我应该减少喝咖啡吗？

•对我们大多数人来说，java并不是有害的。
咖啡因确实可以提高血压，因此，如果您患有高血压，可以聪明地改用失咖啡因。咖啡因也会干扰睡眠。如果您怀疑它引起您辗转反侧，请减少。否则，没有健康的理由停止饮用它。实际上，对《内科医学档案》的一项研究评论发现，每天吃三或四杯咖啡后，患病风险降低了25％。其他研究表明，无咖啡因还可以降低患糖尿病的风险，这表明咖啡因不是咖啡因，而是咖啡中的其他物质，可能是称为绿原酸的抗氧化剂。喝咖啡的人也不太可能发展为肝硬化和肝癌。

•咖啡因可能有其自身的益处。
它可以减少帕金森氏病甚至阿尔茨海默氏症的风险。那不是开始食用它的理由，而是如果您已经喜欢喝一杯乔的话，这是个好消息。

•关于咖啡津贴的研究很薄弱。
主要问题是许多研究都比较咖啡与不喝咖啡的人一起喝酒。喝咖啡的人可能还有其他共同点，这就是这些好处的真正原因。仅仅是因为两件事相互关联，并不意味着一件事引起了另一件事。 。在一项研究中，高血压患者在戒咖啡一周后血压有所下降。在另一项研究中，我们发现在给予糖尿病患者咖啡因之前先对他们进行葡萄糖耐量测试，使他们的血糖升高得比没有咖啡因时高。换句话说，对于已经患有糖尿病的人来说，这似乎会使病情恶化。

•您的啤酒会加重压力。
我的研究表明，如果您喝咖啡因，对肾上腺素的压力反应要比没有时高，这可能会使您变得更紧张，

我们的建议：
如果您没有糖尿病或高血压，喝咖啡习惯可能不会对您造成伤害，甚至可能对您的健康有所帮助。尽管研究表明某些人对咖啡因的敏感性比其他人高，但除非您患有焦虑症或失眠症，否则无需减少使用咖啡因。在这种情况下，您可能希望改用无咖啡因。

如果您不喝酒咖啡，没有理由开始：在饮食中添加水果，蔬菜和全谷类食品是降低疾病风险的可靠方法。