性感的情人节菜单和可放心的食物

/Istockphoto/Health.com

如果您想重新度过性生活，那么食物可以帮助您度过情人节。没有什么比浪漫的家常晚餐更好的了，它提供一些R级食品来帮助提高热量。

“越来越多的证据表明，食品中的某些维生素和成分可以增强健康。性功能和性经验”，加利福尼亚州贝弗利山庄Berman妇女健康中心主任Jennifer R. Berman博士说。

如果您运动一些多余的药水，请将这些与将情绪化食物转变为健康的植物性饮食是帮助您恢复性感自我的最佳方法之一。杜克大学饮食与健身中心的马丁·宾克斯（Martin Binks）博士解释说，如果您超重，则研究表明体重仅减少10％即可改善性生活质量。 “我们发现，在超重的女性中，她们将自己的负面自我谈话和身体形象问题带到卧室，对她们的性健康产生负面影响。”

以下是一些食品成分（和我自己喜欢的食谱）是壮阳药历史和传奇中的主要角色-并且具有现代科学来支持其主张。

将芝麻菜和茴香一起扔，加入葡萄柚和鳄梨，然后轻轻地扔。
用橄榄油和香槟醋淋上毛毛雨，做成清淡可口的调味料。

用中高温加热一个大的不粘锅。用橄榄油轻轻刷阿拉斯加三文鱼柳的两面。加入鱼片，平底锅煮约4分钟，直到锅底烧焦。把三文鱼翻过来；用盐和胡椒调味，调味，然后继续用中火煮3至4分钟，直到鱼完全不透明为止。从火上移开，盖上盖子，并保持温暖。

在烹饪鲑鱼的同时，在另一个2夸脱的平底锅中，加热2汤匙橄榄油。加入大蒜，洋蓟，韭菜和白葡萄酒。煮沸，然后将热量降低至小火，继续蒸煮直至液体减少一半。倒入汤中，继续煮一分钟，然后加入黄油融化。加入罗勒搅拌；加盐和胡椒调味。为了食用，将鲑鱼的各部分放在食用盘上，然后在上面撒上1/4的朝鲜蓟混合物。服务4.（或者两个甜心加两个剩菜！）

将杏仁切碎，准备一个羊皮纸盘。将巧克力放在一个很小的碗中，放在一个装满小水的很小的锅中融化。握住无花果茎端，浸入巧克力中途，取出，将水果悬浮在碗上，直到所有多余的巧克力滴落。轻轻将水果的巧克力末放入切碎的杏仁中，然后取出。

*来自阿拉斯加海鲜市场研究所的食谱

**来自佩塔卢马Bay Laurel烹饪大厨Christopher Greenwald的食谱，加利福尼亚。