生活很好

我今天感激不尽，甚至没有感恩节或本·安培；杰瑞的免费锥日。首先，我的丈夫戴夫（Dave）毫不犹豫地给我冰咖啡。然后，我8岁的孩子给了我一个手工制作的Rainbow Loom手镯。当我晚上上床睡觉时，我的新床罩柔软而奢华。 啊 ...

随着年龄的增长，我越来越欣赏让我感到被爱和满足的人和生物的舒适感。一项研究估计，每生活10年，感恩就会增加5％。研究表明，那对我们的身心都有益：经常感激的人（承认生活的美好及其来源）通常更健康，更快乐。他们的丈夫更喜欢他们！好的，我弥补了这一点，但是我敢打赌，这是真的。

“当人们感恩时，他们会感到更加机敏和充满活力，”加州大学心理学教授罗伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）说，戴维斯（Davis）和《感恩工作》的作者！“感谢的表达也很重要，它可以增进人际关系。”

也许像我一样，您会发现自己心存感激就是这样：瞬息万变的思想迅速消散在当今的混乱之中。在我们忙碌的生活和我们一直面临的更大压力（您好，失业和政府关闭）之间，难怪我们的国家遭受了Emmons所说的感恩赤字症。仍然，这是一个非常可以解决的问题。

感受爱情

如果您是一个愤世嫉俗的脾气的人，请不要担心：“感恩是最容易改变的性格，因为这是关于正念-任何人都可以做的事，”加利福尼亚州立大学多明格斯山分校心理学副教授Giacomo Bono博士说。研究表明，虽然遗传因素占我们幸福水平的一半，但另一半则处于我们的日常控制之下。艾蒙斯向我保证：“好处几乎是立竿见影的。”

也可以取得长期的健康收益：降低血压，增强免疫系统，改善睡眠和减少抑郁症发作。专家认为，这主要是因为欣赏生命可以缓解压力，所以我们不太可能沦为猎物。在听完所有这些信息之后，我很想尝试一下赞成者的感恩策略。我学到的东西：

张贴它！

在埃蒙斯的建议下，我在房子周围贴了一些便笺，以表达我的幸福：小事（“那个水管工真棒昨晚过来修复泄漏'）;大事（'结婚十二年，我们仍然很坚强'）；小东西（“孩子们的雀斑好可爱”）。感觉像是在给自己写笔记，但是很高兴能得到他们的帮助。

深切地关心东西

从对人而不是事物的感激中得到最大的幸福，埃蒙斯告诉我。也就是说，无论是购买新电视还是出售的Kate Spade连衣裙，都请考虑物品如何为您的生活增值。容易：这件衣服使我感到苗条又自信。 Dankeschön， Kate！

记录您的赞赏

心理学家普遍建议保留一份感谢日记（研究表明，经常这样做的人最多25岁比没有的人更快乐），无论是每月一次在笔记本中还是每天早上在iPhone中使用它。因此，我每周尝试两次在Word文档中输入我一生的财产：我的丈夫，孩子，保姆和经过精心装修的1912年殖民地。当我这样做并重新阅读我的日记时，就不可能不认为我是一个幸运的女人。

忘记你的祝福

当然，挑战是在生活不太好时保持良好的感情。输入贝利效应（Bailey Effect），以《我的奇妙人生》中的角色命名。他看到了从未出生的世界将会是什么样。此策略对我来说效果很好。有一天，我被困在火车上班的路上。当我考虑没有火车的生活会多么艰辛时​​（飓风桑迪过后的现实），我的通勤活动所吸吮的东西要少得多。

下一页：显示爱意显示爱意

感觉感激只是等式的一半，您需要表达它才能获得全部收益。我要说谢谢您，就像下一个像样的人一样，但是，即使人们开始认为我患上了某些绝症，我也要花更多的时间来证明这一点。

每天分发感谢

>

慈善事业始于家庭，我想不出比我丈夫更欣赏无助的人。我更愿意为戴夫（Dave）留下的海藻屑碎屑而不是称赞他试图让我们的饮食更健康。事实是，表达感激之情是建立牢固关系的关键，著名的社会学家Arlie Hochschild博士说：“提供即时反馈-他切碎了洋葱吗？大！拉直报纸？谢谢！'

我开始向Dave的时代撒下更多的荣誉。 我也发短信，从我的好朋友辛迪那里偷了一个策略，她曾经向她的配偶大发脾气：收拾猫科动物的TX祝你有个美好的一天。 当您专注于赞美您的伴侣时。 有一天，当我说：“谢谢你接孩子！” 他回答说：“感谢注意，亲爱的爱。 我尝试。 我不记得他上一次称我为“ love-love”。

分享详细信息

“对感恩节要有个人和专一之情比表达很多感谢之情更为重要，” 埃蒙斯笔记。 朋友转发有关事件的信息后，我告诉她，我很感激她总是能带我们出去。 她说：“我希望我们可以出去玩更多。”突然之间，我们自己参加了一个道具派对。

写一封信