相同运行，不同日期：如何摆脱运行中的车辙

是否系好跑步鞋，使人行道变钝？如果您对常规的跑步程序感到厌烦，则更有可能完全跳过跑步或以较低的期望参加跑步。除了与无聊作斗争之外，当肌肉不断地做同样的事情时，身体很容易达到减肥或健身平稳的状态。现在是时候摆脱这种运行状态了！这里有一些简单的方法可以将它们混合在一起。

拿出地图。如果您习惯在跑步机上跑步，那就到外面去并在附近，本地公园或树林中跑步。新的风景一定会激发您的热情。如果您总是在户外跑步，请换一条新路线，或者从另一条路线往后走常规路线。

改变速度和强度。以相同的速度跑步很容易，但是在开始的五分钟后您会感到无聊，并且无法停止思考，“我能做完吗？！”每隔几分钟就加快步伐，倾斜，跑步表面和步伐，保持思想和肌肉的参与。冲刺上楼梯，在山坡上曲折走动或进行俯卧撑步行。不同地使用肌肉不仅可以使您的脚趾保持脚尖，而且可以使您的肌肉以不同的方式工作，从而使您成为一个更强壮，更快的跑步者。

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更改您的时间表。如果您始终在周一，周三和周五的午餐时间跑步，那么您将在时钟正好接近中午时开始畏惧它。通过在一周的不同时间跑步来改变事情；您可能会发现自己实际上更喜欢在凌晨5点跑步，而不是在下午5点跑步。

好好对待自己。买一双崭新的跑鞋或精美的运动胸罩是一个很好的动力-您会很兴奋地尝试一下，几乎可以跳过门；或购买一本铆接有声读物或一些激昂的音乐，以在跑步过程中分散注意力。开始使用我们任何正在运行的播放列表。

报名参加比赛。无论如何，这都不是一场马拉松比赛，但是即使报名参加5K竞赛也会激发您走出困境并紧跟训练进度。再加上在欢呼的人群中充满激情，进行有益健康的比赛，看到其他跑步者做自己喜欢的事情以及在冲过终点线时感到的自豪感，也可以避免车辙。

不要一个人去。有时候，您需要重新燃起跑步的热情，是与另一个跑步者一起出去。在锻炼过程中聊天将使它看起来不像是工作，而不是每隔几分钟检查一下手表，时间就会过去。您正在奔跑的好友还可以向您显示他们最喜欢的路线，因此您将有一个新的每周例行行程。

休息一下。如果不好玩，为什么呢？每次跑步都令人恐惧，这会让一切变得简单，所以也许是时候挂上跑步鞋了。尝试骑自行车或游泳等新型有氧运动，沉浸于瑜伽课中，或加入CrossFit工作室。除了以新的方式锻炼不同的肌肉外，除了跑步以外，还要进行其他锻炼会使您渴望这样做，而略带逆转的心理可能只是使您摆脱那种发情的事情。
本文最初出现在POPSUGAR.com