假期过分沉迷？ 6位健康影响者揭示了他们如何重回正轨

假期来了又去了，您可能会觉得自己已经过了数周的饮食过量，饮酒过量和运动不足。你并不是唯一的一个。但是在您开始为摆脱自己惯常的健康饮食和健身习惯而受到殴打之前，请让自己继续前进并重新开始。

遗憾的是，这并不会减轻您的体重获得魔法消失。另一方面，经常进食得很好和出汗就可以了，正如这六位健康影响者所证明的那样。他们要做的是重新回到正轨，如何在强壮健康的音符下开始一月的第一周。

“我想做一些事情来开始我的训练假期后。就饮食习惯而言，我会尽量开始饮食清洁。这意味着没有糖，大量的瘦肉蛋白和蔬菜。我还是早上有氧运动的爱好者。一点点拳击是开始新的一天的好方法，更不用说它跳跃会启动我的新陈代谢并让我的身体变暖，以后再做更大的运动。” — Rumble Boxing的创始培训师乔·费拉罗（Joe Ferraro）

牧场饲养的鸡蛋，不含麸质的酸面团以及大量的水果和蔬菜。能够像我的芝麻菜凯撒沙拉，简单的大碗或早餐玉米饼这样的最后一刻轻松地做饭，这样就减少了在回家的路上捡东西的诱惑。” “莉莉·库宁（Lily Kunin），清洁食品肮脏城市的创始人

“在新的一年里，我每个工作日都从锻炼开始，即使这意味着早起！我喜欢早上做第一件事的一些原因：它可以促进新陈代谢，防止您日后跳过代谢，改善身体和精神能量（这将改善您整天的情绪和生产力），使您保持目标导向，加强自我约束。而且不必花两个小时的时间。甚至30到40分钟也可以改变一切！” “私人教练兼普拉提教练杰西卡·沙茨（Jessica Schatz）

”将一月的整个月份用作重置月份。坐下来，考虑一下来年的整体健康目标，然后挑选一个重点放在一月份。如果假期比较忙，每天跑步或走一英里以重新专注于运动，或者专注于正念和冥想，以使您对自己的健康方式有更多的了解，那可能意味着一个无酒的月份。天空是极限！” —劳伦·威廉姆斯（Chief Club的私人教练兼创始人）

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“就像任何目标一样，有一个计划就是键。假期过后，将您的时间表设置为恢复正常。尽量不要让计划人员负担更多的投入和新的目标。如果您在治疗方案中添加了新的事物，请采取一些过于常规的做法。 —Kira Stokes，私人教练和《 The Stoked Method》的创作者