睡眠不足戏剧性地增加了患病的风险

如果要保持健康，请跳过睡眠，后果自负。根据一项新研究的最新结果，每晚睡眠时间少于或等于六个小时的人暴露于感冒病毒后患病的几率是那些睡眠时间多的人的四倍。

这项研究发表在9月刊《睡眠》杂志上，研究对象是164名自愿为科学感冒的健康成年人。研究人员首先为志愿者配备了腕部小工具，以监视他们一周内每晚的睡眠量。几周后，他们将它们带入实验室，并向他们的鼻子注射了鼻病毒。然后，他们在一家旅馆隔离了五天，每天从鼻子上抽出一种病毒，看谁生病了。关于他们是否生病的信息，甚至超过其他因素，例如一个人的年龄，体重，压力水平或情绪状态。晚上睡六个小时或更短时间的人比晚上睡七个小时以上的人患感冒的可能性高四倍。那些每晚睡眠少于五个小时的人的风险是后者的4.5倍。

该研究的目的不是弄清楚睡眠与疾病之间的联系，但该研究的主要作者艾里克·普拉瑟（Aric Prather）加州大学旧金山分校精神病学助理教授有一些理论。他说：“我们知道睡眠在调节免疫系统中起着重要作用。”他解释说，当我们睡眠不足时，我们的内部环境就会发生变化，使我们抵抗病毒的效率降低。研究表明，重要的免疫细胞会在血液中增加，这意味着它们并不是我们真正需要它们的地方-在有效抵抗病毒的免疫器官中-如淋巴结。

睡眠不足他说，这似乎也改变了炎症反应，可以在机体正常运转时帮助我们清除病毒。

“这确实是第一个令人信服的证据，客观地证明睡眠与普通感冒的易感性有关，对于睡眠研究界来说，这是一笔不小的数目。” Prther说。

多睡一点并不能完全治愈普通感冒，但是它可以在很大程度上保护您免受疾病侵扰。第一名。