凯瑟琳·麦克菲（Katharine McPhee）谈论身体自信，治疗的重要性以及她的强烈锻炼：“我从未感到更坚强”

“我一直喜欢在新的一年里做清单，”凯瑟琳·麦克菲（Katharine McPhee）在马里布（Malibu）小海滨别墅的甲板上坐下来说道。因为到目前为止，这些列表一直有效。她在2006年《美国偶像》（American Idol）上获得冠军之后，便取得了一个冠军，她说她希望在五年内出演电视节目，“直到今天几乎要五年，”她说，“我当时在Smash。”

<如今，这位33岁的歌手和女演员穿着破烂的牛仔裤，靴子和黑色开衫，悠闲自在。她刚刚结束了CBS节目《蝎子》的拍摄，现在已经是第四季了。她还发行了一张新的爵士乐专辑，《 I Fall in Love Too Easyly》。但是，她最讨厌的是她的家庭生活，因为她“冲动地”刚刚从她最好的朋友那里向三扇门下买了一所房子。她笑着说：“我说'冲动'是因为这是我的一个特征。

当水雾笼罩着水面时，Katharine会紧紧拉开襟衫，与此同时她也分享了自己的生活清单。接下来的一年，以及她如何专注于健康的身体和安静的头脑。

我会说两件事。当我进行非常有力的锻炼时，我会尽我所能。然后，当我去治疗时。这并不像我希望的那样一致，但是当我进行文本约会时，我感觉自己在照顾自己，这让我感觉自己像个负责任的人。老实说，紧张的锻炼对我的心理也有很大的作用。

我的教练西蒙·卡特（Simon Carter）是我遇到过的最困难的教练。他不是演习中士，但他将其提升到了新的高度。如果可以的话，我每周去三到四次，一个小时。我爱KhloéKardashian，我想做她的锻炼，他似乎有点像我在看的Khloé锻炼。我们将奔跑，然后像在每个路口中间那样做20个俯卧撑或20个跳深蹲，然后再次开始奔跑，然后走四到五英里。而且他会在您身上戴上护膝，将您带上这些山丘，并且您将一路向上和向下俯冲。我从来没有像他那样锻炼过肌肉。真是条街。但我喜欢它，因为它没有大惊小怪。鼻子在地上，你就去做。根本不是为了胆小的人。

跳跃跳到弹跳中。在很长的一分钟里，当您跳到长凳上蹲下时，这是烧伤，然后，您保持在蹲下的姿势，他就像是“弹跳”。并反弹。然后弹跳。而且太可怕了。然后再去做，就像其他三遍一样。

Khloé。 100％她。因为她可能进入了野兽模式，我想让她知道她在犯罪方面有伴侣。我可以在她旁边。

我现在真的很爱我的腹肌。我喜欢你弯曲的长凳上的举动。剪刀就像疯了一样。膝盖先伸后伸，这是下腹部的另一部分。但这确实是您要进行的代表次数。

在锻炼结束时我很喜欢，只是安静的时间在谈论生活。他非常专注和纪律严明，比我以前纪律严明得多。我到处都是-我有点脑筋急转弯。这就是为什么我喜欢拳击的原因，在这种情况下，您必须非常认真和有意识。瑜伽对我来说很难，因为瑜伽几乎要花一半的时间让我安静下来。是的，这也许就是我应该去的原因。

是的，我肯定会增加我的生活时间，因为我不在工作或与人会面。我发现，在那些我更倾向于安静的日子里，我不会沉迷于情绪之中。我认为这就是心理健康的全部内容，只是对您的感觉的认识。

我很单身。我和我的男主角在演出中有近两年的关系。我仍然为他疯狂，我们之间的工作关系非常好。克服每天见到的人绝对不是最简单的事情！仍然是一种调整。但是自那以后，我再也没有遇到过任何严重的事情。

我知道。当然会发生这种情况！彼此亲吻很自然。有时候，我会打扰他，只是为了不礼貌。

有些人是自发冒险的，他们愿意去做一些事情，或者放任您去做。我现在很独立我20多岁的时候并没有那么独立，所以我需要和一个拥有自己生活的人在一起。

是的，我想我确实可以做到。当我获得Smash时，就像我第一件事就是独自一人。我每天都自己一个人去上班，并有自己的同事，我认为这是实现我自己独立性的真正转折点。

我喜欢在某个地方预订一家不错的酒店，如果有人想和我一起去，那很棒，但是如果他们不愿意，那就很棒。但是我不知道-也许等到这出来的时候，我会完全陷入爱河并结识某人！但这是我一生中最关注的一个领域：这对我来说感觉合适吗？我仍然相信婚姻，但是我不知道我是否会再结婚。我感到非常有力量感，就是独立而不依赖他人。

所以我们坐在桌旁，她说：“你想做点什么吗？”我当时想，“好。”所以我的意思是，我们参与其中。她太好笑了-我的意思是，您看到了她写的有关“我的父母”的内容。确实，您认为她是这样宣布的？在Instagram上？

我们是非常亲密的朋友，而且我们很久以来一直是朋友。我真的非常喜欢他，而且我认为他是一个不可思议的人。我从21岁起就认识他，知道吗？他制作了我的第一张单曲。所以他对我真的很好。人们可以随便说什么。

如果我想去一​​些特别的地方（例如Mastro的黄油蛋糕或带有美味的红酒的比萨），我会打破所有规则。我要吃开胃菜，主菜，一些主菜和甜点，因为我喜欢食物。很久以前，我就不再称自己体重和卡路里了。我发现我第二次开始波动是当我说我不能吃点东西时：“我只是吃了，我不能吃了。”只是对我不好我认为这对任何人都没有好处。

是的。但是，更重要的是，您的身体每隔几年就要经历一次变化，尤其是作为女性时，并且知道，“好吧，我现在必须做出改变。”去年我的身体肯定发生了变化，所以我的起伏比我大。因此，这是明智的做法，并进食您想要的东西，但要到您没吃饱为止。只是对自己好一点。我在一个试图找到更多平衡，更少折磨，更多节制的地方。

我做不到，这对我来说太过局限了。就个人而言，榨汁对我来说还不够有趣。我喜欢吃我的食物。我喜欢沙拉，我喜欢干净的食物；这让我感觉很好。但是，您认为五天后再也吃不到汉堡和薯条的想法了吗？我只是不相信那是真的。

我知道自己什么时候感觉最好，所以我不得不在感觉不到自己最好的时候去奋斗。我曾经使我可怜的前夫发疯，因为我太瘦了，说：“哦，我很胖。”幸好，我已经摆脱了这一点，并且已经长大了。但是天哪，有时候我还是想说些消极的话，但归根结底，我确实很爱我的身体。如果它不是精确，完美的形式，那么您仍然必须爱它并欣赏它。

我只是不会说它。从字面上看，我会对自己说：“ Katharine，在你的脑海中。没有人看到。'

我真的很想和我的音乐一起游览。就个人而言，我非常满意。我一直在装修刚买的房子，做一些令我非常兴奋的住宅项目。我愿意与想要建立关系的人见面，但我也不确定自己是否准备好了。我想这就是约会的意义，弄清楚“我要这个吗？”我们会看到的。