学习管理压力并降低患心脏病的风险

您无法消除压力，但可以通过瑜伽等方法来解决。（VEER）

加利福尼亚州拉霍亚斯克里普斯绿色医院的急诊心脏病专家感到困惑。桑迪·莱文（Sandy Levin）心脏病发作，但没有表现出任何经典的危险因素。她说：“我看起来像是健康的完美代表。” “但是我承受的压力过大，这就是原因。”

现年56岁的圣地亚哥的莱文并没有超重，也没有高血压或高胆固醇。但是她最近开始照顾患有阿尔茨海默氏病的母亲。

'尽管人们知道压力在他们的身体感觉中起着重要作用，但他们通常不知道这是患病的危险因素心脏病”，纽约市莱诺克斯山医院主治心脏病专家苏珊·斯坦鲍姆（Suzanne Steinbaum）说道。尽管这种关系与吸烟等其他生活方式因素相比，因果关系没有那么大的因果关系。

压力触发了皮质醇的增加，皮质醇是一种“压力荷尔蒙”，可以增加血糖水平和血压。皮质醇的过量生产会导致化学觉醒的持续状态，最终可能导致心脏病发作。

对比利时工人的一项研究发现，那些声称感觉自己对工作生活几乎没有控制权的人增加了与心脏病相关的炎症标志物，例如C反应蛋白和纤维蛋白原的水平。

像比利时工人一样，莱文感到自己无法控制自己的病情。 Steinbaum博士说，保护心脏并不总是需要减轻压力。相反，您需要在压力情况出现时采取行动计划。

学会改变对压力的反应

“您不能总是改变情况，”她说。 “如果您乘坐出租车，交通繁忙，您可能会过度换气，心跳加快，血压上升。或者，您可以重新安排情况并花时间放松和呼吸。这带来了压力，并减轻了压力。每个人都有压力，”她补充道。 “不要通过内部化来做出反应。”

莱文犯了这个错误。她说：“当我感到压力时，我会为所有人和所有人生气。” “我将那种愤怒保留在里面，但我不会表现出来，而将其保留下去，会更加伤害我的心脏。”类。她现在几乎每天都在做瑜伽，并认为可以保护自己的心脏。

“以前，我的头每分钟走一英里，”莱文说。 “只有在我学会了如何冥想和放松思想之后，我才能够控制自己的压力。”