Man 2.0：如何通过心理健康来支持所爱的男人

许多人不知道如何寻求帮助。

我一生中最恐怖的时刻之一就是20多岁时昏昏欲睡。我在厄瓜多尔的丛林中，学习和了解土著文化。

我和一群同学都倒在那不勒斯河那不勒斯河上，那是一条宽阔的棕色水域。我们和一些想游到附近岛屿的当地孩子在一起。

我们全力以赴。

那是完美的一天，我们都顺其自然。这是一个美丽的场景-生活中一个非常特殊的时刻。

但是那时我是一个糟糕的游泳者。

我并没有考虑太多，只是跟随了。我潜入水中开始游泳。我当时没有做好准备，但误判了距离。我不应该尝试游泳。

半路过后，我局促起来并惊慌失措。

我不知道它能持续多久，但我必须努力使自己的头保持在水面之上。我感到恐惧和绝望。我本可以很容易就淹死在那儿。

以某种方式，我能够对自己的智慧和放松。我放松了前进的步伐，得以到达该岛。

我永远不会忘记那些时刻。我真是喘不过气来。我感到非常恐慌，无法叫出来。

没人知道我刚刚死于画笔。

感觉就像溺水一样

当精神健康问题被抓住时，通常感觉就像溺水一样。您需要全力以赴才能浮出水面，而且通常无法大声呼救。

对男人来说尤其如此。

亲人甚至可能就在那里观看溺水事件。对于他们来说，这令人恐惧，困难和困惑，因为他们经常想提供帮助而又不知道该怎么做。显然，男人现在比以往任何时候都更加挣扎。

感谢，有一项运动可以帮助人们了解自己不必独自奋斗。

他们可以伸出援手，可以找到治疗师，男士团体或好朋友。现在可以提供更多的帮助，并且许多人都在与古老的男性污名和陈规定型观念作斗争。

仍然，许多男人不知道如何寻求帮助。

从父母，伴侣，兄弟姐妹或朋友的角度来看，很难知道如何有效地接近和支持受伤和挣扎的男人。

许多人都处于这个位置。如果是您，那就知道您并不孤单。

为需要帮助的人露面

社会正在发生变化，我们可以一起学习如何更好地为男人提供支持。

有5种策略可以帮助需要帮助的男人：

策略1：以身作则

与我合作的无数​​男人看到了治疗师，聘请教练或开始冥想，因为他们的配偶或最好的朋友先做。

当这些活动开始带来变化时，这个人常常不想被抛在后面。

男人很少会被告知该怎么做，上课或被困时反应良好。但是，不管他们愿意与否，他们确实希望感觉更好并有所改变。如果您采取积极措施，男人会注意到的。

是的，这是一项长期战略。

但是，如果您照顾好自己，保持健康并找到满足感，那么许多人将会看到墙上的文字并加入其中。

策略2：使者是关键

男人会向他们敬佩或尊重的其他男人寻求建议或指示。

许多男人认为愿意得到帮助和支持的男人是“不同”或“弱者”。

许多男人从未见过内心圈子里的一个人对自己的心理健康诚实。

要关注生活中的男人。

对于我认识的许多人来说，都是像乔·罗根（Joe Rogan）或蒂姆·费里斯（Tim Ferris）这样的公众人物。这两个男人都分享了有关心理健康的脆弱信息，意识和开放性。

有时候，要做的只是从一个受到尊敬的人那里听说心理健康。

许多男人从未见过内心诚实的人他们的心理健康。

策略3：诚实，脆弱的对话

这是直接的方法-但有一些重要的区别。

无论您是配偶，朋友还是同事，他都会对您更深，更脆弱的情绪做出最佳反应。

通过放慢自己的速度并集中于促使您接近他的情感来准备谈话。如果有恐惧，那就拥有它。然后尽可能真实地表达它。

您可能会说：“我不敢进行这次对话，因为我真的不知道该怎么做。但是我真正担心的是，我不知道你是否还可以。”

许多男人用很少的词汇来表达自己的感受。您可能需要领导自己，保持自己的情感，让他感觉到。

在这些对话中，不要马上寻求结果或解决方案。尽可能地脆弱。真正的情感深深地吸引着我，即使是最闭嘴的男人也是如此。

策略4：站出来

如果以身作则，脆弱的谈话不能动弹，当他不能战斗时，也许是时候站起来为他而战为他自己。

男人用来留在岛上的一个常见的提法是“我不想让你担心”。

这是刻骨铭心的时刻：“上车，我给您预约了治疗师。”

或者拔下他的视频游戏机的电源，然后说：“我不能这样生活。我们需要谈谈。”

有时候男人会回应有人为他们而战的明显能量。当他们没有能力站起来时，代理人可能会让球动起来。

策略5：立即进行有力的干预

如果一个人正朝着破坏性行为行事或表现出破坏性行为，则必须立即采取行动。如果您担心自杀，请立即熟悉最佳做法。

如果一个人有自杀倾向，请直接询问他们的思想和感受。直接谈论它并不会促使人们采取行动。它提供了一个不孤单的机会。

同时，避免责怪，羞辱或轻视他们的感受。

相信您的直觉并获得帮助。不要试图独自做。

随时提供帮助

如果您或您认识的某个人正处于危机之中，并考虑自杀或自残，请寻求支持：

• 致电911或您当地的紧急服务电话号码。
• 拨打国家预防自杀电话热线800-273-8255。
• 在741741上将家庭短信发送到危机文本热线。
• 不在美国？

在您的国家/地区与Befrienders Worldwide一起找到您的国家/地区的帮助专线。

在等待帮助的到来之时，请与他们呆在一起，并删除可能造成伤害的武器或物质。如果您不在同一个家庭中，请与他们保持联系，直到获得帮助为止。策略并非对每个人每次都有效。

通常，我们需要不断采用多种策略来使其工作。没有一种万能的方法。

在这个紧张的时代，我们比以往任何时候都更加需要彼此。如果您试图接近一个挣扎中的男人，那么也要寻求其他人的帮助，这一点很重要。

请确保您不会为了拯救别人而陷入困境。

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