米歇尔·奥巴马说她患有“低度抑郁症”，这就是专家的意思

米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）在播客第二集“米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）播客”中对自己的精神状态表现出了坦率的坦率，从而引起了人们的关注。这位前第一夫人向新闻记者米歇尔·诺里斯（Michele Norris）敞开大门，谈论在种族主义斗争的大流行和死灰复燃中挣扎于“低级抑郁症”。

，' 她说。 “我知道我正在应对某种形式的低度抑郁症。不仅因为隔离，还因为种族冲突，每天看到这个政府，日复一日地看着它的虚伪，实在令人沮丧。'

'我醒来了深夜，因为我担心某事或沉重，”她继续说道。奥巴马说，她试图“确保参加锻炼”，但“在整个检疫期间都有一段时间，我只是觉得太低了。”

奥巴马还说，这很“累人”听到有关美国种族不公正的故事，并指出“很难再听到一个黑人或黑人因某种原因被人道化，伤害，杀死或错误指控的故事。” p>

“它导致了一段时间以来我一生都没有感觉到的体重，”她说。 “我们谈论白人妇女在我们眼前抓着钱包，或者当我们走进商店时感到不舒服，但是我想知道，你知道我们有多害怕吗？”

远离社交媒体不过，与家人共度时光有助于改善奥巴马的心理状态。她说：“你有点必须坐在里面一分钟，才知道，“哦，哦，我感觉好极了。” ``我要给自己喂一些更好的东西。有时对我来说意味着将其关闭。这意味着关闭电话，而不要接收新闻，因为它是负面能量。我在白宫时代就知道了这一点。'

这是您需要了解的关于低度抑郁症的信息，包括可能伴随的症状以及如果您认为自己正在经历的情况该怎么办

低度抑郁症并不完全是医学诊断，但这并不意味着它不是真实的事物。 “人们使用与他们和他们的经历产生共鸣的语言来描述他们的健康症状，”佐治亚州亚特兰大市董事会认证的精神病医生Monifa Seawell医师告诉Health。如果有人说自己患有“低度抑郁症”，例如奥巴马（希维尔博士说她在实践中已经听过几次），那么心理健康专家就需要提出问题，以“将患者的健康语言翻译成Seawell博士说，“更具体的医学语言”可以指导诊断和治疗。

低度抑郁症可以用来描述一系列不同的事物，该病精神病学临床副教授Gail Saltz医学博士纽约威尔·康奈尔医学院长老会医院和《不同的力量》一书的作者告诉健康。 “她可能表示自己比平时更多地感到悲伤，这种情绪在一天中的大部分时间里都弥漫着，但是她并没有感到压倒性的，绝望的，无助的，毫无价值的，也没有对自己的注意力，睡眠或情绪产生重大影响。胃口。”她说。 “或者她可能意味着她患有临床抑郁症，但是它是轻度的。”

抑郁症是一种严重的情绪障碍，会引起严重的症状，从而影响患者的感觉，思维和日常活动根据国家心理健康研究所（NIMH）的说法。根据美国焦虑与抑郁症协会（ADAA）的数据，在任何一年中，严重的抑郁症都会影响1610万美国成年人。

抑郁症-甚至感觉像是处于次要地位的抑郁症-也很重要要注意。宾夕法尼亚大学佩尔曼医学院的焦虑症治疗和研究中心临床主任西娅·加拉格尔（Thea Gallagher）对健康表示：“如果您感到自己患有低度抑郁症，那么实际上就可能患有抑郁症。” / p>

由于轻度抑郁症不是正式的医学诊断，因此人们的症状可能会有所不同。 Seawell博士说：“我曾让患者告诉我他们患有轻度抑郁症，其症状最终达到了重度抑郁症的标准。”他补充说，其他人也有某些症状，但并未达到相同的标准。诊断。

基本上，每个人的症状可能有所不同。根据NIMH的说法，要被诊断出患有临床抑郁症，您的症状必须持续至少两周。 Saltz博士说，这可能是在与抑郁症状作斗争与实际诊断出抑郁症之间有很大的区别。

如果临床抑郁症是您情绪低落的原因，NIMH说您可能会遇到以下症状：

请记住，临床上存在不同程度的抑郁症，一般可将其分类为轻度，中度或严重。 Seawell博士说：“在轻度重度抑郁症中，一个人的症状令人痛苦，但可以控制，并且总体而言，这些症状不会显着损害该人的个人和/或工作生活。” “相反，在严重的重度抑郁症中，症状很严重，给人带来极大的痛苦，而且症状会严重破坏人的整体功能。”

不要让这张幻灯片滑倒或写下你的感受。萨尔茨博士说：“问题是，如果不及时治疗，轻度抑郁症通常会加重，并且无法自行缓解。”

她建议尝试做些定期锻炼，与朋友和家人交谈的事情，强迫自己进行社交活动（当然是在社交上遥远的方式），并每天感恩地尝试帮助。加拉格尔博士说，在情绪低落之前尝试回想自己喜欢做的​​事情并尝试复制它们也是一个好主意。加拉格尔博士说：“这就像是肌肉记忆，您做这些事情的次数越多，就越有可能恢复到以前的心理感觉。”但是，如果您的感觉持续存在， Seawell说与心理健康专家交谈是个好主意。另外，请加拉格尔博士记住这一点：如果您认为自己可能需要看治疗师，就可能需要看治疗师。

“不要试图诊断自己”。西威尔博士说。 “即使您不符合重度抑郁症的标准，仍然可以采用其他有效的治疗方法，例如可帮助您恢复自我感觉的疗法。”