产后按摩可以帮助分娩后恢复

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您喜欢身体上的触摸吗？您是否发现按摩对缓解怀孕期间的疼痛和痛苦有用？宝宝来了，您是否渴望宠爱和康复？

如果您对以上任何一个问题的回答是肯定的，我们将为您提供独家新闻。

简单地说，产后按摩是指在您生完孩子后的前12周内进行的全身按摩。继续阅读有关产后按摩如何使您受益以及期望的信息。

产后按摩的好处

虽然产后按摩的定义似乎并不特别，但可以接受可以改善您的情绪并加快康复速度。

产后按摩通常包含与常规按摩相同的许多元素。分娩后接受按摩的女性可能会注意到与按摩相关的许多有益于身体和情绪的信息。

如果您已剖腹产，请与您的医生和按摩治疗师交谈以确保其安全。在过去6周内接受过手术的人中，有些按摩治疗师将无法工作。

如果您在怀孕期间或之前有血块，医生可能已经建议您避免按摩。安全恢复按摩时，请咨询医生。

按摩的一些一般好处包括：

• 止痛
• 减轻压力
• 放松

尽管这些足够使任何人想要按摩，但尤其是新妈妈们可以考虑按摩。按摩在妊娠中期对您的健康特别有益。

产后妈妈按摩的好​​处包括：

• 减轻肿胀。许多母亲发现他们的身体在分娩时会肿胀。按摩有助于重新分配体内的水分，并促进多余液体的排出和循环。
• 提高牛奶产量。对于寻求增加母乳供应量的妈妈来说，按摩可能是增加血液循环和必要激素的一种很好的方法，这一点在2020年的研究中得到了证明。
• 激素调节。产后身体是不断波动的荷尔蒙之一。除了抚摸外，许多按摩还涉及精油，这些精油可以帮助提高人的情绪并促进荷尔蒙平衡。
• 减轻焦虑和抑郁感。许多新父母都经历了“婴儿忧郁症”，甚至经历了产后抑郁症。进行按摩可以帮助减轻造成焦虑和沮丧情绪的压力。
• 更好的睡眠。每个人都知道新父母需要尽可能多的睡眠！按摩可以帮助父母放松身心，为深层恢复性睡眠做好准备。

子宫按摩

出生后，您的护士或助产士最有可能进行眼底按摩。眼底按摩是医学专家使用的一种子宫按摩技术，可帮助子宫收缩至正常大小。

人们认为，轻度的腹部按摩可能在分娩后2到3周内持续有益，直到恶露消失为止。但请谨慎操作：如果施加过多压力，子宫按摩可能会有害。在尝试在家中或与按摩治疗师进行腹部按摩之前，请务必先咨询您的医生或医疗提供者。

不建议剖腹产后6周进行腹部按摩。

如何为产后按摩做准备

要为产后按摩做准备，请让您的环境放松。如果您在家中进行按摩，则可能意味着点燃蜡烛或散发气味，并使头顶照明变暗。

理想情况下，您会安排其他人来负责您的新生儿，因此您不必不必担心您在按摩过程中它们是醒着还是睡着了。虽然可以让您的小宝宝靠近，但哭泣并不是最令人放松的声音！

很多不同的按摩方法都适合产后妈妈。产后按摩可能包括穴位按摩和足底按摩。它还可以包括瑞典式按摩或Jamu按摩，这是一种传统的东南亚产后按摩，旨在放松和恢复产后身体。

一些妇女在产后比较喜欢轻便的按摩，而另一些妇女则喜欢更深的技巧，肌筋膜释放或颅ac治疗。

除身体接触外，许多产后按摩还包括精油。这些可以包含在乳液或按摩油中，也可以扩散到空气中。使用精油之前，请务必先咨询您的医疗服务提供者，以确保其安全。

无论您选择哪种类型的按摩，请务必询问您的提供者在产前和产后按摩方面的经验。他们应该愿意与您一起在按摩过程中找到舒适的位置。

计时

您可以在准备好按摩后立即开始产后按摩。有些医院甚至在产后几天为妈妈提供院内产后按摩服务！一项2016年的研究发现，分娩后一天进行背部按摩可大大减少新妈妈的焦虑感。

如果您进行了剖腹产或复杂的分娩，在进行第一次产后按摩之前，请先咨询医生。某些按摩技术可能不适合您的特定康复。

对于产后按摩的频率，没有确切的时间表。许多新妈妈在分娩后的头几个月会每周或每两周享受一次按摩，但其他妈妈只会接受一两次按摩。

时间，个人理财和健康方面的考虑因素都可以影响您决定产后按摩的次数以及获得按摩的频率。

外卖

我们早就知道，人的触觉会很有效，并且产后按摩会利用与触觉相关的优势来帮助女性分娩后al愈。

分娩后做按摩有很多好处。它们包括帮助调节荷尔蒙，增加产奶量甚至减轻肿胀。

虽然您可能希望在分娩后的前12周每周接受按摩，但您可能也只希望进行一次按摩。在开始进行常规按摩治疗之前，请务必与医生或助产士核对，以确保您的身体已经恢复到可以开始的状态。

您一次获得按摩的频率是个人决定，具体取决于财务状况，时间和个人喜好。没有一个正确的答案。您可能还会要求您的伴侣在家里为您提供按摩服务。

要找到专门从事产后按摩的按摩治疗师，请向产后支持团队寻求建议。您的OB-GYN，哺乳顾问，导乐或助产士可能知道最适合该工作的专业人员。

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