越来越多的人在隔离区遇到同情疲劳。 这是应付的方法

无休止的移情虽然令人钦佩，却会让您陷入泥沼。

在这些时代，情感带宽是生命线–我们中有些人比其他人拥有更多。

在这样的时候，我们经常依靠亲人的同情心。毕竟，每个人都需要肩膀哭泣。

但是，当您始终是坚强的肩膀，看守者，能够为每个人解决问题的人时，会发生什么？

当您不断成为他人的寄托之物时，您可能会开始经历同情心疲劳。

同情心疲劳是由于照顾遇难者而造成的情绪和身体负担。这完全是情感上的枯竭。

经历同情疲劳的人往往会失去同理心。他们感到不知所措，与工作和亲人的联系减少了。

这是医生，社会工作者，急救人员和长期病患者的护理人员经常遇到的事情。虽然对医护人员有职业危害，但任何人都可能会遇到同情疲劳。

在大流行中，我们越来越依靠彼此来度过每一天。在这段时间里要照顾自己的亲人是正常的。

但是，如果在照顾别人的同时没有照顾好自己，就会有倦怠的风险。

在COVID-19期间，同情疲劳看起来就像是母亲在家里，为人父母，为孩子上学的杂耍工作，现在躲在浴室里以确保安宁。

在成年人中，必须提高自己，他们的兄弟姐妹以及使他们失败的父母，现在当另一端的人正在经历一周的第四次崩溃时，犹豫着接电话。

急诊室的医生和护士无法以便在全天候的轮班之间保持短暂的睡眠，或者配偶的饮酒量超过平均水平，以应付感染了该病毒的伴侣的24/7护理。

无休止地移情，同时令人钦佩，会使您陷入泥土。

同情疲劳通常会影响那些具有强烈同理心的人。有时，经历同情疲劳的人可能会遭受自己过去的创伤，从而导致对他人的可用性过度补偿。更有同情疲劳的风险。

同情疲劳的症状

• 想要与亲人隔离和脱离
• 情绪爆发和易怒
• 身体压力，如下巴紧张，肩膀酸痛，胃部不适或持续头痛等
• 自我治疗或冲动行为，例如过度饮酒，赌博或暴饮暴食
• 难以集中注意力
• 失眠或难以入睡
• 失去自我价值，希望和兴趣爱好

同情疲劳不是遗传性的。可以解决。但是，它经常被误诊为抑郁症和焦虑症。

它也与正常的倦怠感不同。抽时间休假并不能解决问题。应对同情疲劳不可避免地涉及生活方式的改变。

如果我遇到同情疲劳，该如何帮助自己？

我们不仅在谈论泡泡浴和面罩。不错，但它们是较大问题的临时香脂。这是关于聆听您的身体的信息。

压力以多种不同方式出现。问问自己自己真正需要什么，并致力于做到这一点。如果您每天都能为自己做一些积极的事情，那么您就已经在康复。

开始了解对您有害的内容，然后从中使用这些见识来创建和维护界限。

p>

当您知道有多少人正在影响您时，您可以使自己摆脱痛苦的状况，从而摆脱同情心疲劳。

边界听起来像：

• “我很在乎您要说些什么，但我现在没有足够的精力去参与这场对话。我们可以稍后再说吗？”
• “由于健康原因，我不能再加班了，我们如何才能更均匀地分配工作量？”
• “我无法

如果您习惯于成为帮手，这可能是一个新颖的主意。也许一次，让别人照顾你吧！

请一个亲人做晚饭，办事或洗衣服减轻负担。它可以给您更多时间重新调整自己的位置。

记录日记或发泄给朋友可以帮助您减轻一些负担。做一些令人愉快的事情，例如沉迷于爱好或看电影，可以帮助您增强照顾他人的能力。问题。

为避免同情疲劳，人们优先考虑自己是最重要的。 当您的电话要帮助他人时，这可能会很困难。

但是，到头来，如果您无法自救，那么您将对他人毫无帮助。

相关故事

• 是的，“隔离疲劳”是真实的。 这是应对方法
• 在COVID-19爆发期间如何出现“预期的悲伤”
• 在COVID-19爆发期间注意心理健康
• 26 WFH在COVID-19爆发期间自我隔离时的提示
• 如何停止取悦人们（并且仍然保持友善）