奥运之星的人生教训

NBC奥运会/ USOC冯，千万不要错过2月6日开始在NBC举行的2014年索契奥运会。

在实现梦想方面，奥林匹亚人让事情变得如此轻松。但是，要成为一名世界级的运动员，还有很多工作要做：坚持训练，学习如何在压力下保持镇定并保持信心，即使在遭受重大挫折（例如失落或受伤）后也是如此。尽管您可能没有像这些女士那样为比赛做好准备，但她们的战术仍可以帮助您蓬勃发展。征询他们的建议，以达到最佳状态。

拥抱您的身体

'当我使用身体超越界限时，我正在考虑将其视为一种交通工具

”-32岁的格蕾琴·布雷勒（Gretchen Bleiler），滑雪板手，2006年奥运会奖牌获得者

布莱勒，NBC奥林匹克运动会/ USOC

'高跟鞋让我站起来，感到更加自信和性感。因为我是个懒散的人，所以它们也有助于我的姿势。我有这双吉米·乔斯（Jimmy Choos），这是我的秘密武器。'

-林赛·沃恩

'全部在健身房。我感到很坚强和自信。

-妮可·乔拉恩斯塔德（Nicole Joraanstad），33岁，冰壶，2010年奥林匹亚

'。每个人都有某种让他们感到自我意识的东西，我也一样。但是对于每一个“缺陷”，我还有一百件事值得骄傲。比如我的健康和强壮。

NBC Olympics / USOC 的骑士-27岁的Erin Hamlin ，两次奥运会冠军

'当我体重增加时，我会发挥出自己的最佳状态。我获得的越多，我的腿和手臂就越大。但是我拥抱它。这是我训练的标志，我为自己的辛勤工作感到自豪。

-Hilary Knight，24岁，冰球运动员，2010年奥运会奖牌获得者

保持动力

'对成长的渴望激励着我。当您舒适地做同一件事时，就会停滞不前。生活就是挑战自我，学习并成为自己最好的版本。'

琼斯，NBC奥林匹克运动会/ USOC -格蕾琴·布雷勒

将我要做的事情分解为小步骤。而且我提醒自己，这些步骤正在逐步建立起来。”

— 31岁的越野滑雪运动员，三届奥林匹亚运动选手基坎·兰德尔（kikkan Randall）

“我非常有竞争力，所以当我正处于艰苦的锻炼过程中时，我只是想着竞争对手比我更有可能做的事情，这使我想要做得更多。”

-Erin Hamlin

Eliassen，NBC奥林匹克运动会/ USOC'每年，我还有其他目标要实现。这就是促使我度过艰难的一天的原因。举重，有氧运动，体能测量和敏捷性训练-我都不喜欢它们。不过，我喜欢的是进步的感觉。这都是关于改善。为了做到这一点，你必须努力推动自己。'

-Lindsey Vonn

'最后，我不想后悔。这就是为什么我每天都要努力训练。'

-Nicole Joraanstad

保持平衡

Bowe，NBC Olympics / USOC'您需要在生活中建立“善待自己”的时刻，无论是散步，看电视还是喝咖啡。这些东西使您快乐并提供生活平衡。'

-希拉里·奈特

改变可能是一件好事

'伦敦之后，我被打破了。我不明白自己怎么能对某事（赛道和障碍）如此擅长，让它不爱我。我想尽可能地远离轨道。转向雪橇运动给了我不同的视角，这反过来又恢复了我对赛道的热爱和对比赛的渴望。'

-洛洛·琼斯

迈耶斯， NBC奥林匹克运动会/ USOC自己动手

'我集中呼吸。我吸气并保持两秒钟，呼出气10秒钟，然后重复。

-Grete Eliassen

'为了安静我的神经，我尝试着重于此过程，而不是结果。

-妮可·乔拉恩斯塔德

准备好好吃

'何时如果您的日程很忙，就很容易做出糟糕的食物选择。我在每个星期初计划我的饭菜。在星期天，我会做三到四个小时的准备工作，然后做饭。回家后，一切准备就绪，这使事情变得容易得多。'

-Grete Eliassen

下一页：压力和精神充沛

Fenlator，NBC奥林匹克运动会/ USOC压力和补给

'我喜欢和队友一起度过温泉日，并给指甲涂上芭比粉红色。有一个误解，如果您是运动员，就不会照顾自己的容颜。'

-希拉里·奈特（Hilary Knight）

我很大的压力。即使坐在地板上十分钟以使自己居中，伸展和放松也可以改变游戏规则。'

-艾琳·哈姆林（Erin Hamlin）

“信不信由你，Twitter使我平静了下来。我喜欢与人互动。'

-Lolo Jones

'我喜欢拿一本好书，去当地的咖啡厅喝杯拿铁咖啡。仅仅远离一切，即使只是一两个小时，也能真正改变我的整个心情。'

-萨拉·亨德里克森（Sarah Hendrickson），19岁，跳高滑雪运动员，曾22次获得世界杯冠军i>

“我在Netflix上观看我最喜欢的节目–《行尸走肉》，《办公室》，《 30处岩石与公园和娱乐》 。实际上，我在看Netflix时会吃大部分的饭菜。就像我的同伴。'

-汉娜·科尼（Hannah Kearney）

'我非常外向，我喜欢和队友和家人一起出去玩。但是我也需要安静的时间，因为我需要花费30分钟的时间。我认为，尤其是在团队运动的环境中，您需要在他人周围保持新鲜感。'

—朱莉朱（Julie Chu）

找到一个启发您

'罗杰·费德勒（Roger Federer）和我的男友泰格·伍兹（Tiger Woods）启发了我。他们在各自的运动中所做的一切令人难以置信，尤其是Roger。他是最谦虚的人。您永远不会知道他是有史以来最好的网球运动员。老虎是如此坚强。他可以将所有东西完全挡住并留在那一刻。'

-Lindsey Vonn

'速滑运动员Dan Jansen参加了四届奥运会赢得一枚奖牌（那是一枚金牌！），但他从未放弃。我也不会。'

—洛洛·琼斯

别害怕变得令人惊讶

'我'当我推动自己时，我很害怕。这是一件艰巨的事情，但是您需要承认自己具备成功的条件。'

-格蕾琴·布莱勒

'挫折已经造成我更欣赏我的成功。当我跌倒时，我总是起床。这是成为运动员的一部分。您必须有短暂的记忆，并且一次只能专注于一天。'

-29岁的高山滑雪运动员林赛·沃恩（Lindsey Vonn），曾两次获得奥运会金牌得主

身体。我现在实际上有一个屁股。我还增加了30磅的肌肉。这不是我习惯的身体，但我仍然为此感到骄傲。'

-31岁的雪橇运动员罗洛·琼斯（Lolo Jones），曾两次参加奥运会跨栏比赛

``就食物而言，我绝对不是天使。经过艰苦的锻炼有时，您只需要一些东西。对我来说，那是Chipotle。”

-25岁的速滑运动员，三届世界杯奖牌获得者

'Brittany Bowe'，说唱歌手Nas我真的很喜欢这句话：'了解你的人生使命就是知道你在这里创造历史。”我正在总结，但这就是要点。

— 28岁的贾兹敏·芬纳特（Jazmine Fenlator），曾两次获得世界杯金牌得主

找到重要的口头禅

“待在那儿。”生活真的很快，所以您需要吸收生活，而不是呆在手机上并花费大量时间发布图片。

-汉娜·科尼（Hannah Kearney）（左），现年27岁，大亨滑雪者，2010年奥运会奖牌获得者

“敢于...”我将它敞开-结束。敢于大胆，敢于伟大，敢于笑或其他。这取决于我那天的心情。敢死队（Dare）是一个很棒的词，它锋利，进取且反应迅速！'

-希拉里·奈特（Hilary Knight）

它减轻了压力。如果您对任何事情都不太重视，或者认为这是生活的决定性因素，那么您将做得不好。 p>

''不要把任何事情都视为理所当然。到目前为止，我一直擅长从各种经验中学习，但我也知道，我让很多美好的时光和机会从我的指尖溜走了。 '

-艾琳·哈姆林（Erin Hamlin）

反弹得更厉害

'你必须热爱自己所做的事情，因为事情并不会总是按照你的方式发展想。挫折就像失败的人际关系：是的，它们很痛苦，但是你振作起来然后回到那儿。'

-希拉里·奈特（Hilary Knight）

冥想是一种非常有价值的工具。我每天开始和结束的时间为30分钟。它可以帮助我与自己保持联系，并每天与自己真正的需求保持联系。'

-Gretchen Bleiler

'将绊脚石视为学习的机会。如果您允许它打败您，它会的。老实说，只要我能提供一切，我就不会对结果感到失望。”

-Elana Meyers，29岁，雪橇手，2010年奥运会奖牌获得者

不要忽略您的比赛核心！

'这不只是要上山。我在体育馆里花了一个多小时的时间来研究运动能力，并做一些核心增强器，例如健身球的推广。它们对任何人都非常有用：前臂伸入木板中。保持背部平整，将核心塞入并射击肩and骨；将球滚到您面前，然后再滚回去。进行三组，每组10次。”

—Gretchen Bleiler

下一页：您的秘密武器：努力

NBC奥林匹克运动会/ USOC科尔尼，你的秘密武器：努力工作

'在团队中，每个人都有不同的角色。但是，无论您扮演哪个角色，您的努力都必须始终存在。即使我们没有发挥出最佳状态，您也可以始终控制自己的努力。'

-31岁的朱莉·朱（Julie Chu），冰球运动员，曾三届获得奥运奖牌>

允许的罪恶享受

“当我下山时，那就是我沉迷于巧克力，羊角面包，奶酪。奶酪是我的最爱。我希望我可以只吃一种奶酪：烤奶酪，通心粉和奶酪，甚至Caprese沙拉。我全都喜欢。”

-Grete Eliassen

'所有食物对我而言都是好食物。但是除非我觉得这确实值得，否则我不会吃甜食。每年我的生日，我妈妈都会用奥利奥面包皮做这块咖啡蛋糕。值得。

-汉娜·科尼（Hannah Kearney）

切细地压着自己的路

“闲逛和读书是一个很好的减压方法。”我一直在阅读《攀登，狂野与少女之旅》。我喜欢户外运动的书。