Magic Spoon是遍布Instagram的高蛋白，低碳水化合物谷物，而且实际上非常好

在隔离开始之时，我从家中开始工作时，发现自己陷入了谷类食物，因为我终于有时间坐下来吃早饭了。但是一个碗永远无法让我饱腹直到午餐，所以我会在几个小时内再饿一次。

我意识到我的早餐可能需要更多的蛋白质来保持饱腹感，但我没有不想放弃谷物的方便性（和口味）。因此，当我收到一封有关高蛋白，低碳水化合物谷物品牌的电子邮件时，这可能使我长时间保持饱腹感，我立刻被吸引了。

快速浏览了Magic Spoon的网站后，我意识到我已经在Instagram上看到了该品牌-您真的不能错过其超级多彩的美感。平台上有超过171,000的追随者，Magic Spoon的社交媒体关注度要比传统谷物品牌大得多，因此有意义的是，其Instagram值得的谷物出现在我的探索页面上。为了确定它是否真的如期进行，我决定试一试这种富含蛋白质的谷物。

在每盒包含4盒谷物的情况下出售，Magic Spoon提供了多种有趣的口味。您可以选择多种口味的包装，其中包括磨砂，可可，蓝莓和水果味等经典口味，或者，如果您确切地知道自己想要什么，可以选择一种口味。还有Nutty包装，其中包括该品牌最新产品中的两个盒子：蜂蜜坚果和花生酱。

我选择了Nutty选项，当包裹到达时，我就给自己倒了一碗作为下午点心。我担心它的味道会像硬纸板一样，但是它的美味让我惊喜。它使我想起了普通的谷物，只是有点松脆，对我来说是一个加分，因为我讨厌谷物太湿了。另外，它的甜度足以满足我对含糖谷物的渴望，而又又不过分。与其他“健康”蛋白质包装零食不同，Magic Spoon不会在我的口中留下难闻的回味。

但是 real 测试正在检查它是否能让我从早餐到午餐都吃饱。第二天早上9点左右，我继续上班前，先吃了两份（不含酒精的3/4杯）无糖香草杏仁奶和香蕉片。两个小时后，我原本希望感到饥饿，这是我吃完一碗普通谷物后不久发生的事情。但令我印象深刻的是，直到下午1点以后我才感到饥饿。

我也喜欢异想天开的盒子。每个人的正面都有一个有趣的角色，而背面则有一个迷宫，如果您是喜欢在用餐时阅读包装的人，那就太好了。它带回了怀旧的童年回忆，即在去公交车站上学之前早餐吃麦片。

购买： Magic Spoon Variety Case ，39美元； magicspoon.com

当您看到一盒Magic Spoon谷物时，您会看到大量的流行词，例如高蛋白，对酮类有益，无麸质等。尽管营养事实因风味而略有不同，但每3/4杯份量的食物中大多数含有110卡路里，11克蛋白质，10克碳水化合物，4.5克脂肪和0克糖。为了弄清谷类食品实际上是否像它的营养标签一样健康，我选择了Makayla Meixner，MS，RDN和GreenChoice的主要营养师。

根据Meixner的说法，Magic Spoon的高蛋白含量非常棒，因为它可以帮助您长时间保持饱腹。她补充说：“蛋白质在早餐中不仅对'快速减肥'和为人体提供急需的氨基酸很重要，而且还可以全天分布蛋白质的摄入量以维持肌肉质量，这也是有益的。”

然后它的糖含量低。 “传统谷物通常含有大量的糖分，”梅克斯纳指出。 “由于过量摄入糖分可能导致肥胖症和慢性病，因此美国人的饮食指南建议将摄入糖分的每日摄入量限制在每日热量的10％以下。”

魔术匙最多含有0克糖每份，而一份磨砂片麦片则有14克添加糖。麦克斯纳（Meixner）认为，魔术匙（Magic Spoon）的甜味来自于Allulose，和尚水果提取物和甜菊醇糖苷的混合物，“提供的甜味很少或几乎没有热量或碳水化合物。”

但是谷物有一个缺点-不含谷物的谷物：“虽然对于那些低碳水化合物或生酮饮食的人群而言，其宏观构成可能是更可取的，但其微量营养素（维生素和矿物质）构成却不能与其他谷类谷物堆积在一起，” Meixner说。但是，如果您仍然希望将其用作早餐，您并不会完全不走运。

“为了帮助提供一些营养，魔术勺子不足，您可以在谷物中加入自己喜欢的坚果和种子，”她说。 “坚果和种子几乎不含有碳水化合物，并且含有不同量的硒，锌，铁和其他几种有益营养素。另外，某些植物性牛奶（例如豆浆）中含有铁，不加糖的品种每份食物中所含的碳水化合物通常少于牛奶。”

成本是另一个要记住的因素。由于它是直接面向消费者的品牌，因此只能在其网站上购买Magic Spoon，4盒装的价格为39美元，它肯定不比普通谷物便宜。但是该品牌经常将其谷物与蛋白质棒和奶昔进行比较，这使得每份1.39美元的价格似乎更加合理。如果您想保存，可以通过选择“订阅并保存”选项获得10％的折扣。这样一来，每箱价格降至$ 35，加上免费送货服务。 （不用担心，您可以随时取消它。）

虽然魔术匙从现在起不是我早餐唯一吃的食物，但我知道每当我想吃一碗麦片粥或早上懒得做饭时，我都会尽力而为。而且，由于它的味道令人赞叹，并且实际上使我保持饱腹感，所以我无法想象自己会再次回到常规的商店购买的谷物。