父母，您不会相信可以在30分钟或更短时间内准备好饭菜

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膳食准备是使饮食变得超级易管理的事情之一。但是，一旦您有了孩子，时间就永远不会在您身边。尤其是2到3个小时不间断的烹饪时间。

这几天，您可能会挤出半个小时的炉顶。时间不是很多，但是人们，您可以一起工作。关键是通过选择可以同时执行的任务来明智地管理您的时间，这可以让您获得最大的收益。

不太确定实际情况如何？这是三种不同的膳食准备策略，适合您在不多时就需要吃饱的时候。只要将宝宝放下睡一下就可以潜入水中（即使他们很早醒来也很好），或者在睡觉后马上入睡（做饭时仍然有时间放松一下） ）。

或者嘿，只要您能找到时间。您处于生存模式RN。

混合搭配饭菜

就像手头上有许多不同的物品，这样您就可以将速食碗和沙拉放在一起吗？这是为您准备饭菜的策略。

步骤1：准备蛋白质

首先在烤盘上烤鸡胸肉或多余的豆腐，因为这需要20或30分钟做饭。

第2步：煮一整粒谷物

您可以在20分钟内煮一锅藜麦或小米，所以放一锅。或尝试全麦蒸粗麦粉或碾碎小麦-均在5分钟内完成。

第3步：蘸酱和调味料

蘸酱和调味料部门的几个选项使事情变得有趣，因此请选择两种具有不同风味特征的快速制备食品。尝试使用柠檬香草白豆蘸酱和芝麻姜调味料，或调味鹰嘴豆泥和苹果酒醋的所有调味料。

第4步：准备蔬菜

将生菜或其他绿叶蔬菜洗净，晾干并剁碎，然后选择另外两个简单的选择。也许切碎胡萝卜切碎西兰花小花，切碎甜菜切碎花椰菜小花，或切黄瓜和切丁西葫芦。

每周做这顿饭吃

就像制作一大堆可以整周吃的东西的想法吗？您有很多选择可以使它在半小时内实现。一周内挑两三个菜来解决，冰箱里总会有东西。

素菜蛋饼

把剩下的煮熟的蔬菜和鸡蛋以及任何奶酪一起扔掉您手边烤至膨化金黄。

冰箱里没有煮过的蔬菜吗？利用冰箱中的任何东西发挥创意。冷冻解冻的豌豆或炒菜混合物是不错的选择，或者用5分钟的时间用大蒜和油炒炒冷冻的解冻菠菜。

小扁豆汤

使用您最喜欢的小扁豆汤食谱。只需将棕色或绿色小扁豆换成红色小扁豆即可。它们营养丰富，但更薄，因此可以在不到20分钟的时间内煮熟。

全麦烤通心粉

它比宽面条烤宽很多，因为没有涉及层次感，但总体味道同样令人满意。

如果使用预制的或自购的酱汁，则可以在半小时内轻松组装整个菜肴。当您与婴儿一起出去玩时，您可以烘烤它-当然，当您将小甜菜从烤箱中拉出时，只需将其放在秋千或座位上即可。

主要活动就餐准备

带婴儿的晚餐不必意味着烤肉店的鸡和每晚冷冻的蔬菜。 （尽管那是您的果酱，去吧。）即使您只有30分钟的准备时间，您也可以完全摇晃东西。

黑豆炸玉米饼

用黑豆炒罐头切碎的洋葱和大蒜，再加上一小撮孜然，直到变热为止。如果您有甜椒或西葫芦，请将其切碎，然后也放入。

在煮豆子的同时，快速煮一点鳄梨（捣碎的鳄梨+酸橙汁+盐=完成！）。将几片切碎的奶酪放在碗中，然后在微波炉中加热一叠玉米饼。

DIY炸玉米饼棒，您可以将剩余的豆子放在饭碗中，塞入玉米饼中，或作为玉米饼的蘸料。

慢炖鸡炖蔬菜

三十分钟足以使鸡块变成褐色，切碎所有蔬菜，然后将所有食物放入您喜欢的调味料和调味料中。

慢炖锅需要4个小时来完成它的工作，因此，请在一天的早些时候进行此准备，例如当您的宝宝下来准备午睡时。

配鹰嘴豆和意大利乳清干酪的意粉通心粉

用罗勒或其他任何手制的香草或绿叶蔬菜制成一大批香蒜酱。将一半的香蒜酱和全麦面食，鹰嘴豆罐头和一小块意大利乳清干酪一起扔。

保存其余的香蒜酱整周使用：将其搅成汤，在蔬菜或煮熟的蛋白上撒上毛毛雨，或将其用作三明治或包装纸的涂抹酱。

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