MS疲劳：帮助您感觉更好的9条提示

• MS疲劳特征
• 锻炼
• 节约能量
• 保持凉爽
• 尝试治疗
• 睡得更好
• 限制某些饮料
• 饮食正确
• 缓解压力
• 管理药物
• 底线

常见症状

几乎所有患有多发性硬化症（MS）的人也都会感到疲劳。

根据国家多发性硬化症社会（NMSS），大约80％被诊断出患有这种疾病的人在疾病过程中的某个时候会感到疲劳。

但是，与MS相关的疲劳的确切原因仍然未知。

继续阅读九个技巧，这些技巧可以帮助您增加精力并减轻疲劳。

另一种类型的疲劳

在学习如何克服疲劳之前，了解MS可能会导致的疲劳类型非常有用。

研究人员已经开始识别出许多与MS相关的独特特征。他们将其定义为与各种花园疲劳完全不同：

• 发作：它可能突然开始。
• 频率：它经常每天发生。
• 一天中的时间：尽管前一天晚上睡觉，它仍可能在早晨发生。
• 进程：通常在一天中会恶化。
• 对热的敏感性：热量和湿度可能
• 严重程度：它往往比其他类型的疲劳更严重。
• 对活动的影响：比定期疲劳更可能破坏您执行日常任务的能力。

提示1：经常运动

根据克利夫兰诊所，定期进行体育锻炼可以缓解与MS相关的疲劳。

坚持不懈的锻炼计划有助于增强耐力，平衡，减轻体重和保持整体健康，这对MS患者而言至关重要。

不过，有一个警告：运动可以帮助某些MS患者，有些则无法获得相同的益处。

如果有疑问，请在开始任何新的健身计划之前先咨询您的医生。还请记住，锻炼的目的是给您更多的能量，而不是让您感到更累。

提示2：节约您的能量

节约能源不仅对环境。对于那些患有MS的人来说，这也是一个关键原则。

您一天中最适合完成工作的时间（即您感到最精力充沛的时间）是什么？

如果您发现早晨的疲劳感减轻了，请利用您的额外精力来完成购物和清洁等任务。然后，当您感到更加疲劳时，就可以节省能量，因为您知道自己已经完成了一天的主要任务。

提示3：保持冷静

MS患者尤其如此对热敏感。结果，当它们变得过热或处于较热的环境中时，它们可能会遭受更多的疲劳。尝试以下方法来降温：

• 根据需要使用空调，尤其是在夏季。
• 穿上冷却背心。
• 穿轻便的衣服衣服。
• 洗个凉澡。
• 跳进游泳池。
• 喝冰凉的饮料。

提示4：尝试治疗

如果生活方式的改变不能给您所需的能量，那么您可能要尝试职业或物理疗法。

职业疗法中，训练有素的专家会帮助您您可以简化工作或家庭环境中的活动。这可能涉及使用自适应设备或改变环境，以帮助增加身体和精神能量。

经过物理治疗，训练有素的专业人员可以帮助您更有效地执行日常身体任务。例如，您可能会使用有助于步行时节省能量的技术或设备。

提示5：调节睡眠时间

睡眠问题通常是MS患者经历疲劳的原因。

无论您是难以入睡，无法入睡，还是需要唤醒大量的睡眠类型，结果都是一样的：您感到疲倦。

要帮助预防这些问题，调节您的睡眠很重要。这可能涉及识别和治疗其他会引起睡眠问题的MS症状，例如泌尿功能障碍。

如果其他所有方法均失败，则可以与您的医生讨论在短时间内使用睡眠药物的问题。 / p>

提示6：限制某些饮品

某些行为似乎有助于缓解疲劳，但最终，它们可能会导致更多问题，甚至无法解决。

如果您难以入睡，喝一杯热饮料听起来可能是一种缓解疲劳的好方法，但是咖啡和茶通常都含有咖啡因。

请务必检查您的饮料中是否含有咖啡因。

类似地，酒精虽然可以帮助您在第一次喝酒后感到困倦，但它会使以后难以安息的睡眠变得更加困难。

考虑可能导致不良睡眠习惯和疲劳的行为，并尝试采取措施进行调整。

提示7：正确饮食

营养不良会使任何人感到疲劳或疲劳，对于MS患者来说甚至更是如此。

研究表明，饮食会影响您的症状和感觉。甚至可能影响疾病的发展。

对大多数人来说，好的营养建议包括吃很多水果和蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。该建议也适用于MS患者。

如果您患有MS，那么一些技巧（例如确保摄入足够的健康脂肪和维生素D）可能尤其重要。

如果您对应该吃什么有疑问，跟你的医生说话。他们可以为您提供建议。他们还可以将您推荐给营养学家，帮助您制定个性化的健康饮食计划。

食物修复：抗疲劳的食物

提示8：控制压力

就像饮食不良对患有MS的人的影响比对没有MS的人的影响更大，压力对您的影响要比对不患有MS的朋友的影响更大。

任何压力大的人都可能会失眠，会导致疲劳。

但是，如果您患有MS，压力实际上会使您的病情恶化。压力不会导致新的脑部病变，但是压力可能会导致MS症状加重，包括疲劳。

晚期疾病会增加包括疲劳在内的症状。 ，锻炼甚至听音乐。冥想也是一种可以帮助您放松和缓解压力的行之有效的方法。有关更多建议，请咨询您的医生。

不过，请不要着急。压力是日常生活的一部分，因此您的目标应该只是管理压力，而不是完全摆脱压力。

提示9：管理药物

如果您正在服用药物对于其他症状，请检查它们的副作用，以确保它们不会加剧您的疲劳。

与您的医生讨论您服用的每种药物并共同努力，以确定您是否可以停止服用会引起疲劳的药物。

就缓解疲劳的药物而言，您的医生可以帮助您确定适合自己的东西。

虽然某些药物可以帮助缓解疲劳，但克利夫兰诊所建议不要使用药物来治疗疲劳。

这是因为您可能已经在为MS服用其他药物，所以最好尽可能限制服用的药物数量。

但是，每个人的MS症状都不一样。如果您尝试使用本文中的技巧，但没有任何效果，则可以使用一些药物来减轻疲劳。

它们包括金刚烷胺（Gocovri）和莫达非尼（Provigil），这两种药物是标签外使用的。

它们仍在作为MS疲劳的治疗方法进行研究，这意味着您的保险可能无法为此目的提供保险。有关这些药物的更多信息，请咨询您的医生。

非标签药物使用是指FDA批准用于一种目的的药物用于尚未批准用于其他目的的药物。

但是，医生仍然可以为此目的使用该药物。这是因为FDA监管药物的测试和批准，而不是医生如何使用药物治疗患者。

因此，您的医生可以开药，但他们认为最适合您的护理。

最重要的是

MS的疲劳可能给您的生活造成严重破坏由于许多原因，无论是在工作中还是在家中。

它可能会严重限制您可以从事的活动的类型，甚至可能导致您不得不辞职。学习如何处理与MS相关的疲劳是值得的。

如果您对疲劳或能量水平有疑问或疑虑，请咨询医生。他们将与您一起寻找解决疲劳的方法，并帮助您在日常生活中拥有更多的精力。

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