考特妮·卡戴珊（Kourtney Kardashian）再次开始服用酮饮食-这正是她的饮食

库尔特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）发誓要服用酮饮食已经不是什么秘密了，但是在高脂肪，低碳水化合物的计划中休养了两年多之后，这位真人秀明星又在下个月再给了它。

Kardashian在她的生活方式网站Poosh上的帖子中写道：“我们整年都在等待夏天，当它终于滚来滚去时，我想让自己看起来和感觉最好。” “两年半前，我做酮饮食后，我的身体看起来从未像现在这样好。根据我的经验，我发现锻炼我的身体来抑制食糖，燃烧脂肪和开始减肥的最佳方法是坚持食用酮饮食。”

她接着解释道酮饮食是什么，说它涉及减少碳水化合物的摄入（通常每天减少到50克或更少），以帮助人体达到酮症的状态，在这种状态下，酮必须燃烧脂肪（而不是糖）来获取能量。 / p>

酮饮食实际上是从治疗癫痫开始的。尽管尚不清楚确切原因，但生酮状态似乎可以减少癫痫发作的频率。研究还表明，饮食还可能具有抗衰老，抗炎和抗癌的作用。

但是，当用作减肥计划时，酮的争议更大。它可能具有令人不快的副作用，健康风险，而且对于许多人来说，这是不可持续的。营养学家还说，如果饮食“方法不正确”，那将严重危害健康。

甚至卡戴珊也承认“这绝对是限制性饮食计划”。但她接着说：“我发现，一旦我知道基本规则，我就会非常严格，并且真的坚持下去。”

她还说，过去，她间歇性地禁食（IF ），同时服用酮饮食。每个人做IF的方式都不同，但是对于卡戴珊（Kardashian）来说，她每天禁食约14至16个小时。她写道：“在晚上，然后我要等到第二天才吃东西，直到早上锻炼之后，这大约是上午10:30或上午11点。” “然后，我每周有一天有24小时禁食。在这些禁食的日子里，我只喝骨头汤，水和绿茶。从一天的最后一顿饭晚上7点开始，然后第二天晚上我可以吃晚餐，所以我只会少吃两顿饭。”

研究表明，如果将IF与降低患病风险相关联糖尿病，心脏病和癌症。还显示它可以改善胆固醇水平和稳定血糖，并有助于减肥和延缓衰老。 健康 RD的营养编辑辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）说，“从技术上讲，间歇性禁食和酮不可以合并，这在技术上是没有道理的。 “由于酮饮食可以减少饥饿感，因此许多人觉得遵循酮计划时更容易坚持间歇性禁食。”

Kardashian通过详细说明酮饮食计划来结束她的帖子。她说她避免食用加工食品，糖果，谷物和淀粉，水果，豆类和豆类，块根类蔬菜，不健康的脂肪，酒精以及一些调味品和调味料。

就她吃的食物而言，她说她将在早餐时吃鳄梨奶昔，并在土耳其使用蛋白质为主的沙拉，混合蔬菜和午餐的蛋清为基础。晚餐时，她吃鸡肉或三文鱼，花椰菜或西兰花饭。她还说，她试图远离零食，但是当她真的需要额外的提振时，她会去吃骨头汤，绿茶或坚果。

“我很高兴跳下去回来，并承诺在我的暑假开始时使用keto，”她写道。 “我知道当月结束后，我很可能会回到我的常规生活方式，尤其是在夏天和孩子们在一起时。一切都与平衡有关。”