研究发现，大多数免费健身应用程序基本上没有用

下载免费的健身应用程序似乎是一种明智的移动方式，但是一项新的研究表明，大多数方法都无法符合美国运动医学学院（ACSM）的体育锻炼准则。

佛罗里达大学的研究人员根据有氧运动，强度和阻力以及柔韧性对应用程序进行了评分。在经过测试的30个可用于iPhone和Android的流行免费健身应用程序中，只有一个获得了50％以上的总体得分：Sworkit Lite，它提供了5至60分钟的力量，瑜伽，普拉提和伸展运动。 / p>

这是研究人员的完整列表，按“总体质量得分”排名：

'我们发现，大多数应用程序都不如其应有的安全性，并且无法为用户提供最有效的锻炼方法，”主要作者，佛罗里达大学健康结果与政策系副教授FrançoisModave博士对健康说。

这项研究发表在《医学互联网杂志》上研究还发现，大多数应用程序都没有安全指导原则和警告，甚至还很薄弱，这可能会使初学者更加容易受伤。

研究人员遇到的另一个问题是应用程序付费墙。当所有资源都已付费并解锁时，有些可能已经符合ACSM的更多适用标准，但如果缺少免费访问权限，则仍然将应用视为不安全。 Modave说：“如果您收费，至少必须确保在应用程序的免费部分上内容仍然基于证据，并基于真实的专业信息。”

因此，您应该避开免费健身应用程序？这项研究的共同作者补充说，不一定，但是您应该改变锻炼信息的来源。

例如，如果您真的喜欢使用锻炼应用程序，则可以使用多个程序，以便获得完整的健身方案。 Heather Vincent博士，ACSM消费者信息委员会成员。

“我的建议是尝试找到一个包含所有入门内容的应用程序。” “但是，如果您在寻找完美的，用户友好的选项时遇到困难，请选择一对可能非常接近并且在一个或两个组件上非常坚固的夫妇。您应该尝试从一个应用程序中完成这些组件，或者选择另一个来完成程序。”