我的CrossFit转型比我预期的要剧烈得多，但并非出于您的考虑

大多数人开始CrossFit的原因是他们正在寻求减肥，变得更强壮或进入生活的最佳状态。在大学里打过橄榄球，教过尊巴舞，参加了马拉松比赛，并且开始了健美运动，对我而言，CrossFit并不是身体上的承诺。因为需要一份工作，所以我加入了CrossFit健身箱。

我搬到纽约去，当时那是我梦dream以求的工作。但是六个月后，我打电话给妈妈哭泣。我刚接到通知，公司将在两周后让我离开。急切的毕业后迷雾消失了，我不再确定自己选择了合适的职业领域，并且一阵寂寞让我深受打击。

在城市生活了半年之后，我没有结交任何朋友。办公室的深夜优先于欢乐时光，女孩帮忙上吊。而且由于我经常下班，所以我没有选择纽约的健身班，而是选择了24小时开放的大型健身馆。在那儿，我会做些二头肌卷发，在楼梯长上行走，大约一个小时后，弯曲一下，拍些镜子自拍照，然后离开。宣告我即将失业，并迫切需要共同努力。因此，当我在Instagram上看到曼哈顿盒子ICE NYC正在聘请前台社交媒体经理时，我提出了申请。

我过去曾经（或者至少以为）谈论过CrossFit ，即使我对自己完全诚实，也没有理由这么做。但是我想我中的一部分对整个CrossFit现象及其所承诺的社区有点兴趣。

我的第一次采访是在上完课后直接进行的。早到了，我赶上了训练的尾声，看着运动员互相祝贺并为之喝彩。团体的精神使我想起了我在大学期间打橄榄球的经历：教练受到尊重，团队决心和专注，运动员遵循了隐性的“无人落后”政策。

虽然单凭杠铃的承诺无法说服我尝试CrossFit，观看课程并与体育馆的老板谈论社区，健身和加入两者的事情。

面试后，老板打电话给让我知道，如果我尝试CrossFit并喜欢它，他会雇用我。所以第二天早上我报名参加了一个班。我以为参加CrossFit课堂就像更新我的LinkedIn，用牙线剔牙或吃绿党：一种必不可少的罪恶。

结果证明，CrossFit并不是您每次都要进进出出的事情一会儿。如果坚持下去，那就真的很棒。

自从最初被聘用以来，我已经做了很多改变。首先，我转为兼职，以便从事健身写作生涯，但我仍然在那里工作，并把盒子当作我的家。自加入ICE NYC CrossFit社区十二个月以来，我可以肯定地说这项运动改变了我的生活。就是这样。

大多数盒子都有一个进入斜坡的过程，其中涉及学习绳索（以及基本的杠铃举升和体重运动），但是由于我在大学时代有举重经验，因此被允许跳过会议。 （如果您正在考虑加入一个盒子，请利用这些产品；我很遗憾错过学习机会）。即使我有健身经验，还是花了很长时间才弄清楚我在做什么。

CrossFit将自己定义为在高强度下执行的不断变化的功能运动，并且该部分不断变化。很多。有抢夺，然后有抢夺。

这种变化是有趣的一部分。你可以试试看。许多。不同。东西！但这也意味着有很多东西需要学习。内行的纽约客喜欢详尽的运动清单，但内心的运动员却被各种各样的运动所淹没。

我必须学会对自己和身体保持耐心。如果我忘记了绞刑，下蹲和强力挺举之间的区别，我必须学会问。如果我不能将多个引体向上捆绑在一起，那么我不得不要求进行训练，以帮助我……最终。我允许自己不知道自己在做什么，然后发展必要的耐心以适应学习曲线。

我在橄榄球中的位置是边路，这是得分的位置。为我的团队争取积分是我的工作，当我未能做好自己的工作时，通常会给团队造成损失。我喜欢赢球，并将这种对胜利的热爱带给了CrossFit。我的座右铭是“完成第一”。

有时候我做到了。有时，我会以体重WOD（代表每天锻炼）排在排行榜的顶部，而我会自鸣得意地微笑着，感到自豪。但是第二天，我将进行沉重的杠铃锻炼，而没有多少意志力使我能够举起杠铃并迅速举起杠铃，同时保持良好的状态。

与我的头几次交谈教练帮助我意识到了我的竞争精神将有助于为任何目标带来成果，但是在繁重的工作中，有一个基本原则：技术至上，一致性第一，强度最后。她对我说：“我喜欢你的竞争能力，以及你渴望学习和变得更好的渴望。” “我对您的建议：不要着急。 CrossFit不会去任何地方。慢慢来，学习，努力，信任这个过程。

要变得更强壮，您需要做两件事：首先，您需要锻炼肌肉，这不会引起肌肉纤维的小泪。然后，您的肌肉需要自我修复，这是一个需要休息的过程。

在进行CrossFit锻炼之前，我每周要去健身房六到七次。开始CrossFit时，我遵守了相同的时间表。我经常一周去七天，因为那是如此新鲜有趣。我的锻炼持续了一个小时，但有时我会和一些CrossFit兽医一起进行其他锻炼。惊奇，惊奇：我受到了过度训练的伤害。

每周六天的沉重负重和过多的紧张，如果我坚持仅仅四到五天，我可能会变得更快更强壮

任何人都可以做CrossFit：锻炼是可扩展的，这意味着各个健身水平的人都可以坐下来进行锻炼。那天。但是CrossFit并不是在开玩笑。当涉及到杠铃，跳箱和粗麻布时，您不仅需要体力。您需要有心理韧性。

如果您想在锻炼中获得最佳表现，则必须乐于受苦-我们称之为“寻找痛苦的洞穴”。当您尝试获得个人最好成绩时，您的身心就会与您不利。但是，在痛苦洞穴中，我不得不问自己要付出多少才能实现自己的目标。

建立承受痛苦洞穴所必需的韧性并非易事跌落到地板上，然后俯卧撑20次。需要付出努力才能使您的大脑达到一个比以往任何时候都可以推更长的时间和更大的力量，并知道何时降低强度。在CrossFit的第一年，我必须每天通过日记，冥想和呼吸练习等方式来训练我的大脑。

Paleo。整体30。 IIFYM。在这些饮食成为主流之前，CrossFitters对其进行了爵士乐表演。在开始CrossFit之前，我还没有意识到这些饮食的细微差别。

我将脚趾浸入所有这些饮食的水中一周到一个月的时间里，我总是来想出同样的事情：对我来说，他们不值得！对宏进行计数可能对某些目标有用，但这非常耗时，并且使我沉迷于食物。

类似地，虽然我在理论上很喜欢古饮食（甚至更严格的表亲Whole30）蔬菜，蛋白质，健康脂肪，一些水果，没有谷物或奶制品听起来还不错-实际上，我成了饥饿的怪物。基本上，切掉所有谷物和添加的糖就意味着我减少了碳水化合物的摄入，而碳水化合物在您定期锻炼时确实很重要。

虽然我认为尝试一下朋友的饮食习惯会很有趣活动，总是让我变得脾气暴躁。

作为CrossFitter的特技表演一个月来，我的腹部一直保持平直。

但是，尽管我看起来不错，但在上班四个小时的时间里我已经感到疲倦，而且没有足够的时间来锻炼自己的运动胸罩。

我以前的精力。我能再来一次单声道吗？为什么会这样？

我的教练猜到了：我饮食不足。加入CrossFit之后，我的日常饮食和每日摄入量并没有改变，我也没有给自己提供所需的燃料，以帮助他们进行高强度的锻炼，然后从中恢复。

在健身房的教练指导下，和营养师打了个电话，我改了早餐，添加了更多的蛋白质和复杂的碳水化合物（哇哇，一夜之间吃甜而又坚果的燕麦！），并强调要在午饭和晚饭。突然我的能量水平回升了-而且我的腹肌也变得更加清晰。

CrossFit不仅因其高强度和独特的术语而特别；友情也令人惊讶我曾经以为这使CrossFit成为了一个邪教，但是简单地称呼它为社区是一种更准确的方法。

人们通常每天晚上都在同一时间锻炼身体，因此您最终会与同一个对健康和健身感兴趣的20名工作人员每周花五到七个小时。

这个概念 建立关系并不是与CrossFit独有的，在CrossFit中，“锻炼”确实意味着更具体的事情。 这意味着改变您的生活以及与您一起流汗的人们的生活； 这意味着您的身体承受力要比同组的身体承受力更强； 这意味着老茧击掌，拳头打气，甚至是满头大汗的团体拥抱。