研究表明，更年期的自然疗法确实有效：

目前，尚无减轻绝经期症状的可靠方法：潮热，盗汗和阴道干燥预示着生殖时代的结束。激素替代疗法曾经对许多女性而言似乎是一个好主意，直​​到药物治疗与乳腺癌和心血管疾病的风险增加相关。

这就是为什么尽管缺乏确凿的证据表明40西方国家-50％的妇女使用补充性和植物性疗法来帮助缓解更年期症状。现在，JAMA上发表的一项新评论表明，其中一些疗法可能确实有帮助。

荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心和英国剑桥大学的研究人员分析了许多随机临床试验，共有62名妇女参加，共有6653名妇女参加。研究着眼于某些植物性疗法，包括食用富含大豆的食物，服用大豆补品，使用草药和中草药如何影响更年期症状。

（该分析由补充剂资助

使用植物雌激素的方法-植物中的化合物具有与女性性激素类似的作用。

使用植物雌激素的方法雌激素-与每日潮热和阴道干燥程度的适度下降有关。这些包括大豆，大豆提取物和红三叶草草药补品的全食物来源。好处并没有扩展到盗汗。

研究人员没有发现中草药或黑升麻的任何有益作用。

在更年期，性激素雌激素下降，可能是使用植物雌激素的疗法似乎对更年期症状有效的原因。该研究的主要科学家，伊拉斯姆斯大学医学中心的博士后研究员Taulant Muka博士说，植物雌激素与雌激素的受体连接，因此在整个人体中发挥着类似的功能。

以大豆为原料的植物性食品，像豆腐，味o，豆temp和毛豆等，都富含这些大豆异黄酮。 “但是在西方国家，异黄酮的饮食摄入量很小，每天约2毫克，”穆卡说，而亚洲国家的妇女则每天摄入25至50毫克。 “我们发现，大多数研究异黄酮和更年期症状的研究每天的剂量为10-100毫克。”

需要更多的研究，尤其是随访时间更长的研究。 。穆卡说，许多研究只追踪女性约12-16周，“我们不知道其长期疗效和安全性。”在添加这些补品之前，Muka建议女性与医生交谈并报告他们正在服用的其他药物，因为与其他疗法结合使用的植物性疗法可能会产生不良影响。

“健康的生活方式是缓解绝经症状并长期保持健康的支柱。”穆卡说。