男人2.0：规范男人的自我保健

这不仅仅是感觉良好。这就是我们如何影响周围的每个人。

今年很容易是我一生中最紧张，最艰难的一年，我敢肯定，我不是唯一一个提出这一主张的人。

尤其是最近两个月简直是压倒性的。在COVID-19和巨大的社会动荡中，我和我的妻子将家人搬到了全国各地。

这一切的压力都造成了一连串的不适感。对我而言，这意味着我几乎完全放弃了照顾自己的工作。

直到2周前，我的体重增加都超过了我的健康状况，冥想垫已经使用了数周之久，并且被困在疯狂的行动区域。

在这些高压力时期，我的错误逻辑告诉我：

1. 完成更多工作。
2. 搞清楚。
3. 解决问题。
4. 您可以花点时间移动身体，放松心情，在一切都清楚后再充电。

这种逻辑的问题是它永远不会那样工作。我似乎从未完全达到第四。相反，周期永远无休止，因为还有很多事情要做。

听起来很熟悉？

两个星期前，我抓到自己并进行了肠道检查。以前，我已经摆脱了类似的模式，而且我知道我需要强迫自己运用更多爱心和乐于助人的逻辑。

此逻辑说：

1. 环顾四周，评估一下您对家庭，业务和健康的影响。
2. 照顾
3. 重新评估生活中的状态并采取行动，使生活更加扎实，平静和现在。
4. 重复。

所以我做到了。我每天清理日历很多时间。我强迫自己出去运动一个小时，在冥想练习中发现自己的节奏，几乎立刻就见到效果。

我已经开始减轻多余的体重，与周围的人在一起更加愉快，而且我的能力和自信也大大增强了。

这很棒-但是对我来说更有意义的是，我可以从字面上看到它对我的妻子，孩子和我的业务产生的影响。这对我周围的所有人都是直接的，无疑是积极的影响。

课程？

当我不照顾自己时，我可以照顾的很少。

当男人不伸出手时

有一个普遍存在的社会规范，男人将自己的健康和福祉放在其优先事项的最底层。在美国，男性目前比女性少活5年。

一个原因是，多达65％的男性说他们尽可能避免去看医生，只有在担心严重疾病时才去看医生。

在心理健康方面很可怕。抑郁和自杀是男人死亡的主要原因，而男人伸出手的可能性最小。

我个人已经与成千上万的男人紧密合作，并在他们开始优先考虑自己的健康之后看到了结果。他们无与伦比。

一个客户反映给我的比喻是：“我不敢相信自己当时还算不错，我什至都不知道。好像我一直在尝试使用汽油，而我实际上有柴油发动机。”他开始将自己的健康作为首要任务，从字面上改变了他的生活。

如果您曾经在飞机上，您会知道必须先保护自己的氧气面罩，然后再协助其他人。

固定自己的氧气面罩的影响会大大增强您的能力在工作中表现良好，改善了家庭和人际关系的和谐感，并大大提高了您实现目标的能力。

我相信所有男人不仅应该得到照顾自己的许可，而且应该对此负责。

每个人的三个真理

为了帮助颠覆这种范式，我想出了三个要与男人分享的关爱自己的真理。

1。您的意图比行动要少

查看您的意图和期望行动清单。

也许包括去健身房，周末休息以放松身心或放弃不再适合的老习惯。令人惊讶的是，我们大多数人已经完全知道我们需要做些什么才能健康和感觉更好。

没有人从您的意图中受益（包括您在内）。当您采取行动时，您的家庭和社区将从结果中受益。

让自己承担一些责任，例如忠实的健身伙伴或可以为您加油助威的朋友。然后做出明确的决定采取行动。

2。您的压力会泄漏

您也许能够承受自己承受的压力，但要花点时间看一下压力如何影响您周围的人。您可以问他们的意见。

尝试问您的配偶：“如果我更健康，不那么紧张，您的生活将会有何不同？”

您可以对同事说：“我可以问您一些个人反馈吗？你能告诉我什么时候感到压力或疲惫吗？当我在场时会对您有何影响？”

如果要问的是可怕的问题，像EVRYMAN所提供的那样的好男人团体可能是反思的理想场所。有爱心的社区可以提供有关您如何出现并影响他人的宝贵反馈。

3。您应该感觉良好

这个深沉的人，而且没有多少人有能力让这个沉入。

我通常会使用一种逻辑技巧来把这一个带回家。我会问一个男人，“您生命中有没有您认为不应该健康和感觉良好的人？”

我只听过一个答案：“当然不会。”

我紧跟其后，“为什么您会是唯一知道的一个人？应该得到这个吗？”

通常，我会得到深刻而有意义的沉默，有时会流泪一两声。

自我保健的呼唤

这是一个重要的话题，其重要性远不止是感觉良好或改善男人的生活。这与男人如何影响周围的人有关。

一个照顾自己的人可能是为他人服务的根本行动，而健康男人的主流运动实际上可以使世界变得更好。

男士，这是您一直在等待的权限。照顾好自己！