老年人睡眠不足与心脏病发作和中风风险有关

60到70年代高血压的人们可能想确保自己有足够的睡眠。一项新的研究表明，如果他们每天晚上在被窝里记录不到7.5个小时，则比其他闭着眼睛的同龄人罹患心脏病，中风和心源性猝死的风险更大。

如果他们睡着了并且晚上倾向于血压升高，则患病风险甚至更高，这一问题被称为立管模式。大多数健康的人在睡觉时血压都会下降。

睡眠受限且具有立管模式的人心脏病发作和中风的可能性是没有这种组合的人的四倍以上。

目前尚不清楚睡眠时间短是由于失眠，睡眠呼吸暂停或其他问题所致，还是研究对象实际花费了多少时间？想睡。 （或者就此而言，他们是否正在服用任何药物来解决睡眠问题。）

由日本吉知医科大学医学博士Kazuo Eguchi领导的研究小组对1,255名男性和女性高血压，他们在床上花了多少时间（而不是他们实际上睡了多少时间），然后在24小时内监测血压。

在床单之间花费少于7.5小时的人是他们的1.7倍在接下来的几年中，发生心血管事件的几率更高，而那些睡眠少且血压升高的人的风险要高4.43倍。

这种类型的研究不能确定是否只是简单地告诉人们花更多时间在床上会导致更好的睡眠或更低的发生这些问题的风险。但是研究人员确实知道，睡眠不足会引发一些身体进程的昼夜节律。

睡眠不足会导致交感神经系统过度激活，从而加剧了我们的战斗力。飞行反应。

“睡眠期间发生了很多事情，”芝加哥大学的睡眠研究员克里斯汀·纳特森（Kristen Knutson）博士说，他并未参与Eguchi博士的研究。 “我们认为大脑，身体中发生的任何事情都有助于维持多种过程-内分泌，代谢，心血管。”

Knutson在她自己的研究中表明，健康的年轻人被剥夺足够睡眠的人的葡萄糖代谢受损，食欲增加和血压升高。

当人们睡眠不足六个小时时，问题就会真正开始出现，这可能会导致心率变异性降低，努特森笔记。这表明交感神经系统及其使人平静的副交感神经系统已经不堪重负了。

对于大多数人来说，七到八个小时的睡眠似乎就足够了。努特森说，虽然老年人通常睡眠较少，但这并不是因为他们需要较少的睡眠。他们可能比年轻人更难获得足够的闭眼。 （一些研究人员认为，随着年龄的增长，睡眠时间减少是衰老过程中的正常现象。）

专家指出，无论年龄大小，睡个好觉都比以往任何时候都要困难。 / p>

“如今我们对时间的需求如此之多；我们有双重收入的家庭，互联网，有线电视和24小时营业的商店，”纽约哥伦比亚大学医学中心的助理教授James E. Gangwisch博士说。我们也生活在一个24小时的社会中：Gangwisch指出，他小时候晚上10点以后给某人打电话是不礼貌的。 “我不知道是否还有这么多的规则。”

简单的睡眠卫生以及避免深夜电视和网络可以帮助大多数人获得更好的休息，专家说。晚上远离咖啡因和酒精，白天进行足够的运动（但不要在睡前运动太近），坚持规律的睡眠时间表，使睡眠环境阴暗安静，并确保热量和湿度水平舒适，并留出足够的时间躺在床上才能真正获得充足的睡眠。

关于立管模式，研究人员从1990年代末开始就知道它与心脏病有关。但是，尚不清楚这种模式与人的睡眠有何关系，是否是引起心血管问题，心脏病的症状或两者兼而有之。

夜间血压升高是否会加重糖尿病的影响研究睡眠时间和死亡率但未参加Eguchi博士研究的Gangwisch说，睡眠周期较短，因此心血管系统在休息，降低血压上花费的时间更少。

可以使心血管系统在更高的压力平衡下运行。”他解释说。由于心脏和血管必须更努力地工作，因此会导致血管壁变硬以及心脏主泵室的过度生长。

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