研究人员确定了一种有效的新型抑郁症治疗方法

认知行为疗法（CBT），有时也称为谈话疗法，通常被认为是治疗抑郁症的“黄金标准”，但要昂贵且困难的是要聘请接受过该程序培训的治疗师。现在，一项新的研究表明，一种更简单的技术（称为行为激活（BA））可能对某些患者同样有效。

《柳叶刀》在线发表的这项研究可以治疗抑郁症该研究的作者说，在许多不同的国家都可以买到和买得起。这很重要，因为临床抑郁症是世界范围内导致残疾的第二大主要原因。

CBT确实可以帮助许多抑郁症患者。它被证明比抗抑郁药长期有效。但是获得途径是有限的：根据埃克塞特大学关于这项研究的新闻报道，在过去的12个月中，美国只有约四分之一的抑郁症患者接受过任何类型的心理治疗。在英国，有10％的人在等待名单上接受谈话治疗的时间超过一年。

因此，一组英国研究人员决定将CBT与BA进行比较，这种咨询可以由未经专业CBT培训的初级心理健康工作者进行。他们招募了440名抑郁症患者，随访了18个月，一半接受了CBT，一半接受了BA。

在整个研究中，两个组的几个检查点均显示出类似的改善。一年后，每组约三分之二的参与者的抑郁症状至少减轻了50％，两组的无抑郁天数相近。 （大约20％至23％的患者没有接受任何一种治疗。）

“我们最引人注目的发现是，BA可以为抑郁症患者带来相似的临床结果，”研究作者写道，“但是

论文的主要作者和埃克塞特大学教授戴维·理查兹（David Richards）博士解释说，文学学士学位是临床医生的财务节约，与提供CBT的费用相比节省了21％。帮助人们改变他们的行为方式。治疗师可以帮助人们发现积极的情况，并找到不健康习惯的替代方法。

“他们会要求一个人在日记中记录他们的日常活动，我们称之为自我监控，其中包括活动空间以及他们心情的空间。”他解释说。 “然后，治疗师通过帮助他们确定导致情绪低落的诱因，患者对诱因做出或不做的活动以及由此产生的后果，开始帮助患者弄清行为和情绪的模式。

一旦建立了这种联系，治疗师将帮助患者安排新的活动到他们的生活中，看看他们如何改变他们的情绪。理查兹说：“其他技术可能稍后出现，包括帮助患者解决问题，思考问题或控制其他焦虑症状。”

相反，CBT是一种“由内而外”的治疗方法，致力于一个人如何思考，而不是他们如何行动。理查兹说：“在CBT中，治疗师主要关注于帮助患者识别'思维错误'。”鼓励患者挑战进入思想的负面想法，并经常给他们做“家庭作业”练习以帮助他们这样做。

但是理查兹说，尚不清楚谁能从中受益最大。像BA这样的疗法。他说：“在CBT方面做得不好的人可能会对BA做得更好，因为在获得BA的情况下却没有受益的人可能会对CBT做得更好。”

然而，该研究确实表明，应该将BA视为抑郁症的一线治疗方法，而无法获得CBT的人也不应完全排除心理健康咨询的机会。