情绪崩溃后，Selena Gomez正在接受辩证行为疗法。 这是什么意思

Selena Gomez正在为她的身心健康寻求治疗。据人称，歌手在过去几周内住院了两次，两次都是因为白细胞计数低。戈麦斯患有狼疮，她目前的血细胞异常可能是她去年接受肾脏移植的副作用。

她在医院的时候，一位消息人士告诉人们时，这名26岁的年轻人也遭受了恐慌发作。戈麦斯以前曾寻求过焦虑和抑郁症的治疗方法，因此她再次决定寻求帮助。消息人士说：“她度过了艰难的几个星期，医院里的恐慌发作才是转折点。”

据报道，戈麦斯正在接受辩证行为疗法（DBT），这是一种有助于治疗的谈话疗法。人们发现并改变消极的思想和行为方式。 Health 与华盛顿大学心理学临床助理教授Adam Carmel进行了交谈，以了解有关这种治疗的更多信息。

DBT是一种认知行为疗法卡梅尔（Camel）说，（CBT）也称为心理疗法或言语疗法，它教会人们调节情绪和忍受痛苦的新方法。他说：“它融合了很多正念，并且具有控制思想的能力，而不是控制思想的技巧。”

这听起来似乎很模糊，但是DBT实际上非常结构化。它是一项为期一年的计划，包括每周的小组约会，每周的个人会议以及两次治疗之间的治疗师电话辅导。患者学习了专门的方法来应对痛苦或压力大的情况，即使他们已经完成该计划，也可以无限期地向他们求助。 ”卡梅尔说。 “有时候，人们在接受最初的治疗后会重新体验一下-但通常，在完成该计划后，他们拥有许多技能，能够有效应对危机并在人际关系中进行更有效的沟通。”

这种类型的治疗对Gomez来说并不陌生。去年，她告诉《 Vogue》，她每周有五天去看治疗师，“ DBT彻底改变了我的生活。”

“方言”一词是指对立力量。对于DBT，这些力量是接受和改变。卡梅尔说，在DBT会议期间，患者学会了在接受自己的奋斗和积极努力使其变得更好之间取得平衡。

这些目标的目标有几种。例如，治疗师讲授正念练习，以帮助患者充分了解并在当下表现出能够承受困难情况下的疼痛的技巧。卡梅尔说：“我们并不是说您必须喜欢自己所处的位置。” “但是有时候，仅是完全了解它的发生可能是解决它的一种方法，我们称之为彻底接受。”

与此同时，DBT治疗师可以帮助患者与周围的人更有效地沟通，例如寻求帮助，并在需要时说“不”，并减少他们遭受痛苦和拒绝的可能性。他们还可以帮助他们改变冲动行为和强烈的情绪反应的方式。

DBT教授的一项技术是自我抚慰，其中涉及使用五种感官来减轻压力。例如，这可能涉及听柔和的音乐，吃一顿最喜欢的饭菜或洗个泡泡浴。冷热温度也可以通过多种方式来调节身体的压力反应。

“很多时候，来DBT的人没有很多调节情绪的方法，”卡梅尔说。 “如果您教他们危机生存技能，他们会学习更好的应对方法，并且他们可以度过危机而又不会使情况变得更糟。”

最初，DBT的开发目的是治疗被诊断为濒临灭绝的自杀者人格障碍。它被认为是BPD的黄金治疗标准，但有时也为患有自残行为，药物滥用，抑郁，创伤后应激障碍，饮食失调和其他精神健康问题的人们开出处方。

事实上，已经在35项随机对照试验中对DBT进行了研究，并且已证明DBT对多种精神健康状况有效。卡梅尔说：“通常将其推荐给对传统疗法无反应的人，以及在调节情绪方面遇到困难的人。”

并非所有的治疗师都获得了DBT的许可，但是您可以搜索访问DBT Linehan认证委员会网站，即可在您所在的地区获得一份证书。您还可以与您的初级保健医生或心理健康专家讨论这种疗法或另一种心理疗法是否对您有帮助。