不是每个人的游戏规则改变。

有兴趣超越凯吉尔人吗？您不需要椰子甚至一袋水晶。市场上有各种各样的阴道负重套。例如，Aquaflex系统包括您插入的两个圆锥体（一个大于另一个），以及一组逐渐变大的配重，可在您增强力量时将其连接到外部（78美元，amazon.com）。然后是Duotone Ben Wa Balls套装，它提供两种配重（32g和52.5g）可供选择，它们可以整天佩戴（70美元，amazon.com）。

警告：如果您在性交过程中因慢性便秘或疼痛而挣扎，在尝试任何类型的阴道负重之前，您应该先咨询医生。” Castellanos博士说。她说，如果刚开始时骨盆底很弱，那么你可能会有痉挛和压痛。