儿童蛋白质粉：安全吗？

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对于很多父母来说，进餐时间可能会很麻烦，特别是如果您手上有一个非常挑食的人。

他们是否拒绝吃一个以上的特定物品，或者不喜欢喝牛奶，没有父母希望看到孩子因营养失衡而身高或体重下降。

那么，在这种情况下蛋白质粉是否适合儿童？

安全吗？

蛋白质粉是否对儿童安全的简短答案是：这取决于。

如果孩子能吃到各种各样的食物并且没有可能阻止他们摄入足够蛋白质的医疗条件，那么蛋白质缺乏的情况将非常罕见。

对于大多数孩子来说，不需要蛋白质粉补充剂，因为他们在进餐时会摄取足够的蛋白质。

因此，克利夫兰诊所的专家说，额外的蛋白质弊大于利。蛋白质过多可能会对健康造成意外影响。

当补充剂有意义时

虽然您不应该随机给孩子补充蛋白质粉，但在极少数情况下，提供蛋白质补充剂可能很有意义。

具体来说，如果您的孩子被诊断出患有健康状况，体重过轻，患有新陈代谢状况或正在吃纯素食或素食，则可能需要补充蛋白质。

除非您的儿科医生开处方或推荐，否则给孩子服用蛋白质粉没有任何好处。

不过，大多数医生和专家仍然建议您在获取蛋白质粉之前，先将更多富含蛋白质的食物纳入孩子的饮食中。

副作用

如果您在不需要的时候给他们补充蛋白质，那么孩子可能会遇到无数种副作用。具体而言，儿童可能会因蛋白质粉引入的过多卡路里和糖而体重增加。

同样，器官损伤是另一个潜在风险，因为高蛋白水平会产生肾结石。另外，脱水会带来意想不到的副作用，因为所有这些多余的蛋白质都会导致孩子的肾脏更加努力地工作。高蛋白含量还会给孩子的肝脏带来压力，因为加工过程会产生氮积累。

您可能会惊讶地发现，许多蛋白质补充剂（如粉剂和奶昔）并非总是受到FDA的监管。这意味着成分不必明确标记。因此，根据您选择的蛋白质粉，您可能正在给孩子添加刺激剂或会削弱其免疫系统的物质。

给孩子补充蛋白质的另一个意想不到的副作用是，它们可能会习惯于“消耗热量”并对吃食物失去兴趣。

更不用说，蛋白质粉的甜味可能会降低孩子对更健康食品的兴趣。因此，向挑食的孩子提供蛋白粉可能适得其反。

孩子需要多少蛋白质？

那么，您的孩子应该得到多少蛋白质？这取决于他们的年龄。根据现行的《美国人饮食指南》，以下是每日蛋白质摄入量的建议：

另一种思考方式是，孩子的卡路里中约10％至30％应该来自蛋白质。两份乳制品和1-2份其他瘦蛋白即可满足这一要求（请记住，儿童的份量要比成人小）。

根据美国儿科学会（AAP）的规定，如果您的孩子到8岁时，每天要喝推荐量的牛奶，那么他们就会获得所需的全部或大部分推荐蛋白质。这是因为每盎司牛奶中都含有1克蛋白质。

请考虑以下关于牛奶的年龄建议：

如果您的孩子不喝牛奶，那么豆浆通常会含有相似的蛋白质水平。但是，植物性牛奶通常蛋白质含量低。吃肉类产品，豆类和豆类，谷物如燕麦片和乳制品如酸奶的儿童也摄入蛋白质。

根据上述建议的AAP准则，大多数儿童将满足其蛋白质需求，因此无需补充。

哪种蛋白粉？

蛋白粉的最大问题是这种补充品类别实际上不受监管。因此，在决定给孩子撒粉之前，您需要做作业并与儿科医生或营养师交谈。

许多人认为，成人制成的蛋白质粉对儿童来说是好的，但事实并非如此。成人蛋白质粉针对老年人进行了优化，并且蛋白质或卡路里的含量可能过多，这可能导致我们前面提到的儿童意外的副作用。

因此，如果您正在寻找一种粉末，请记住以下提示：

检查蛋白质水平

您最后要做的就是不小心喂了您的粉末儿童每天摄入的蛋白质超出其身体可能处理的蛋白质。

即使您专注于“对儿童友好”的蛋白质粉，也要始终检查有希望提供的蛋白质总量，并确保其不超过您的孩子应该每天推荐的蛋白质量得到。

更少

虽然不能保证，但蛋白质粉中列出的成分越少，您就越有信心不含可疑的添加剂。例如，如果您要购买乳清蛋白，则寻找将乳清蛋白浓缩物列为唯一成分的选项。

避免食用糖或人造甜味剂

没有人愿意认为他们在帮助孩子，只是发现自己在伤害他们。避免使用带有糖或人造甜味剂的粉末，将诱发其他健康状况的风险降至最低。

寻找GMP标签

GMP代表“良好生产规范”。找到带有此标签的粉末意味着它们是在符合补充剂行业最佳实践的设施中生产的。这也意味着他们将列出所有成分，以便您做出明智的决定。

外卖

蛋白质粉可能会吸引挑食者，因为它们很容易打成水果冰沙。但是，对于大多数孩子来说，它们是不必要的，并且可能有害。

如果您担心无法满足孩子的营养需求，在购买蛋白质粉之前，请务必先咨询儿科医生或营养师。

如果您给孩子提供健康的食物选择，并且他们每天饮用建议量的牛奶或其他无奶食品，则他们可能会消耗大量蛋白质。

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