解决了现代健康问题

不久前，有一段时间，电话只是一部电话，并不是每个商场都售卖高跟鞋，而且当它真正播出时，您必须收看自己喜欢的电视节目。没有回头路了-谁愿意？-但我们的当代世界正在带来其曾经罕见或闻所未闻的健康危害。看看我们的文字快乐，痴迷音乐，喜欢细高跟鞋的生活在哪里可以找到，以及如何使这些新风险成为过去。

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平板电脑的脖子和BlackBerry的拇指
我们都去过那里：无法在星巴克排队或等待电影上映，而又不耐烦地检查我们的手机，就好像我们有一个亲人一样。 ER。单击即可，但您知道弯腰弯腰并敲击平板电脑和智能手机等手持设备会导致更多（年轻）手肘，脖子和拇指患有关节炎和肌腱炎的患者。例如，在《应用人机工程学》杂志上的一项研究中，有84％的手机用户报告其至少一个身体部位（多数是右手拇指的底部）疼痛。巴尔的摩MedStar联合纪念医院手外科专家肯尼思·梅恩斯（Kenneth Means Jr.）医师说：“拇指关节底部的轻压力甚至可以放大5或10倍”，从而引起压力。他警告称，所谓的BlackBerry拇指最终可能会需要手术。

这并不意味着您必须放弃Instagram的发布，但在键入时一定要采取一些简单的预防措施。首先，Means博士建议，当您看着屏幕时，将手机保持在胸口左右的位置-另一项应用人机工程学研究表明，多达91％的人盯着屏幕肚脐水平，拉伤我们的脖子。如果您有平板电脑，请使用支架，而不是将其平放在桌子上或拿起；这两个姿势都会使您的肩膀弯曲。在使用手机和平板电脑时，定期起床并伸展，并尽量不要用手指在屏幕或键盘上用力。最后，考虑拨打电话（还记得吗？），而不要拨打那么多短信和电子邮件。

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耳塞引起的听力损失
与噪声有关的听力损失一度主要限于建筑工人，摇滚明星和老年人，如今已成为所有年龄段的普通人的关注点。根据约翰霍普金斯大学公共卫生学院的一份报告，该报告指出该国可能正面临流行病，部分原因是“个人听觉设备的使用日益增加”。此外，这种听力损失和相关问题（例如耳鸣，耳鸣和耳鸣）在较早发生，并且一旦出现就会更深刻地显示出来。“我最近有越来越年轻的患者要求接受检查，因为他们”达拉斯的贝勒大学医学中心的家庭医生珍妮·萨德勒（Jane Sadler）医师说，他们担心自己的听力。

难怪：与几十年来笨重的Walkman耳机不同，耳塞可以带来高音量，高音量保真音效遍及您的耳膜，而且尺寸小巧，更不用说像Kindle Fire或iPod这样的便携式聆听设备，无所不在，方便您随时随地收听音乐以及观看电视节目和电影。长时间或反复接触超过85分贝的声音可能会损害您的听力；满音量的MP3播放器约为105分贝，比电钻或过往的摩托车大。

自然，解决方案是调低音量，并限制连接电线的时间从你的耳朵发芽。尝试遵循60/60规则：每天最多使用60％的音量通过耳塞聆听音乐，时间不超过60分钟。更好的是，弹簧可以消除噪音或消除噪音，或者最好是使用老式的耳机。萨德勒博士说，它们通常更安全-只要您不带着它们在交通中四处走走！

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屏幕-相关的睡眠障碍
如果您sleep缩着iPhone睡觉，或者起床太晚而无法实时观看自己喜欢的电视节目，请举手（疯子， -眼）。当心：越来越多的研究表明，发光二极管（LED）屏幕（当今大多数计算机，电话，电视和其他设备上使用的屏幕类型）发出的蓝光会抑制诱导睡眠的激素褪黑激素和破坏我们的昼夜节律。研究人员认为，这是因为LED产生的蓝光发出的波长与日光非常相似，因此可以使我们的身体始终无时无刻不在思考。

2011年，《应用生理学杂志》（）进行的一项研究表明，就寝时间观看LED屏幕的参与者的褪黑激素水平上升时间要长一些，而夜间保持较低水平，这比他们看着老老式的荧光监视器。这并不能使荧光灯通过。其他研究发现，能发出蓝光的高能效荧光灯比传统白炽灯（其发出的橘红色与日光不太相似）对褪黑激素的抑制作用更强。醒得更久。此类研究促使美国医学会去年发布一份报告，“晚上暴露于过多的光线，包括长时间使用各种电子媒体，可能会破坏睡眠或加剧睡眠障碍。”

不，从1993年起就不会再使用静音电话或计算机了，但是您可以降低夜间的屏幕亮度，或者安装f.lux应用程序，该应用程序会根据情况自动调整计算机发出的光线一天中的时间和您的位置。更好的是，晚上放松时，请在白炽灯下阅读一些内容。萨德勒博士说，另一种解决方案是：“我告诉人们睡前做些伸展运动和瑜伽，”这是为了拔掉电源并使自己放松到一个昏昏欲睡的状态。

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细高跟鞋的应变
高跟鞋已经流行了几百年了。高跟鞋于1950年代首次亮相。然后，《性与城市》（Sex and the City）成为克里斯蒂安·鲁布托（Christian Louboutin）和吉米·乔（Jimmy Choo）的姓氏。如今，由于价格低廉（专家警告，通常是不稳定的）在连锁店出售的型号激增，对于那些无法甩动设计师版的人来说，钉高跟鞋比以往任何时候都更受欢迎。他们甚至突然出现在体育馆里，替换了Stiletto Workout等健身课程中的运动鞋。

足病医生一直在警惕地观察这一趋势。伊利诺伊州内珀维尔家庭足病中心的DPM玛琳·里德（Marlene Reid）说：“走得越高，步态变化就越多，脚，膝盖和背部的压力也越大。潜在的问题将会越来越严重。 。”实际上，她希望患者穿脚跟在2.5英寸以下的鞋子。南加州大学的研究人员去年报告说，与半英寸的高跟鞋相比，很高的高跟鞋（我们在这里谈论的是3.5英寸以上）导致脚痛，脚踝压力和扭伤的可能性明显增加。另一项研究发现，超高细高跟鞋比中高跟鞋更容易引起静脉曲张，从而导致疲劳和疼痛。 2011年，爱荷华州立大学的一项研究发现，脚跟越高，膝盖上的压力越大，骨关节炎的风险就越大。

不要自欺欺人，楔子或平台是更安全的选择，里德博士说。它们可能会使您的脚成较小的角度，但是断断续续的行走仍然使脚和脚趾细小而细小的骨头承受着不自然的重量负担。她的建议：如果必须穿高跟鞋，第二天休息一下，然后低下脚步。

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非常规的生物节律
我们生活在一个在这个世界中，健身房永远不会关闭-驾车穿越也不会关闭。研究人员才刚刚开始了解我们的24/7生活方式会对健康产生潜在的影响。例如，熬夜可能使我们容易消化不同的食物，从而可能导致肥胖。在一项研究中，夜间处于昏暗光线下的小鼠比保持在自然光循环环境下的小鼠增加了50％的体重-即使它们消耗相同数量的卡路里并且具有相似的活动水平。

研究还发现，那些与常规昼夜节律不同步的人，例如白天晚上工作，白天睡觉的人，更容易患上心脏病，抑郁症，糖尿病和癌症。康涅狄格大学健康中心的理查德·史蒂文斯（Richard Stevens）博士说：“我们是在光明与黑暗的循环中进化的。” “现代照明已经改变了它。”

因此，如果您起床晚了或半夜醒来，请保持尽可能低的照明和活动以与您的身体保持协调他说。并记住：“现在不是吃零食的时候了。”