NoFap的好处：真正或过度炒作？

• 索赔
• 研究
• 精液滞留
• 风险
• 去看医生
• 外卖

NoFap于2011年在Reddit上启动，当时人们放弃了手淫，他们之间进行了在线交流。

最初是一个休闲讨论，现在是一个网站和组织，该组织不仅促进戒除手淫，还鼓励戒除色情和其他性行为。

目标受众似乎主要是直男，女性和LGBTQIA +人群的钱财较少。

支持者认为，采用NoFap生活方式可以带来一系列好处，从头脑清晰到肌肉生长。但是，这些说法背后有什么真相吗？

潜在的好处是什么？

我们将从更高的睾丸激素水平开始。在用户共享一项较早的研究后的第二天，这激发了最初的Reddit讨论，该研究发现，不射精7天，睾丸激素水平增加了45.7％。

这激发了其他人一周不用手淫，其中一些人继续分享“热情”的其他好处。这些包括精神和身体健康益处以及精神觉醒和顿悟。

精神福利

NoFap社区的成员报告了许多精神福利，包括：

• 增加幸福感
• 增强信心
• 增强动力和意志力
• 降低压力和焦虑水平
• 增强灵性
• 自我接受
• 对异性的态度和欣赏得到改善

身体上的好处

NoFappers享有的一些身体上的好处是：

• 更高的能量水平
• 肌肉生长
• 更好的睡眠
• 改善注意力和集中力
• 更好的体能和耐力
• 改善或治愈勃起功能障碍
• 改善精子质量

是否有任何研究支持的好处？

内部有很多传闻证据NoFap社区。许多成员乐于分享他们放弃手淫或色情作品而获得的回报。

可能会有安慰剂作用，这意味着人们加入社区后会期待一定的结果并实现。

这不一定是一件坏事。有些人可能会从中受益，并从网站上找到一些有价值的策略。

手淫的研究

禁止射精几天可以增加睾丸激素并改善精子质量。但是，没有任何研究支持与不进行手淫有关的其他说法。

大多数专家都认为，手淫是正常性发育的健康组成部分。研究表明，女性在童年和青春期的手淫与健康的自我形象和晚年生活中的积极性经历有关。

与手淫有关的更多身心健康益处包括：

• 改善情绪
• 更好的睡眠
• 缓解月经来潮的压力和紧张
• 缓解前列腺癌的风险
• 降低前列腺癌的风险（正在进行研究以探索这一联系）

色情造影研究

尽管对色情制品的研究不多，但一些证据表明，色情制品具有潜在的好处。

有趣的是，在一项此类研究中提到的色情的许多好处与NoFappers放弃色情后经历的许多好处相同。

该研究中的男性和女性参与者报告色情硬核对他们的性生活以及对性，异性成员和总体生活的看法和态度有利。

精液保留怎么样？

首先，让我们弄清楚精液保留和NoFap是不一样的，即使您会经常在在线论坛上看到它在相同的上下文中使用。

精液保留是避免射精的一种做法。也称为性交保留和精浆保留。

精液保留和NoFap之间的主要区别在于，您可以在仍然享受性活动和性高潮的同时避免射精。没错：虽然可能需要一些练习，但您确实可以拥有一个没有另一个。

人们相信它提供了与NoFap相同的精神，精神和生理益处。

保留精液需要对肌肉进行严格的控制，并在射精前学会屈曲骨盆肌肉。

您可以自己或与伴侣练习精液保留。凯吉尔（Kegel）锻炼和其他骨盆底锻炼可以帮助您掌握这一点。

如果您对NoFap的报道好处感兴趣，而不必放弃色情或手淫，则精液保留可能是您想要的替代方法

有任何风险吗？

参加NoFap不太可能造成任何伤害，但这确实意味着您会错过手淫，性，性高潮和射精的许多已证明的好处。

NoFap并非如此医疗保健的替代品。尝试尝试而不是寻求专业帮助可能会阻止您获得所需的治疗。

何时去看医生

如果您担心自己遇到任何性行为，功能障碍，包括围绕勃起，射精和性欲的问题，请咨询医疗人员。

如果您担心自己的性行为或感到难过，绝望或没有动力，请考虑与心理健康专家联系。

识别强迫行为

不确定是否要处理围绕手淫或色情的强迫行为？

检查以下常见征兆：

• 对性，手淫或色情的沉迷会干扰您的日常生活
• 无法控制或阻止行为
• 掩盖您的行为
• 执着，持续的性思想和幻想
• 由于您的行为而遭受消极后果，无论是个人还是职业
• 参加行为后都会感到re悔或内

如果您在强迫性行为方面苦苦挣扎并寻求支持，那么加入NoFap社区并不是您唯一的选择。

许多人发现与与他们分享类似经历的人交谈会有所帮助。您可以向医生或当地医院咨询有关支持小组的信息。

您还可以在线找到许多资源。这对夫妇可能会有所帮助：

• 美国心理学会心理学家定位器
• 美国性教育家，辅导员和治疗师协会认证的性治疗师发现者

最重要的

虽然有些人报告说采用NoFap生活方式带来了一系列好处，但这些主张并没有很多科学依据。

即使您在观看色情内容时也没有手淫的内在错误。除非会干扰自己的生活，否则参加一些自爱是没有问题的。

也就是说，如果您喜欢成为NoFap社区的一员，并发现它为您的生活增添了价值，那么坚持下去。

只需确保与您的医疗保健提供者就身体或精神健康问题进行跟进。

相关故事

• 您需要了解的所有信息保留精液
• 手淫可以使您的阴茎变大还是变小？
• 包边不好吗？试用前要知道的8件事
• 手淫和睾丸激素有什么联系？
• 关于独身生活的12个常见问题解答