科学家发誓，这种减肥技巧每天只需要15分钟

如果有人告诉您跟踪减肥计划时所吃的每样东西，那么第一件事可能就是突然出现，我没有时间这样做。好吧，您可能想再考虑一下。事实证明，每天只记录几分钟饮食的人就是看着这个数字下降的人。

《肥胖》杂志上发表的一项新研究有大约150人跟踪他们的饮食吃了六个月作为减肥计划的一部分。最终，那些体重减轻最多的人每天平均花费不到15分钟记录摄入量。他们的座右铭是：“一口咬一口就写出来。”

只要想一想，十五分钟就相当于您喜欢的Netflix节目的一集长一半。这是您晚上浏览社交媒体或强调无法控制的事情的时间的一小部分（说实话，我们都做到了）。

这项研究是由佛蒙特大学和南卡罗来纳大学发现，那些体重减轻10％（又称最成功）的人在该计划的第一个月中每天平均花费23.2分钟记录他们的摄入量。但是到了第六个月，时间减少到了14.6分钟。

记录他们的摄入量意味着“记录他们所食用的所有食品和饮料的卡路里和脂肪，以及份量和制备方法，”根据这项研究。

花更多的时间记录并不等于体重减轻。但是，实际上一个人登录跟踪程序的频率是多少。

“每天自我监控三个或更多时间并且日复一日保持一致的人是最成功的，”让·哈维（Jean Harvey）佛蒙特大学营养与食品科学系主任，该研究的主要作者在新闻稿中说。 “看来，自我监控才是造成差异的原因，而不是花费的时间或其中的细节。”

Harvey和她的团队希望这项研究鼓励节食者使用跟踪应用程序并意识到它们并没有像每个人都认为的那样耗时。人们讨厌它；他们认为这很麻烦而且很糟糕，但是我们遇到的问题是：饮食自我监控真的需要多少时间？哈维说。 “答案不是很多。”