更轻的跑步鞋真的可以使您更快

如果您希望获得新的5K PR，则可能要检查体重秤，也就是鞋子的重量。一项新的研究表明，即使相差仅几盎司，人们穿着较重的运动鞋时跑步速度也会变慢。

众所周知，穿较重的鞋子会使跑步者更加努力地工作，并且专家认为这会放慢他们。 （一个经常被引用的估计是，跑步者从运动鞋上刮下的每一盎司，她每英里跑的速度将加快一秒钟。）但是科罗拉多大学博尔德分校的研究人员希望确定这是否成立。]

研究人员招募了18名竞争选手，在室内跑道上完成了3,000米的计时赛（约2英里），每周一次，持续3周。跑步者不为人知，小铅球被缝入了他们所穿的三双赛车鞋中的两双。

根据尺寸，这双鞋的重量分别为7至8盎司。每双球鞋的颗粒增加约3.5盎司（或一副纸牌的重量），而第二双球鞋的颗粒则增加约10.6盎司。

为帮助防止跑步者发现多余的重量，研究人员为他们穿上鞋子。尽管如此，跑步者还是注意到了差异：在计时赛中，每只鞋每增加3.5盎司铅，他们的步调就不同了，并且跑得慢了约1％。研究人员计算出，比普通鞋轻3.5盎司的精英跑步者可能会以约57秒的速度跑完马拉松。

该研究还通过测试跑步者的氧气消耗和二氧化碳生成量来衡量他们消耗了多少能量。他们穿着每双鞋跑在跑步机上。该结果与之前的研究进行了比较，并且与室内跟踪时间试验的结果相吻合，表明每增加3.5盎司的鞋重，能源成本就会增加约1％。

不要外出并立即购买一双新的跑鞋。研究人员指出，较轻的鞋子不一定会使跑步者更快。该小组以前的研究表明，适当的缓冲还可以降低跑步的能源成本-因此，将泡沫或其他填充物换成超级流线型的设计可能会适得其反。 （研究还发现，换用赤脚风格的简约鞋会增加一些跑步者受伤的风险。）

“更轻并不总是更好，”首席作者Wouter Hoogkamer博士说，他是CU的Locomotion研究人员实验室，新闻稿。他建议购物者在选择一款感觉良好（重量轻但仍能充分缓冲）的跑步鞋时，要记住这一折衷。