怀孕心情的波动：为什么你感觉到他们和该怎么办

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如果您曾经在纯粹的，纯净的喜悦和完全而绝望之间摇摆，您可以将其与怀孕的情感过山车联系起来。这是充满欢乐高潮和低迷低谷的疯狂旅程。系紧安全带-并存放一些组织以备后用。

什么原因导致怀孕的情绪波动？

在怀孕期间您可能会有情绪波动的原因有很多-激素，睡眠不足和的烦恼只是冰山一角。

请放心，您不仅表现出戏剧性，而且对这种看似不稳定的行为有真实的身体，生理和心理解释。

激素水平的变化

尽管肯定有几个因素导致情绪波动，但最大的罪魁祸首是讨厌的怀孕激素突然激增。在妊娠初期，一名妇女确实经历了大量的雌激素和孕激素。这两种激素可以对一个人的情绪健康产生重要影响。焦虑，烦躁和沮丧。

黄体酮是一种激素，有助于松弛肌肉和关节并防止早期收缩。因此，它可能导致疲劳，迟钝甚至悲伤。

是的，是的，雌激素和孕激素突然升高是偶尔妈妈崩溃的良方。

疲劳和睡眠不足

早孕期疲劳或晚期怀孕剥夺睡眠可以增加多变的火焰并使其燃烧，以便任何事物都可以使您远离困境。当您精疲力尽时，甚至很难感到扭曲和乐观。

同样，怀孕结束可能会使您在晚上醒来。很难在床上找到舒适的姿势来适应不断增长的腹部，而且您很可能会感到酸痛或Braxton-Hicks宫缩。撒上一些妊娠晚期的抖动，这也就不足为奇了。

早晨疾病

早晨疾病会引起强烈的身体症状，但可能会严重心理和心理影响。当您永远担心恶心发作时，很难感到自己是最好的自我。

找到一个厕所或一个空袋子扔进去从来都不是一件令人愉快的比赛。有那么多不便的时刻-以及您可能在商务会议或通勤中突然呕吐的担心-这会造成巨大的损失随着时间的流逝

想知道下一次恶心咒语何时会发作的压力会破坏您的平静心态，并让压力和悲伤感增加。

身体变化

女人可以长成小伙子的事实无可否认是不可思议的，但是任何一个在身体形象问题上苦苦挣扎的人都知道，这种壮举可以带来一系列复杂的感觉。

焦虑和压力

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您可能会因为成为父母或欢迎其他孩子而感到焦虑。生活调整和财务上的压力也可能使您感到痛苦，担忧或前卫。

对劳动的过度焦虑也可能使妈妈变得苗条或紧张。对交付的恐惧是真实而合理的，但它们会升级为侵入式的。

当然，您会感到有些胡思乱想，同时又会永久地担心宫缩的痛苦或会阴的未来。有无数潜在的麻烦困扰着，对于初学者和有经验的妈妈来说都可能令人不安。

此外，如果您过去曾经历过并发症或流产，那么您的焦虑不仅可以理解，而且会在情感上加重负担。与您的OB聊天时会出现一些担忧，这将有助于减轻其中一些紧张的神经。分钟，然后在下一空的冰激凌容器中完全怒气冲冲，您可能正在经历与怀孕有关的情绪波动-也许不是。

快速改变情绪可能是怀孕的早期信号。您的荷尔蒙突然发威，无法控制自己的情绪可能会使您措手不及。如果您怀疑自己怀孕了，神经和焦虑会进一步推动这种反应。

如果情绪高涨，并且您认为自己可能会期待，那么最好的办法就是怀孕。测试。许多女性在月经来潮前都会经历类似的情绪波动，因此参加考试将为您提供一种确定的答案。

什么时候您会经历怀孕的情绪波动？

没有两个女人有相同的怀孕。尽管有些准妈妈可能会经历剧烈的情绪波动，但另一些准妈妈会在整个九个月的旅程中保持稳定的情绪。自己的怀孕之间甚至可能会有不同的情绪。

值得注意的是，报告经前情绪波动的女性在怀孕期间也会经历这种情绪。 2015年的一项研究还发现PMS与产后抑郁症之间存在相关性，因此请不要忘记您的感受。

那些兴高采烈的人通常会在怀孕初期，雌激素和孕激素水平飙升时和/或随着分娩临近而在孕晚期晚期感受到这种情绪上的推动和拉动。

许多女人会立刻感到兴奋，恐惧和不耐烦。难怪您的情绪可能会发生变化，您的生活即将发生很大变化。

怀孕情绪波动是什么样的？

并非所有的怀孕情绪波动看起来或感觉都一样。您可能会遇到欢乐和悲伤的时刻。您可能会为最琐碎的问题感到生气，或者为愚蠢的事情失控地大笑。

您可能会因为能够恢复正常的生活方式而对伴侣或未怀孕的朋友感到不满，或者可能对所有可能的分娩和分娩感到焦虑。

如果您发现自己为准备婴儿而欣喜若狂-建造婴儿床，洗手间的小东西，防止儿童进餐的柜子和锋利的家具边缘，您的情绪可能体现在筑巢行为中。培养母亲的本能并享受这段平静的准备时间。

当然，重要的是要区分正常的情绪起伏与怀孕和产前抑郁之间的关系。尽管在帮助识别和消除产后抑郁症方面取得了长足进步，但许多女性仍未意识到在怀孕期间也可能会感到沮丧。

如果您永远感到悲伤，沮丧或绝望，与您的医生交谈非常重要-为了您自己和宝宝的健康。

您如何应对怀孕的情绪波动？

情绪波动是在体内生长迷你人的正常副作用（付出的代价很小），但是如果它们干扰了您的日常在家中的生活，工作场所，以及介于两者之间的任何地方，都可以采取一些策略来帮助您更好地管理它们。

吃得好

如果您感到“饥饿”，您知道食物不足会导致不期望的爆发。减少内在的愤怒，并通过健康，营养丰富的餐食和填装的零食来平息食欲，这些食物可以为您的身体提供能量并为您的大脑提供能量。持续的能量将帮助您保持镇定并保持精力充沛。

锻炼

运动是一种很好的缓解压力和情绪增强的方法。如果您感到发blue或发蓝，请考虑做些轻便，低冲击的有氧运动，例如散步或游泳。户外运动的加分点-新鲜的空气会让您精神焕发，精神焕发。另外，内啡肽的释放将促进积极和幸福的感觉。

瑜伽和冥想也非常有帮助。如果您不确定从哪里开始，请不要担心-那里有一个应用程序。您可以通过伸展运动来学习伸展，移动或呼吸。

优先考虑睡眠

随着分娩临近，尽管您可能会感到全身不适，但仍应尽力促进放松。睡前进行一些呼吸运动，并用枕头以任何使您感觉相对舒适的方式来支撑自己（不过，请记住，在中期妊娠时最好侧睡）。

最后，请记住，如果有合法的午睡借口，现在正是您的时刻。

与亲人交谈

请确保您的朋友和家人了解您的感受和经历。向他们解释，您可能偶尔会突然以惊奇的方式做出反应。

谈论这个问题可以使您和您的亲人在出现问题时可以进行顺畅的沟通。

您还可以考虑与其他可能与您的当前状况有关的准妈妈建立联系。加入本地社区团体，或通过社交媒体找到自己的虚拟团体。

为怀孕的挑战做好更多准备并获得支持可以改善您的情绪。

向自己展示恩典

怀孕很难。情绪上的不适使事情变得更加艰难。如果您对情况反应过度，沉迷于发脾气或正在忙碌的一分钟，请不要打败自己。

相反，向自己展示一些优雅和友善，并且知道这些脾气暴躁是暂时的。我们所有人都需要一次又一次地释放情感。

与治疗师交谈

如果您感觉自己的情绪正在自食其力，那么焦虑会妨碍您的能力发挥作用，和/或如果您一直处于沮丧状态，则应寻求帮助。

与您的产科医生或心理学家交谈。产前抑郁症和焦虑症很常见，没什么好丢脸的。您应该享受生活中的这段激动人心的时光，所以请与专业人士取得联系，以恢复自己的幸福。不到方便的怀孕症状。尽管您可能会因愤怒，突然的悲伤和兴高采烈的兴奋而大吃一惊，但要知道，这些巨大的感觉都是旅程的一部分-它们使您准备好体验所有压倒一切的情感：无条件的爱你的新伴侣。

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