关于隔离期间饮酒的模因无处不在，但实际上确实存在问题

乍看之下，这些笑话似乎很无害：您看到食品网络明星伊娜·加藤（Ia Garten）于上午9:30在Instagram上嬉戏地制作了一个国际化的脸庞，宣称``这始终是危机中的鸡尾酒时间！''脱口秀节目主持人柯南·奥布赖恩（Conan O'Brien）分享了一条推文，暗示“我们都同意暂时提高所谓的”酒精饮料”标准。甚至朋友们都在玩Zoom饮酒游戏，展示了在大流行期间社交的意义。 p>

要明确：饮酒-甚至比平时多一点-并非犯罪。我们都在竭尽所能地应对COVID-19大流行。但是，很难忽略这样一个事实，即检疫饮用文化已经变得有点问题（至少可以说），并且这是对任何人的清醒的主要考验，包括我本人在内。

我在六月停止喝酒。 2016年，虽然我什至很少想到今天喝酒（我已经到了一个可以调校近乎恒定的“妈妈需要-葡萄酒”模因流的地方），但我过去几乎在每种情况下都使用它：庆祝，同情，放松，减轻社交焦虑，避免与艰难的事物打交道。到了总是有原因，总是有借口的地步。但是，喝酒从来都不是创可贴，它最终没有被粘住。

我们都感觉到这些事情–需要同情，冷静下来，让我们的头脑摆脱当前的局面–事实证明，酗酒是许多人寻求安慰的简便方法（我意思是，将近40％的纽约人报告说，他们在家工作时正在喝酒，因为他们可以）。但是适度的消费与使用酒作为主要的应对机制之间存在细微的界限。

'COVID-19爆发在每个人的情感上都失调了，许多人已经痛苦地意识到，他们真的很难与坐着，安静下来，或者以其他方式知道如何让自己保持镇定-我们可以说，在心理健康世界中，自我抚慰”，LCSW的心理治疗师让·M·坎贝尔（Jean M. Campbell）与酗酒女性合作了20多年，对《健康》说。 “ 即使我认识的最基础，最集中的人也很难调节神经系统，因为他们不仅感到自己的焦虑，而且还感到集体的焦虑。”

集体焦虑不仅仅源于我们没有答案的所有与冠状病毒相关的问题。坎贝尔说，我们过去无法逃脱的许多方式-去看电影或吃晚饭，在健身房锻炼-现在都没有选择。她解释说：“由于'健康逃生'的选择很少，再加上缺乏自我舒缓的技能，许多人已经（甚至比平时更多）转向饮酒以使自己的内心平静。” “如果人们感到被困，在经济上挣扎或突然在家上学，而对生活何时回到“正常”状态没有明确的目的，那么他们在寻求救济是很合理的。”

<问题是，酒精的“释放”总是会消失，问题，疑虑和未解决的问题仍然存在。范德比尔特大学人类发展咨询学者安德鲁·芬奇（Andrew Finch）博士对《健康》杂志说：“作为顾问，我建议包括酒精在内的物质永远不是最好的应对机制。” 如果一个人的酒精摄入量呈螺旋上升趋势，可能会给人际关系带来压力，并增加虐待或伤害自己或他人的风险。除了削弱我们的免疫系统并使我们有患病的危险外，它还可以减少与他人交往时的抑制。坎贝尔说：“在某些情况下，因为您一直在喝酒，还存在其他问题。”坎贝尔指出，酒精对抑郁症的影响最终会变成恶性循环。她说，酒精是一种镇静剂。 “您感到沮丧，所以喝酒，并且因为喝酒，您会更加沮丧，并且因为您感到沮丧，所以您会喝更多……在这种情况下，酒精不仅不是解决方案，而且实际上是导致问题的原因。”

很长一段时间以来，我都不认为酗酒是我一生的问题，因为我只是在做别人做的事。我早上不喝酒，洗手间里没有伏特加酒。我是一个负责任的父母，我经常出现在朋友面前，我从没有休假一天来照顾宿醉。但内心深处，我无法应付生活。我不仅想要每天晚上喝红酒，而且还需要。而且，虽然我不能肯定地说出这一点，但似乎许多人正在以同样的方式应对这种大流行。

坎贝尔说，在锁定期间（或在其他任何时间）偶尔喝酒对许多人都很好。她说：“如果以前在晚餐时偶尔喝一杯酒，而现在每天晚上有一个或两个或三个晚上，那可能是个危险信号。”其他可能存在问题的迹象包括：由于饮酒而忽略了生活的其他部分，或者因为饮酒“更容易”而放弃了其他应对机制。

如果您觉得自己在依赖饮酒（或其他任何令人上瘾的物质）来应对隔离所带来的压力（或只是为了度过一天），即使在封锁期间，也有很多方法可以获取帮助。虚拟AA会议正在举行，Tempest Sobriety School等在线恢复计划提供了一系列工具，包括演讲，冥想冥想，每日咒语，专家建议和广泛的支持系统。

芬奇博士说，别忘了简单的事情。 “在生活中建立结构可以提供帮助，就像在任何时候提供帮助一样-充足的睡眠，锻炼个人卫生，穿衣服，与同伴和家人保持联系，保持正念，锻炼和吃健康食品。”而且，如果压力和焦虑加剧，请考虑进行远程咨询-大多数理疗师会在在家中点餐时通过FaceTime，Skype或Zoom提供约会。

我自己的清醒策略很简单：我一次只吃了一天。我简化了我的生活，包括人际关系。我花了很多时间与那些支持并庆祝我戒酒决定的人在一起，并避免了那些质疑它的人。我读了清醒12天12个月12年的人写的博客文章和书籍。我把混乱，困惑的感觉记录在纸上。我洗了很多澡。

目前，我也扩大了自己的清醒圈子（无论是在网上还是在网上），并得到了其他人的支持，像我一样，我相信没有酒精的生活会很漂亮惊人。所以现在，当涉及到虚拟欢乐时光时，我可以制定自己的规则。鸡尾酒，有人吗？