研究称，举重可能随着年龄的增长而保护记忆

您可能知道，随着年龄的增长，锻炼是保持大脑健康的好方法。但是现在一项新的研究揭示了哪种运动可能对维持记忆尤为重要：澳大利亚研究人员说，每周两次轻负重可改善老年人的大脑功能，这表明力量训练可能有助于预防老年痴呆症

这项新结果来自一项研究，该研究涉及100位年龄在55至86岁之间的男性和女性，他们被诊断出患有轻度认知障碍（MCI），这是阿尔茨海默氏病的先兆。人们明显减少了记忆力或思维能力，但仍然能够独立生活。参与者分为小组，每星期进行两次阻力锻炼或坐着的拉伸和健美操训练，持续6周。

那些被要求进行力量训练的人使用了举重机器并在每节课期间至少要达到其峰值强度的80％。当他们变得更强壮时，举起的重量就会增加。

这项研究的主要结果于2014年首次发表，发现力量训练小组的参与者在测量认知度的测试方面有了显着的进步。在有监督的锻炼结束后甚至12个月之后，这些好处仍然存在。

对于分配了坐姿伸展和健美操训练的人而言，情况并非如此。一些参与者除了遵循锻炼程序外，还使用了计算机化的大脑训练程序，但是研究人员发现这并没有改变他们的结果。

在这项新的后续分析中，研究人员还他写道，MRI扫描显示，在进行重量训练的人中，大脑特定区域的大小有所增加，而这些大脑的变化与认知能力的改善有关。

“人越强壮，悉尼大学运动生理学家Yorgi Mavros博士在新闻稿中说。

因为这是一项随机，双盲试验，比较了两种形式的锻炼（而不只是观察性研究）能够显示已经有一些认知问题的老年人的阻力训练与脑功能之间的因果关系。不列颠哥伦比亚大学在2012年进行的一项研究还发现，与其他类型的体育活动（包括步行和平衡锻炼）相比，抵抗力训练对老年妇女的大脑增强作用更大。

这些发现可能对到2050年，全世界预计将有1.35亿人患有痴呆症。“马夫罗斯说，我们越能使人们进行举重等阻力训练，我们越有可能拥有更健康的老龄人口。” “但是，关键是要确保您经常，每周至少两次并且强度很高。”

威尔·康奈尔医学院神经外科临床教授医学博士Ezriel Kornel同意这项研究结果对医生和患者均有价值。

“一段时间以来，我们知道锻炼可能是维持大脑健康的最重要因素，但这项研究显示了一项特定锻炼没有参与这项研究的科纳尔博士告诉RealSimple.com，这似乎可以防止甚至可能逆转记忆力的丧失。

“重要的是，如果有人为了保持大脑健康，他们不仅应该做任何运动-不仅是在跑步机上跑步或做跳跃起重器-而且还必须进行一些肌肉阻力训练。” >

博士科尔内尔说，尚不清楚为什么举重能为大脑带来更多好处。他确实指出，力量训练涉及分解和修复肌肉组织，并假设它可能会促进大脑中的类似过程。他说：“也许在产生新的肌肉时，清除碎片的化学反应也能够清除大脑中的碎片。”

研究作者认为，需要进一步的研究来寻找新的肌肉。链接肌肉力量，大脑发育和认知能力的基本机制。他们希望从那里确定更详细的运动建议，以最大程度地发挥大脑的益处。

Dr。Dr. Kornel还希望看到针对年轻人的类似研究。他说：“有趣的是，从小就开始进行抗肌肉锻炼的人群整体痴呆症的发生率较低。”