人们声称，这种5分钟的日本毛巾运动会给您带来平坦的腹部-但是，这就是教练的想法

让我们面对现实：仰卧起坐可能会很粗糙-腹肌燃烧，脖子绷紧，臀部开始变得酸痛。真相：胃定了调子需要大量的工作（或者，如果您可以考虑使用Emsculpt路线，则需要大量现金）；甚至在一系列的紧缩训练之后，您也注定不会得到搓板腹肌-这些令人羡慕的六包腹肌在遗传学上的投入与您投入的工作量一样多。所以当有人告诉您一种新的快速解决方案，可以解决已定调子的核心问题（例如仅躺着的“平胃”骇客），这值得怀疑。

TikTok用户@最近发布的病毒式视频就是这种情况tiabagha有前途的腹肌。日常工作是这样的：躺在地板上，用一条卷起的毛巾放在下背部下方（肚脐正后方），然后将胳膊和腿伸出身体。将脚尖向内指向，直到它们接触为止，然后用手指触摸小指，使手掌朝向地板。放了五分钟，每天十天，仅此而已。

自从视频首次发布以来，它收到了280万个赞和数千条评论，甚至引起了Cassey Ho的关注，健身影响者和Blogilates的创建者，但效果并不理想。 Ho在周三分享的Instagram帖子中写道：“我很不喜欢假冒健身信息，这些都是虚假的。”她展示了自己的举动，以证明毛巾的trick俩是“需要挤压的最新趋势。”

Ho继续解释了此举的起源，此举实际上是日本反射疗法和按摩专家Toshiki Fukutsudzi博士发明的。根据Ho的说法，Fukutsudzi想出了舒展腰部疼痛的方法来帮助缓解腰部疼痛并固定脊椎，但他还声称此举可通过矫正骨盆的位置来帮助您减轻体重，这是不正确的。 Ho。

“如果您要做的只是放下腹肌，我们都会小睡一会六包，” Ho补充说，如果您真的要去要获得腹肌，就得付出很多工作，即使是腹肌，对于腹部来说，搓板胃也不可能具有遗传优势，因为身体各不相同。她说：“我现在真的是在告诉你，没有捷径可做。”不一定对您有害，它不会像您声称的那样鞭打您的身体。她说：“虽然毛巾把戏可能有益于身体对准（它可能有助于抵消骨盆前倾的姿势），但我很遗憾地说这对减肥没有多大帮助，”她很遗憾。

也就是说，毛巾在您的核心锻炼中确实应占一席之地-只是病毒TikTok的共享方式不尽人意。她解释说：“毛巾可以是增加核心力量的非常好的工具。” “您可以将其用于诸如身体锯，膝盖cks子和长枪的动作。”使用毛巾还可以帮助您在运动中挣扎，使自己更深入地进行伸展运动。

总体上，我们很乐意躺在地板上如果这是您的目标，那么每天几分钟，而不是在健身房大汗淋漓，那么健美的abs将会花费更多的精力。如果您需要一个开始的地方，则可以进行10步核心锻炼或这项有趣的在家拳击锻炼。但是，公平的警告：您将要动弹不得。