说这两个词可以减少饮食，减轻体重：研究

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说两个简单的单词可以帮助您减轻体重并保持健康习惯吗？研究人员谨慎地说是！

在一系列实验中，节食者在提供诱人的食物时说“我不”而不是“我不能”的人更有可能选择更健康的选择或从食物中戒除食物根据《消费者研究杂志》上发表的一项研究，完全是这样。

在“我不”与“我不能”中：当有能力拒绝的动机激发了目标导向的行为时，”凡妮莎·帕特里克（Vanessa Patrick）休斯顿大学的博士想研究言语对自我控制和目标的影响力，尤其是在试图变得更健康的人们中。

她假设“我不”是比“我不能”更强大的行为调节器，因为“我不”表示一种坚定的态度，而不是暂时的情况，使表达这种观点的人拥有更多的意志力和自制力。

一个实验在120个人面前进行了一系列假想的诱惑，并要求他们根据情况告诉自己“我不”或“我不能”。 （例如，在一个聚会上，如果提供了油腻的肉丸，您会说“我不吃那些”或“我不能吃那些”。）

然后要求他们对他们的食物进行排名授权和自我控制的感觉。当他们离开实验室时，他们被要求在两种零食之间进行选择，一种是不健康的糖果棒，另一种是健康的格兰诺拉麦片棒，这是实验人员表示赞赏的结果。

结果：两倍“我不”的响应者完全跳过了零食。 64％表示“我不会”的参与者选择了健康的格兰诺拉麦片零食，而39％表示“我不会”的参与者则选择了巧克力。

”这一发现支持了我们的理论帕特里克说：“不拒绝框架比不拒绝框架更能赋予人权力，更容易导致对诱惑的抵制。”

在另一个实验中，有30名22岁的职业女性和53位会员签署了为期10天的健康计划。当遇到不健康的诱惑时，所有人都会被提示使用“我不”与“我不能”相抵触的策略。

结果：1​​0个“我不”中有8个遵循程序进行了整整10天，而只有一个“我不能”（和三个控件）一直持续到最后。这表明，说“我不”会增加参与者的自治和控制感，增强自我意识以及积极的行为改变。

虽然说“我不”可以成为一种有效的自我调节策略，并帮助节食者实现其目标，这是一个有趣的方法，但尚未得到证明。但是它是免费，容易的，任何人都可以尝试！现在总共：我不！