跑步可能有益于膝盖和臀部，不需要马拉松

如果您喜欢定期的趣味跑步，那么此新闻对您而言是最佳的。根据《骨科杂志》上的一项新科学评论，适度的休闲跑步水平可能是健康的膝盖和臀部的最佳选择。运动物理疗法。与那些完全没有竞争的人相比，中等水平的运动员随着时间的推移骨关节炎的发生率更低。

荟萃分析结合了先前17项研究的数据，总共涉及114,829个人还得出结论，对于健康的个体来说，休闲运动长达15年甚至更长的时间是安全的。

总体而言，国际研究人员团队发现，只有3.5％的休闲跑步者会发展在研究期间对髋或膝关节炎进行了监测。对于在业余，非专业环境下跑步的男性和女性跑步者都是如此。

那些根本不跑步的人患髋部或膝盖关节炎的可能性为10.2％。同时，那些被归为精英或职业跑步者或参加国际比赛的人获得了13.3％的机会。

对跑步和关节健康的研究不足为奇。但是许多研究表明有些保护作用。例如，杨百翰大学（Brigham Young University）2016年的一份报告发现，跑步30分钟可减少膝关节周围的炎症标记。

新的荟萃分析并未将跑步者按里程或强度分组，因为定义研究之间的娱乐性和竞争性差异并不总是用这些方法量化。他们指出，但在其他研究中，每周伐木超过57英里与这些相同关节患关节炎的风险增加有关。

对于大多数跑步者来说，这些发现是个好消息，作者说。 。写道：“可以安全地将休闲运动作为一项全面的健康运动，建议有证据表明它对髋关节和膝关节健康有益。”他们说，这种证据在那些已经运行了15年或更短时间的人中特别有力。没有足够的相关研究来确定长时间跑步者的安全性或对关节健康的好处。

作者还无法确定对负重关节而言安全的跑步量，他们警告说，由于研究的局限性，例如不能考虑肥胖或先前的伤害等潜在因素，因此应“谨慎解释”他们的发现。

尽管存在这些局限性，作者说他们的调查为医生，理疗师和其他可能指定跑步运动以进行运动训练或一般健康的健康专业人员提供了宝贵的信息。他们写道，此外，鉴于跑步在全球范围内的高度普及，研究结果也具有“一般健康意义”。