男人应该做凯格斯的原因（包括为你们俩带来更好的性爱）

如果妇女由于泌尿问题或与唤醒或性高潮有关的性问题而去妇产科，她的医生可能会建议她开始进行凯吉尔运动疗法。这些动作会增强骨盆底肌肉，该骨盆底肌肉会因年龄或怀孕而失去音调。骨盆底肌肉的增强会导致性生活中更好的膀胱控制和更多的感觉。

但是，不仅仅是女性可以从凯吉尔中受益。男人也可以获得优势。密西根医学大学泌尿外科助理教授詹姆斯·杜普里（James Dupree）表示：“男人和女人都有这些肌肉。凯格尔运动是任何可以增强骨盆底肌肉的运动的名称。对于男人来说，那是支撑阴茎，前列腺和直肠等器官的肌肉。”

好奇它们如何为伴侣提供帮助，尤其是它们如何影响性生活？这是您需要知道的。

Kegel锻炼会增强支撑阴茎的肌肉架。当您的伴侣勃起时，该区域的肌肉更强可以改善血液流动，这类似于锻炼任何肌肉可以促进附近器官的循环。结果：勃起更强。杜普瑞博士说，虽然一个人偶尔会遇到勃起问题是正常的，但是如果他经常遇到麻烦和保持努力，这可能会影响您的性生活。

这些小而有力的人动作还可以使男人更好地控制射精，帮助盆底肌肉适当地延长和收缩。这可以帮助他在卧室里待得更久。 Dupree博士指出，2014年的一项小型研究表明，骨盆底强化术可帮助82％的研究参与者（19至46岁）改善早泄问题。

对于男性，凯吉尔运动也可以帮助改善射精排便（开玩笑，这不是任何人都想处理的泄漏）。例如，他们还可以减少他在出现压力性尿失禁时或在健身房或奔跑中抽铁时意外滴出少量尿液的可能性。杜普瑞博士说，例如，如果您的男人“大笑，打喷嚏或举起沉重的箱子”并且在此过程中漏出了小便，则增强这些肌肉特别有用。

大致相同的方法女人做。首先，他必须找到那些骨盆底肌肉。杜佩里博士说：“当一个男人站着小便时，这些肌肉就是他用来突然停止中游的肌肉。” “另外，您可以考虑收紧用来保持气体的肌肉。”

一旦确定了正确的肌肉群，杜普里博士建议他“保持三秒钟，放松三秒钟。”连续两次，每天两次。他说：“您真的可以在任何地方做它们。” “坐在书桌上，在浴室里。只需几分钟。”

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在您的伴侣开始进行凯吉尔运动之前，杜佩里博士说，他应该首先与他的医生谈谈其症状背后的任何潜在的潜在医学问题。例如，排空膀胱后滴一小便是正常现象；在两次去洗手间之间漏尿是不正常的。他解释说：“对于尿液问题，我们要检查是否有尿路感染或神经系统疾病。”跳进凯格斯。杜普里博士说：“对于勃起功能障碍或早泄，这是可能最终成为心脏病的早期迹象，因此我们希望检查胆固醇等。”