午睡增强记忆力，但前提是您梦Dream以求

众所周知，睡眠可以提高内存测试的性能。现在，一项新的研究表明，午后小睡可以将您的信息处理和存储能力提高十倍，但前提是您必须在睡眠时做梦。

“做梦时，大脑会该研究的主要作者，位于波士顿的贝丝以色列女执事医学中心睡眠与认知中心主任罗伯特·斯蒂克戈德（Robert Stickgold，PhD）表示：“试图研究人们醒着时可能不会想到或注意到的联系。” “在梦中……大脑试图弄清什么是重要的，因为没有价值，它应该保留或丢弃什么。”

在研究中，Stickgold和他的同事要求99名大学生记住一个复杂的东西。在计算机上的迷宫。然后，研究人员将学生放在虚拟的3D版本迷宫中，并要求他们导航到迷宫中的另一个位置。几次这样做之后，一半的参与者小睡了90分钟，另一半则保持清醒状态并观看了视频。

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当学生被迷宫时五小时后再次测试，午睡的学生比那些保持清醒的学生，甚至那些脑子里迷宫般的学生都要好。但是，梦见这个迷宫的小睡者（描述为在蝙蝠洞中迷路了）的表现要比没有梦游的那个小睡者好10倍。研究人员说，这不是第一次，这可能不是巧合。如果一项任务对您来说很困难，那么您的大脑似乎会知道它，并且比完成一项任务更容易，您可能会梦到它。

“如果您不擅长某件事，并且您梦dream以求，您似乎会对此有所改善，特别是如果可以在不同情况下使用这些信息，”位于亚利桑那州格伦代尔的Arrowhead Health睡眠部门临床主任Michael Breus博士说。

“睡眠的大脑似乎在一个层面上处理信息，但是在更高的层面上，如果该信息与您的生活经历相关或有帮助，则可以帮助您发展记忆网络。”布鲁斯（Breus）也是《美容睡眠》的作者。

这项研究的发现发表在《当代生物学》杂志上，着重强调了睡眠对我们的记忆力和心理功能的重要性。

研究人员发现，他们在睡觉时监控学生的大脑活动时，甚至不需要熟睡。尽管被称为快速眼动（REM）的深沉沉睡与梦境有着最密切的联系，但学生的梦境和学习发生在短短一分钟的非REM睡眠之后。

Stickgold说，发生在梦中的梦可以用许多人参加的经典梦来说明，而这些梦却是他们没有学习的考试。

“当您在学校时，尤其是在大学-这种持续的感觉是您做得还不够，”他说。 “也许您没有参加演讲，或者您有三天之内尚未开始的论文，所以您留下的回忆说：'我没有做任何我需要做的事情

当某人有考试梦想（或噩梦）时，他说：“您的大脑正在了解发生了什么事情，这些事情将来会帮助您做出不同的举动。”

Breus说，您也许可以利用研究中表现出的梦想力量来使您的日常生活表现更好。

'如果您正在研究困难的事物，请掌握基础知识并小睡片刻。如果您梦想着，您可能会更好地理解它。 “或者，在前一天晚上早些时候睡觉，早起，回顾一下材料，然后快速小睡以巩固您的理解。”

这是一个很好的建议，医学博士Rafael Pelayo说，加利福尼亚州帕洛阿尔托市斯坦福大学医学院的睡眠医学副教授。 “小睡可能是增强您记忆信息能力的好工具。”