我减肥的秘方

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随着《健康》杂志3月号以“秘密成分”为主题，我开始思考生活中的秘密成分，这一东西最终帮助我实现了健康体重，不要再迷恋我的身体了。不，那不是节食。这是力量训练。

我一生中都遇到了体重问题。它开始得很早；您实际上可以查看我的二年级和三年级的学校图片，并看到其中的不同之处-圆圆的脸颊，下巴更加丰满的暗示，短腿的手臂。在20多岁的青少年中，我大部分时间都在各种饮食上度过，最后归功于慧Watch轻体，减轻了30年代初期我需要的体重。但这并没有持续。尽管我有良好的饮食习惯，并且致力于走路，骑自行车和滑冰，但我的体重却突然上升，稳定在150磅左右，比我的5'4'的健康范围高10磅左右。

我不确定是什么促使我最终跌入谷底。也许已经快40岁了，并且知道我由于新陈代谢的减缓而在重量方面面临艰巨的挑战。也许是一个又一个故事的编辑，解释说增加新陈代谢的最好方法是锻炼肌肉，从而使您的身体每天自然燃烧更多的卡路里。无论采用哪种催化剂，我最终都致力于健身编辑，多年来我一直在敦促健康读物的研究：我开始进行力量训练。

直到那时，我还是涉足于偶尔进行力量训练。我会做些不情愿的二头肌卷发，仰卧起坐。几次我都设法使自己看起来像是例行公事，如果时间紧迫，这总是第一件事-事情发生得太频繁了。

这次会有所不同。除了已经进行的四次有氧训练外，我发誓要每周进行三次力量训练（如果这样做，我会答应给自己一个奖励）。如果由于整个日程安排而不得不去做，那​​将是有氧运动。我会从小开始-用5磅重的砝码花10到15分钟来进行我们在Health中进行的锻炼所得到的动作。

几周后，我开始发现一种差异。手臂上有轮廓，大腿上的肌肉轮廓，腰间有新的紧实感。我的裤子宽松。在不断变化的身体的刺激下，我举起了更重的哑铃，发现自己将力量训练延长到20分钟，然后是30分钟。我开始喜欢这些练习，以体会一下自己做俯卧撑，弓步，俯卧撑和杠铃的力量胸部按压。我停止了“节食”，开始专注于简单地吃健康的食物，当我的身体告诉我我已经吃饱了时就停止了。

这个数字到底是多少？它变小了。和更小。多年来，我第一次恢复了目标体重，然后又减了几磅。我的体重稳定在136，在我身高的健康范围之内，并且在过去的一年半里一直停留在那（给一磅或两磅或两磅）。